Tęsiame apžvalgą dažniausios kūdikių maitinimo klaidos, atkreipdami dėmesį į tokias pagrindines problemas kaip sveiki pusryčiai, daržovės ir kai kurie papročiai, nerekomenduojami siūlant maistą mažiesiems.
Atleisk pusryčius
Dažniau nei mes įsivaizduojame, pusryčiai turėtų būti antraeilis valgis, ir jiems nesuteikiama tokia svarba, kokio reikia. Pusryčiai yra pagrindinis valgis, pirmąją dienos dalį, kuri „įdeda baterijas“ ir daro įtaką ryte, žmonių fiziniam ir intelektualiniam našumui.
Jei vaikai gerai pagamins pusryčius, jie praleis gerą rytą ir taps sveikesni, nes, be kita ko, buvo įrodyta, kad vaikai, kurie nevalgo pusryčių ar kurie tai daro blogai, patiria daugiau ertmių ar turi blogesnį mokyklos pasirodymą.
Pusryčiams piktnaudžiaukite saldžiu ir (arba) šokolado grūdais
Pastaraisiais metais daugėjo grūdinių produktų, kurie pateikiami kaip „Pusryčių košės“. Tai dribsniai, gaminami iš skirtingų grūdų (kviečių, ryžių, kukurūzų), kurie paprastai imami kartu su pienu.
Tačiau dažnai, kad jie būtų skanesni, jie aptepami cukrumi, medumi ar šokoladu, kurie nėra tokie sveiki, kaip mes galime manyti. Tai žymiai padidina kalorijų kiekį, nesuteikiant būtinų maistinių medžiagų. Jei jie neša šokoladą, jis padidėja dar labiau, nes jame yra daug riebalų.
Jau matėme kai kurias analizes, kurios pabrėžia cukraus ir sočiųjų riebalų perteklių daugumoje parduodamų grūdų. Sveika vartoti grūdus be priedų. Per pusryčius, tradiciškiausi yra duonos trupiniai ar skrebučiai, labai sveika ir pilna su trupučiu alyvuogių aliejaus bei virto kumpio.
Nepateikia pakankamai daržovių
Daržovės yra tokios pat svarbios kaip ir vaisiai kūdikių maitinimui, tačiau daugybę kartų pamiršome šias daržoves. Jie yra puikus maistinių medžiagų šaltinis visai šeimai, turintys gausybę vitaminų, mineralų ir daug skaidulų. Mes turėtume įtraukite daržoves bent į du patiekalus visą dieną.
Pageidautina, kad daržovės būtų šviežios, salotos arba virtos kaip garnyras, tačiau bet kokiu atveju jų turi būti šeimos patiekaluose.
Galvoti, kad jie nemėgsta maisto, ir „atsisakyti“
Kūdikiams sunku priimti naujus skonius. Logiška, kad jie praleidžia mėnesius gerdami pieną ir staiga pradeda atrasti kitus maisto produktus. Pereinamasis laikotarpis turi būti sklandus ir laipsniškas, ir visų pirma mes turime nevilties.
Daugybę kartų netikėtai padarėme išvadą, kad vaikai yra „blogi valgytojai“, tačiau atsitinka taip, kad jie neturėjo pakankamai laiko priimti naujus maisto produktus. Daugybę kartų iki dešimtosios yra žavesio ir pradėti mėgautis naujais maisto produktais yra kantrybės reikalas.
Neleisk jiems patirti
Kai kūdikis yra paruoštas naujam maistui, mes turime leisk jam eksperimentuoti su naujais skoniais. Palikite pasiekiamus vaisius ar daržoves, kurie juos užuodžia, užuodžia, nugramzdina ... Tai neišeina taip, kad, kaip minėjome ankstesniame punkte, jie juos atmes, bet iš pradžių tai yra normalu.
Kas būtų neproduktyvu, yra tai, kad nustačius „mėgstamiausius“ maisto produktus, mes jums neduosime skirtingų dalykų. Tarp daugelio skonių jie išsirinks savo mėgstamiausius, tačiau pagal įvairovę ir nebijodami eksperimentuoti su naujuoju, malonumas maistu pagrįstas tuo, kad jie nesilaiko kelių maisto produktų savo racione.
Priverskite plokštelę baigti
Apskritai, mes galime leisti mažyliams nuspręsti, kiek jie valgo. Jie niekada neturėtų būti verčiami baigti raciono, jie netrukus išmoksta pažinti savo ribas. Jūsų skrandis yra mažas ir jūs turite juos paskatinti atpažinti sotumo jausmą, kad jie nevalgytų daugiau nei būtina.
Kartais bet kuriuo metu galite nesijausti kaip tam tikras patiekalas, tačiau mes galime jums pasiūlyti sveikų alternatyvų. Jei pastebime nuolatinį ir pastebimą apetito praradimą, turėtume pasikonsultuoti su pediatru.
Trumpai tariant, mes tikimės, kad šie patarimai padės jums neprisiimti įsipareigojimų dažnos kūdikių maitinimo klaidos sveikai džiaugtis geru stalu su šeima.
