Nėštumo metu natūralu, kad priaugame svorio mėnesiams bėgant, nes mūsų kūdikis kasdien auga. Bet kad tai yra kažkas normalu ir tikimasi, dar nereiškia, kad turėtume į tai žiūrėti atsargiai ir nesekti mūsų priaugtų kilogramų.
Mes jums sakome, kodėl turėtumėte išlaikyti sveiką svorį ir kokios yra nėštumo metu numestų kilogramų pasekmės.
Kodėl nėštumo metu padidėja svoris?
Nors matome vienas kitą didesniu tūriu visame kūne, o ne tik pilve, Svorio padidėjimas, kuris atsiranda nėštumo metu, yra susijęs su kūdikiu.
Paimkite kaip nėštumo, kurio metu buvo priaugta 12,6 kilogramo, pavyzdį (kuris yra rekomenduojamas vidurkis tiems, kurių kūno masės indeksas yra normalus), jie pasiskirstys taip:
- Kraujo tūris: 1,3 kg
- Krūtinė: 0,4 kg.
- Gimdos: 1 kg.
- Vaisius: 3,4 kg
- Placenta: 0,7 kg
- Amniono skystis: 0,8 kg.
- Riebalai: 3,5 kg
- Sulaikytas skystis: 1,5 kg (nors jis gali pasiekti 4,5 kg).
Kodėl nėštumo metu svarbu išlaikyti sveiką svorį?
Iš tikrųjų sveiko svorio palaikymas yra dalykas, kurį turėtume daryti visą gyvenimą, o ne tik nėštumo metu. Gydytojo patarimas yra tas, kad jis turėtų pasirūpinti savimi dar prieš norėdamas susilaukti kūdikio, kad, kai ateis laikas, nuo pat pradžių turėsime sveiką nėštumą.
Jau nėštumo metu turime kontroliuoti ir prižiūrėti priaugtą svorį, tačiau saugokitės: svarbu ne apsėsti ir nustoti valgyti, o pasirinkti sveikus ir maistingus variantus, nes nėštumo metu priaugama mažai svorio, o tai gali turėti įtakos kūdikiui.
Šiame etape kokybė yra svarbesnė už kiekį ir mes turime vengti kritimo į tą garsiąją frazę "valgyk už du", nes Metabolizmas nėštumo metu keičiasi, todėl iš maisto galite išeikvoti daugiau kalorijų ir sukaupti tą papildomą energiją nereikėdami daugiau vartoti.
Tinkama kūno svorio kontrolė, be to, kad reguliariai mankštinatės nėštumo metu (tol, kol gydytojas patvirtino), padės mums ramiai ir saugiai vartoti nėštumą, kurio metu kūdikis vystėsi sveikai ir nėra jokių komplikacijų, kaip ir tuos, kuriuos paminėsime toliau.
Per didelio svorio priaugimo pasekmės
Manoma, kad nėštumo metu kartais priaugame svorio, kad nieko neatsitiks, jei išleisime kelis papildomus kilogramus, nes bet kokiu atveju priaugsime svorio. Bet kaip minėjome, svorio padidėjimas priklauso ne nuo nėščios moters kūno riebalų, o dėl kūdikio.
O kas nutinka, jei nėštumo metu priaugame daug svorio? Tai tam tikrų neigiamų pasekmių ar komplikacijų motinai tikimybė bus didesnė, pvz .:
- Hipertenzija
- Gestinis diabetas
- Preeklampsija
- Trombembolija
- Šlapimo takų infekcijos
- Priešlaikinio gimimo grėsmė
- Cezario pjūvis
- Kraujavimas po gimdymo
- Kraujotakos problemos (pvz., Varpos ar hemorojus)
Nors kūdikio atveju taip pat gali kilti tam tikrų problemų, nes motinos gimda sąlygoja jos vystymąsi per pogimdyvinį gyvenimą. Kai kurie iš jų yra šie:
- Ateityje susirkite nutukimu ar diabetu.
- Neurologinės problemos
- Vaisiaus makrosomija (kūdikiai, gimę su antsvoriu). * Įgimtos apsigimimai, tokie kaip spina bifida.
- Padidėjusi vaisiaus mirties rizika.
Taip pat padidinkite Dėl per didelio svorio nėštumo metu motina pilve turi daugiau riebalų, todėl vaisiui bus sunku nustatyti ir išmatuoti vaisius.. Jei kūdikis yra per didelis, jis taip pat apsunkintų praeitį per gimdymo kanalą.
Kiek kilogramų galiu priaugti nėštumo metu?
Rekomenduojamas kilogramų skaičius, norint priaugti svorio nėštumo metu Kiekvienai moteriai jis yra skirtingas, o kūno masės indeksas (KMI) naudojamas kaip nuoroda, norint jį nustatyti:
- Jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18,5, turėtumėte padidėti nuo 13 iki 18 kilogramų.
- Jei jūsų KMI yra nuo 18,5 iki 24,9 (normalus ar sveikas diapazonas), turėtumėte padidėti nuo 11 iki 16 kilogramų.
- Jei jūsų KMI yra nuo 25,0 iki 29,9, turėtumėte padidėti nuo šešių iki 11 kilogramų.
- Jei jūsų KMI viršija 30,0, turite priaugti nuo penkių iki devynių kilogramų.
Vienas iš būdų kontroliuoti padidintą kilogramų skaičių šiame etape yra sekti savo svorį namuose, be to, ką jie daro prieš prenatalines konsultacijas, kad jūs daugiau žinotumėte, kaip keičiasi jūsų svoris, ir galėtumėte priimti geresnius sprendimus dėl savo dietos.
Visada nepamirškite pasitarti su gydytoju, būtent jis jums nurodys tinkamiausias indikacijas pagal jūsų poreikius ir pan venkite per daug riebaluoti nėštumo metu ir priaugkite kilogramų.
Nuotraukos | „iStock“
Kūdikiams ir dar daugiau | Kiek kilogramų galiu priaugti nėštumo metu? Devyni būdai, kaip išlaikyti sveiką nėštumą, jei turite antsvorio, nutukusios ar labai lieknos moterys, didesnė nėštumo rizika
