Gydytojai labai rūpinasi svorio kontrole nėštumo metu, tačiau puerperium Mes jaučiamės šiek tiek sutrikę. Palaiminti hormonai sukėlė revoliuciją mūsų kūne, turime globoti kūdikį ir, žiūrėdami į veidrodį, pamatome, kad mūsų figūra nėra tokia, kokia buvo anksčiau.
Svorio mažėjimas po gimdymo vyksta palaipsniui, jis neatsiranda per naktį. Kažkada girdėjau, kad figūrai atgauti reikia devynių mėnesių, kitoms - mažiau.
Ne laikas griežtai laikytis dietų, bet prie to prisidės sveika, įvairiapusė mityba su visų grupių maistu kontroliuok savo svorį ir aprūpinti maistinėmis medžiagomis bei mineralais, kurių reikia jūsų kūnui, ypač jei maitinate krūtimi. Nors žindymas dar nereiškia, kad turite leidimą pulti į šaldytuvą. Metabolizmui reikia tik papildomo 500 kalorijų per parą pieno gaminimo.
Tinkamą valgymo planą sudaro penki valgiai per dieną, dietos, kurioje gausu skaidulų (daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų), ideali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, ypač jei vis dar turite taškų.
Sumažinkite sočiųjų riebalų vartojimą, valgykite žuvį, liesą mėsą ir pusiau nugriebtą pieną. Kontroliuokite cukrų, šokoladą, soda ir kitus labai kaloringus maisto produktus. Geriau kepkite garuose ar ant grotelių patiektus patiekalus.
Naudodamiesi šiais patarimais ir keliais kasdieniais pasivaikščiojimais su kūdikiu, greičiau atgausite figūrą prieš nėštumą.
