Maitinimas nėštumo metu yra labai svarbus, daugiau nei paprastai manoma. Maistinės medžiagos, kurias organizmas įsisavina kūdikio vystymosi metu, turi lemiamą įtaką gerai nėštumo ir vaiko sveikatai.
Savo specialiajame nėštumo laikotarpyje sudarėme labiausiai nėštumo metu rekomenduojamus maisto produktus, įskaitant skaidulines medžiagas.
Pluoštas yra labai svarbus norint tinkamai virškinti, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kontroliuoti svorį, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kontroliuoti diabetą ir užkirsti kelią hipertenzijai - teoriją patvirtina tyrimas, neseniai paskelbtas Amerikos žurnale apie hipertenziją, remiantis kuris Padidėjęs skaidulų kiekis maiste pirmaisiais nėštumo mėnesiais sumažina preeklampsijos išsivystymo riziką kitais mėnesiais.
Preeklampsija yra vienas iš nėštumo sutrikimų, pasireiškiantis 15% nėščių moterų, kuriam būdingas padidėjęs kraujospūdis. Jei jis nėra tinkamai kontroliuojamas, jis kelia rimtą pavojų kūdikiui, kuris gali būti nuo priešlaikinio gimimo iki vaisiaus mirties. .
Atlikdami tyrimą apie 1 538 nėščių moterų šėrimą 3 mėnesius iki nėštumo ir per pirmąjį trimestrą, jie nustatė, kad tie, kurie vartojo daugiausiai ląstelienos (21,2 gramo ir daugiau per dieną) abiem vertinimo laikotarpiais, buvo 72 procentais mažesni. linkę išsivystyti preeklampsija, nei tie, kurie nurijo mažiausią skaidulų kiekį (mažiau nei 11,9 g per parą).
Taigi, jūs žinote, turėtumėte tai sustiprinti savo mityboje nuo nėštumo pradžios ir per pirmąsias 12 savaičių. Tarp maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, galime rasti grūdų, ankštinių augalų, vaisių ir daržovių, tokių kaip špinatai, mandariai, morkos, kiviai, kriaušės, obuoliai ir abrikosai.
