Mažiems vaikams, nuolat vartojantiems visą dieną energiją, sunku susitvarkyti keturis patiekalus per dieną.
Pekapojimas iš mažylių laiko Laiku valgyti nėra nusižengimas, o būtinybė.
Palyginti su suaugusiaisiais, jiems reikia daug kalorijų, atsižvelgiant į jų dydį ir mažus skrandžius. Jie nesugeba sukaupti per daug maisto atsargų, kad turėtų energijos, kad galėtų susidoroti su per daug veiklos valandų.
Niekam nepatinka badauti. Mes tampame niūrūs ir irzlūs. Vaikai taip pat, ir dar daugiau. Be to, jei vaikas verčiamas per ilgai laukti maisto, jo cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti, paliekant jį be energijos.
Aš pastebėjau, kad mano dvi dukros prašo valgyti bet kuriuo metu, ypač šiomis vasaros dienomis, kai tarp baseino, lauko žaidimų ir pasivažinėjimų dviračiais išeikvojama daug energijos. Užuot uždraudę valgyti alkanam, nes „maistui liko nedaug“, aš laiku paruošiu maistinius užkandžius.
Užuot apsimetę, kad ištveria alkį iki pietų pertraukos, jie nusprendė paruošti daugiau patiekalų tarp valgymų ir gaminti kuklesnius patiekalus pietums ir vakarienei. Taip pat atminkite, kad vasarą dėl karščio sumažėja apetitas ir išgalvotas šaltesnis maistas.
Klaidinga tuo tikėti pecking out of time Tai skatina vaikų nutukimą, jei užkandžiai yra maistingi ir sveiki. Problema yra ta, kad be keturių gausių patiekalų su kalorijų turinčiais patiekalais, ryte ir po pietų siūlomas užkandis su dideliu cukraus ir sočiųjų riebalų kiekiu. Be to, mankšta nėra skatinama. Tai skatina blogus įpročius.
Bet jei jums pasiūlys patrauklų ir maistingą mini patiekalą, pavyzdžiui, vaisių, kai kurie sūrio gabaliukai ar užkandis sveikai papildys energiją.
