Visi žinome, kad kalbant apie įvairų maistą, negalima kalbėti apie „supermaistus“, o apie sveiką maistą. Tačiau, kalbant apie avižinius dribsnius, galima kalbėti apie „superrealius“ dėl daugialypę naudą visos šeimos sveikatai.
Yra daugybė kitų variantų, išskyrus pramoninę kūdikių košę (kurioje paprastai būna per daug cukraus) arba tradicinę muselę, kuri pusryčių košėse konkuruoja stipriai. Mes išmokome jus paruošti avižinius dribsnius savo kūdikiui ir receptus visai šeimai.
Labai sotus maistas
Avižiniai dribsniai pasižymi dideliu kiekiu kitų grūdų lėtai įsisavinami angliavandeniai = energija, Tai, kas skiriasi, yra tai, kad jame daugiau augalinių baltymų ir širdžiai sveikų riebalų, todėl jis yra visavertiškesnis maistas. Idealiai tinka praleisti rytą be kaprizų ir vaikams ištverti energiją iki pertraukos.
Be to, joje yra ląstelienos (naudingos saugantiems ir gerinant žarnyno pralaidumą), vitaminų ir mineralų, tokių kaip magnis ar fosforas, ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Kūdikiams ir daugiau19 maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į vakarienes, kurios padės geriau pailsėtiKaip tai vartoti
Prekybos centruose ir žolininkuose jo galime rasti grūduose, dribsniuose, miltų ir garsiųjų muselių pavidale, su kuriais turite būti ypač atsargūs ir žiūrėti į etiketę, nes tai dažniausiai „gyva“ su cukrumi ar medumi.
Taip, labai gerai, bet atrodo kaip vištienos maistas, kitą dieną man pasakė draugas. Tiesa, vien avižiniai dribsniai neturi saldaus skonio, tačiau jei į gaminius įdėsime vaizduotės (kaip mes jums parodome žemiau), ji yra skani. Šie grūdai yra tokie universalūs, kad juos galima vartoti:
Neapdoroti: Tiek grūdai, tiek dribsniai gali būti dedami į pieną ar daržovių gėrimą ar jogurtą tiesiogiai neapdoroti arba mirkyti.
Virti: kai kuriems žmonėms skaniau ir virškinamiau vartoti virtas avižines košes (pavyzdžiui, kūdikių košėse). Kai virinsite dešimt minučių vandenyje, užteks pieno, daržovių gėrimo ar sultinio.
Kituose gaminiuose: Iš avižinių dribsnių galite gaminti sausainius ar sausainius, gauti traškią tešlą, suteikti naminių mėsainių konsistencijos, pridedant juos prie tešlos ...
Kaip kūdikiai gali vartoti avižinius dribsnius?
Avižiniai dribsniai pradedami šerti kūdikius, kaip ir bet kuriuos kitus grūdus su glitimu, nuo šešių mėnesių. Mes galime paruošti ją košės pavidalu ir duoti tokią, kokia yra, arba pridėti vaisių. Jei norite paruošti su pienu, kūdikiams iki vienerių metų, turite atsižvelgti į tai, kad nei motinos pienas, nei pieno pienas neturėtų būti virinami, nes jie praranda savybes, todėl sprendimas būtų avižinę košę virti vandenyje, gerai nusausinti ir tada sumaišyti. su motinos pienu ar mišiniu.
Šie grūdai taip pat yra mėgstami mamų, kurios pasirenka BLW maitinti savo vaikus. Tiesą sakant, avižiniai dribsniai ir bananų sausainiai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos kūdikiai deda į burną savo rankomis (recepto neverta vadinti tuo, tiesiog sutrinkite bananą šakute, suberkite avižinius dribsnius ir kepkite 10 minučių).
Receptai visai šeimai
Dietologė-dietologė Adriana Oroz iš „Alimmenta“ mitybos klinikos įsitikinusi šio javų pranašumais ir paprastai savo „Instagram“ paskyroje skelbia tokius receptus, kaip šie, kuriuose avižinius dribsnius ji naudoja kaip ingredientą.
Moliūgų avižinių dribsnių kempinės pyrago receptas
Saldūs kaprizai Moliūgų pyragas (procedūrą vis tiek galite pamatyti geriau iš mano pasakojimų), norėdami nustebinti savo svečius kava po pietų ar per pusryčius. SUDEDAMOSIOS DALYS 120g avižinių dribsnių 4 kiaušiniai 300–400g moliūgo 1 sauja moliūgo sėklų 5–6 riešutai 1 vokas mielių Cinamonas pagal skonį (būkite dosnus) 2–3 šaukštai vanilės esencijos tarkuoto kokoso. PROCEDŪRA Moliūgą kepkite @lekuee 4 minutes. Sumaišykite avižinius dribsnius su kiaušiniais, skrudintu moliūgu. Sumuškite juos kartu su turbina. Susmulkinkite riešutus ir sutarkuokite neapdorotą moliūgą, kad sumaišytumėte juos su likusiais ingredientais. Įpilkite cinamono pagal skonį (jei norite, aš drąsinu jus būti dosnus) ir vanilės esenciją (taip pat, 2-3 šaukštus), kad sustiprintumėte skonį. Užpildykite formą mišiniu. Ant viršaus sudėkite moliūgą ir tarkuotus kokosų vamzdelius.Kepkite (nuo 30 iki 170 minučių). Leiskite atvėsti 10–5 minutes ... Duokite man, jei jums patiko, pakomentuokite arba pažymėkite etiketę tiems žmonėms, kuriems, jūsų manymu, norėtumėte recepto, jei Pamiršite mane pažymėti etiketėmis ... # sveika #suvalgiusmaistas #maistas #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # moorning #foodphotography #nutrition #yummy #cake #apple #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlourday #veggies
Akis tiek šiame recepte, tiek visuose riešutuose, turinčiuose riešutų, reikia atsižvelgti į tai, kad mažiems vaikams (iki penkerių metų) jie turi būti sutraiškomi dėl užspringimo.
Avižinių dribsnių omleto su vaisiais, tarkuoto kokoso ir migdolų kremo receptas
Mano mėgstamiausias savaitės laikas Mano šeštadienio pusryčiai E S P E C T A C U L A R. SUDEDAMOSIOS DALYS 1 kiaušinis + 1 kiaušinio baltymas 40g avižinių dribsnių 1 nedidelis bananas Vanilės esencija 1 Valcuoti kiviai Cinamonas Tarkuotas kokosas Kokosų traškus migdolų kremas. PROCEDŪRA (1–2 porcijos) avižinius dribsnius sumaišykite su bananu ir plaktu kiaušiniu. Įpilkite cinamono ir vanilės esencijos pagal skonį. Keptuvėje apšlakstykite šiek tiek alyvuogių aliejaus, kad jis neliptų. Naudokite nedidelę keptuvę, kad ji būtų tiršta. Supilkite VISĄ tešlą ir uždenkite keptuvę taip, kad ji būtų padaryta ant silpnos ugnies (mažiausiai 5 minutes). Sudėkite valcuotus kivius. Apverskite ir leiskite jam virti ant silpnos ugnies. Taip pat galite jį šiek tiek kepti. Įtraukite į savo skonį tarkuotą kokosų ir riešutų kremą… Lengva nešiotis, transportuoti ir gerti tarp valgymų. Jei bandysite pasakyti, ką manote apie šio recepto versizavimą ir ženklinimą, kad galėčiau jį pamatyti naudodamas #crepsbizcochoadristylelife. Ką manote? Dalinkitės, pažymėkite žymą ar komentuokite tuos žmones, kurie, jūsų manymu, norėtų šio derinio. #sveiki #sveiki miltai # dieta # maistas #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #nutrition #snacks #breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthybreakfast #fitness #runnings #saturday
Šis receptas yra klasika mano namuose. Mano mažyliai tai bet kada mėgsta, aš juos pakaitomis daviau pusryčiams, užkandžiams ar vakarienei. Čia siūloma „Adriana“ versija yra labai pro, bet jei sumaišote su trintuvu tiesiog bananą, kiaušinis, avižiniai dribsniai ir pieno brūkšnys taip pat yra fetišas. Nereikia pridėti cukraus, nes bananai jau yra labai saldūs (ypač prinokę, kuriuos dažniausiai imuosi gamindama šį receptą).
Košė su mango ir chia sėklomis
Aš pradedu savo dieną su šiais avižinių košių košės pusryčiais .Kam reikia 1 puodelio pusriebio pieno 40g avižinių dribsnių 1 Supjaustytas geltonasis kivis Susmulkintas mangas (puikus Kubos atradimas) 12 šaukštų žemės riešutų sviesto desertas tarkuotas kokosas Chia sėklos Cinamonas al skonis Procedūra Virkite avižinius dribsnius su pienu ir suberkite chia sėklas, kol liks tiršta tešla. Galite pridėti šiek tiek saldiklio, jei norite, kad mišinys taptų saldus (aš nieko neįdėjau į jį, nes man jau patinka kontrastas, kurį suteikia vaisiai). Visiški pusryčiai Baltymai, sudėtiniai angliavandeniai, sveikieji riebalai, ląsteliena ir mikroelementai ... viskas viename. Dalykitės, pažymėkite arba komentuokite žmonėms, kurie, jūsų manymu, norėtų šio derinio ... #žalūs miltai #veiksmingi #skoniniai miltai # dieta # maistas # sveikas sveikata # sveikata psichoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #yummy #breakfast #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
Mums tai yra daugiau ar mažiau nauja, tačiau britai visą gyvenimą valgė košę (taip paprasta, kaip ją virti ir įberti vaisių, riešutų, sėklų ar bet ką, ką gali pagalvoti), ko čia yra košė gyvenimas Yra net tyrimų, kurie sieja šio patiekalo vartojimą kasdien su svarbia nauda sveikatai. Avižiniai dribsniai skolina įvairius receptus tiek kūdikiui, tiek likusiai šeimos daliai.
Daugiau receptų su avižiniais dribsniais visai šeimai
Speltos ir avižinių dribsnių sausainiai su migdolais ir šokolado drožlėmis. Receptas
Pyragas su avižiniais dribsniais, obuoliais ir grietinėlės sūriu. Pusryčių receptas
Šokoladas, datulės ir avižiniai dribsniai. Receptas pradėti kursą su energija
„Directo al Paladar México“ receptai su vištienos, avižinių dribsnių ir morkų batonėliais ir dar daugiau
Moliūgų ir avižinių dribsnių blynai. Sveikas receptas
Stiklinės jogurto, braškių ir chia sėklų su traškia avižine koše. Sveikas receptas
Kūdikiams ir dar daugiau Pusryčiai su avižiniais dribsniais, natūralūs, sotūs ir ypač sveiki
