Raumenys, kurie labiausiai kenčia gimdant makštį, yra tie, kurie sudaro dubens dugną, tai yra raumenų (tarpvietės), kuriuos riboja sėdmenys, šlaunys ir dubens, grupė, kurie palaiko visą apatinę pilvo dalį (šlapimo pūslę). , gimda ir apatinė žarna).
Vienas iš labiausiai paplitusių sutrikimų, kuriuos sukelia gimdymas iš makšties, yra šlapimo nelaikymas, išmatų ar lytinių organų prolapsas.
Labai svarbu mankštintis, kad būtų išvengta šių problemų tiek prieš nėštumą, tiek per nėštumą, tiek po jo, tačiau taip pat labai svarbu žinoti, kokie pratimai yra tinkamiausi.
Kitas klausimas, susijęs su mankšta po gimdymo, yra tai, kada galime pradėti mankštintis, nes, pasak kai kurių specialistų mankšta per pirmąsias savaites po gimdymo gali dar labiau pabloginti sutrikimą.
Pasak daktaro Francisco Milla, Benalmadenos tarptautinės ligoninės „Xanit“ urodinaminių tyrimų ir urologinio reedukacijos vadovo, netinkamos fizinės mankštos, tokios kaip šuoliai ar pilvo pūtimas per kelias savaites po gimdymo, o ne atgaunant plotą, gali sukelti priešingą efektą ir sukelti lėtinis nelaikymas
Esminis dalykas yra nėštumo metu atlikti pratimus, kurie stiprina dubens dugną, kad gimdymo metu būtų optimalios sąlygos ir tokiu būdu būtų sumažintos galimos problemos ateityje. Kegelio pratimai yra labai paprasti ir veiksmingi, kaip ir sferodinamika, pilatesas, joga ir kai kurie pratimai, kurie atliekami su specialiais priedais, siekiant pagerinti tarpvietės raumenų elastingumą.
Norint įgyti formą po gimdymo, tinkamiausia yra mankšta kartu su subalansuota mityba, tačiau skubėti nepatartina. Kad nekiltų pavojus mūsų gyvenimo kokybei, geriau palaukti šiek tiek laiko (tai priklauso nuo kiekvienos moters), kad pasveikimas būtų visiškas.
Taip pat reikėtų paaiškinti, kad gimdymo būdas, turintis didelę įtaką dubens dugno kančioms, nes, pavyzdžiui, išsiplėtimas vandens baseine ir gimdymas vertikalioje padėtyje be epiziotomijos, padeda žymiai sumažinti srities pastangas. gimdyti
