Svajonė yra labai svarbi geram vaikų vystymuisi. Blogas poilsis daro įtaką jų nuotaikai, todėl jie tampa dirglesni, taip pat ir sveikatai, nes daugelyje tyrimų miego deficitas susiejamas su didesniu polinkiu į ligas ir kenčiami tokie sutrikimai, kaip hiperaktyvumas. Klausimas, kurį užduodame visiems tėvams, yra kokiu laiku vaikai turi eiti miegoti būti pailsėjęs kitą dieną.
Kaip ir suaugusiesiems, ne visiems vaikams reikia miegoti vienodai valandų. Be amžiaus diferenciacijos, kadangi naujagimis nemiega tuo pačiu metu kaip 5 metų vaikas, kiekvienas vaikas turi savo fiziologinius miego poreikius. Kai kurie prabunda kaip rožė po miego 8 valandas, o kitiems reikia mažiausiai 10 valandų miego.
Atsižvelgiant į skirtingą vaikų amžių, buvo parengtas apskaičiuotas rekomenduojamų miego valandų vadovas. Kaip ir patariama, kad suaugusieji miega 8 valandas per dieną, kiekviena amžiaus grupė turi savo valandų vadovą.
Nuo 0 iki 6 mėnesių: nuo 16 iki 20 valandų per dieną. Nuo 6 iki 12 mėnesių: 3 valandos dienos metu ir 12 valandų naktis. Nuo 1 iki 3 metų: nuo 11 iki 13 valandos nakties naktis yra neprivaloma. Nuo 3 iki 5 metų: nuo 10 iki 12 valandų
Nuo 6 iki 9 metų: apie 10 valandų
Apibendrinant matome, kad nerekomenduojama jaunesniems nei 9 metų vaikams miegoti mažiau nei 10 valandų. Iš to mes galime apskaičiuoti geriausią laiką jiems eiti miegoti pagal tai, kuriuo metu vaikas turėtų atsikelti kitą dieną.
Daugelis vaikų turi atsibusti nuo 7 iki 8 ryto, priklausomai nuo mokyklos artumo ir pasiruošimo laiko. Remdamiesi tuo, mes galime atimti persirengimo, pusryčių ir judėjimo valandas ir apskaičiuoti, kuriam laikui turėtume eiti miegoti.
Darant prielaidą, pavyzdžiui, kad vaikai nuo 1 iki 5 metų į darželį ar mokyklą ateina 9 valandą ryto, jei skaičiuojame pasiruošimo ir perkėlimo valandą, tai yra, jie prabunda 8 ir privalo miegokite vidutiniškai 12 valandų (mažieji sutvirtės miegodami), patartina eiti miegoti nuo 8:00 iki 8:30..
Yra vaikų, kurie patys reguliuoja savo miego laiką. Tai yra, jie miega tai, ko reikia, ir užmiega, kai „užmiega“ be įsipareigojimų. Bet tai nėra tas pats vaikas, kuris kitą dieną lieka namuose ir, jei jis užmiega vėlai, nieko neatsitiks, ilgesniam laikui atsigauti reikia ne ilgiau nei tas, kuris turi atsikelti eiti į darželį ir turės Bloga diena, jei mažai miegojote.
Kai kurie neatsikelia pailsėję, jei tam tikru laiku mes jų nenešėme miegoti. Kaip sakiau pradžioje, kiekvienas vaikas yra pasaulis ir yra įmanoma, kad laikui bėgant, kai mes miegosime kiekvieną dieną tuo pačiu metu, jie pripras sureguliuoti miego valandas pagal savo poreikius.
Protingiausia yra stebėti vaiką, kad jis įvertintų miego valandas, kurias jam reikia miegoti kiekvieną naktį. Jei matome, kad jam sunku atsikelti ryte, turime pratęsti laiką miegoti, tačiau jei pamatysime, kad jis atsibunda prieš poilsio laiką, tai nebus problema dėl dar kelios mažos vueltitos naktį.
Kitas dalykas, kurį reikia paaiškinti, yra tai, kad gulėti nėra tas pats, kas užmigti. Yra vaikų, kurie užmiega iškart, o kiti kurį laiką eina aplink, kad užmerktų akis. Taip pat tai nėra ta pati situacija kiekvieną dieną, bus dienų, kurios yra labiau pavargusios, labiau stimuliuojamos ar labiau jaudinasi.
Beje, kad televizorius prieš miegą visai nepadeda palengvinti vaiko atsipalaidavimo eiti miegoti. Labiausiai patartina vengti žiūrėti televizorių paskutinėmis dienos valandomis ir pakeisti ją prieš miegą.
