Mes žinome, kad mankšta yra svarbi visais gyvenimo atvejais nėštumo metu taip pat ilgai, kol tai nėra draudžiama dėl kokių nors medicininių priežasčių.
Čia mes jau davėme 10 patarimų, kaip tai praktikuoti, tačiau dabar, remdamiesi sporto salės direktoriaus patirtimi, išspręsime keletą abejonių, kurios paprastai pateikiamos.
Sportas gali teigiamai paveikti gimdymą. pranašumai jie yra: šiek tiek trumpesni nėštumai (5 dienomis mažiau nei vidutiniškai), išsiplėtimo laikotarpis taip pat yra trumpesnis ir mažesnis chirurginių gimdymų bei vaisiaus kančių dažnis gimdant. Tačiau šiais privalumais džiaugiasi moterys, kurios prieš nėštumą jau buvo sportuojančios, o anksčiau nebuvo sėslios.
Tai nereiškia, kad neverta mankštintis nėštumo metu, nes tai suteikia didesnį savijautą, didesnį pasitikėjimą savimi, didesnį fizinės ir emocinės reakcijos gebėjimą bei pagerina fizinę ištvermę. Be to, įvairūs tyrimai parodė, kad šiuo metu mankšta daro įtaką turi retesnius simptomus tokie kaip pykinimas, nuovargis, kojų mėšlungis ir nugaros skausmai, kaip nurodėme žinutėse apie natūralius sprendimus, susijusius su įprastais nemalonumais ir mėšlungiu.
Mes turime būti vidutinio sunkumo mankšta niekada nepakenks vaisiaus gerovei, nes yra žinoma, kad reguliariai atliekant fizinius pervargimus nėštumo metu gali padidėti priešlaikinio vaisiaus vaisiaus, vaisiaus apsigimimų ir intrauterininio augimo sulėtėjimo rizika.
Norėdami sužinoti, kokia yra mūsų riba, ekspertai rekomenduoja atlikti „pokalbio testą“: jei atlikdami pratimą negalime normaliai kalbėtis, turime mažinti intensyvumą, kol galime tai padaryti be pastangų.
Sakoma, kad nėščios moterys turi daugiau traumos tikimybė ir tai tiesa, nes dėl hormoninių pokyčių padidėja jų raiščių laisvumas, o tai linkę lengviau patirti traumas ir patempimus.
Netiesa, kad fiziniai pratimai gali pakenkti tiekimui deguonis vaisiui arba vaisiaus vystymasis. Ir iki šiol nebuvo įrodyta, kad ji palaiko susitraukimus. Šia prasme galime būti ramūs.
Todėl nėščios moterys: nusipirk gražų kostiumą prieš mamą, nes turi daug privalumų!
