Kai kuriems žmonėms vasaros karščius sunku ištverti, jie gali sukelti nuovargį, blogą nuotaiką, nenorą, stresą ir pan., Tačiau jei tai padidina nėštumą, jis gali būti beveik nepakeliamas. Kaip visada, yra gudrybių, leidžiančių susitvarkyti su vasaros sezonu, patarimų, kad nėštumas yra labai pažengęs į priekį, tačiau jie padės kovoti su karščio sukeltu diskomfortu, praleisti vėsesnę vasarą.
Jei turite eiti lauke, stenkitės būti mažiau šilumos valandomis, ryte ir naktį, venkite tiesioginių saulės spindulių nuo 10 ryto iki 4 po pietų, o jei nėra pasirinkimo , stenkitės retkarčiais ilsėtis sėdėdami pavėsyje.
Jei esate namuose ir turite oro kondicionierių, problemų neturėsite, nors ventiliatorius taip pat gali jus vėsinti. Ryte pirmiausia atidarykite namo langus, kad leistų orui, tačiau prieš pradėdami karščiui staigiai uždaryti, uždarykite juos, šiek tiek nuleiskite žaliuzes ir praleiskite užuolaidas, kad namas išliktų vėsus.
Drabužiai, kuriuos vilkėsite, turėtų būti iš švelnių ir kvėpuojančių audinių, tokių kaip medvilnė, šilkas ar linai, ir jūs išliksite vėsesni, jei drabužiai netiks per daug. Avalynė taip pat turi būti vėsi ir patogi, nes karščio metu pėdos uždegtos, todėl turėsite pasirinkti komfortą, o ne madą. Kad kiek įmanoma palengvintumėte apatinių galūnių uždegimą, nieko geriau nei judėjimas, jei dirbate, darykite keletą minučių poilsio, kad pakeltumėte kojas, sėdėdami kėdėje ar ant parko suolelio, pakelkite ir nuleiskite kojas. kelis kartus, jei esate namie, galite tai padaryti kelis kartus per dieną.
Turėtumėte atsiminti, kad nėštumo metu oda yra labiau linkusi į saulės nudegimus ir dėmes, kiekvieną kartą eidami į lauką, turėtumėte naudoti apsauginį kremą nuo saulės.
Skystis turėtų būti beveik pastovus, kad būtų išvengta dehidratacijos, be to, kad liktumėte hidratuoti, jie jus atnaujins, todėl išeidami nepamirškite atsinešti buteliuką vandens ar vaisių sulčių.
Valgant reikia šiek tiek sumažinti druskos kiekį, nes ji sulaiko skysčius ir dėl to kyla uždegimas, kuris labai erzina. Vartokite šaltą maistą, pavyzdžiui, salotas, vaisius ir kt.
Kai kūnas jūsų paprašys, atsigaivinkite šiltu dušu arba tiesiog įmeskite kojas į vonią ar šalto vandens baseiną. Karštis gali jus daug nuvarginti, todėl, jei galite, šiek tiek atsigulkite, kai pailsėsite, jausitės geriau.
Būsimojo tėčio ar šeimos bendradarbiavimas atliekant namų ruošos darbus taip pat bus puikus palengvėjimas, nedvejodami kreipkitės pagalbos, kai tik jums to reikia ir, svarbiausia, kad viešpatauja geras humoras.
