Nevaisingumo rodikliai pastaraisiais metais didėja, o mūsų tiek vyrų, tiek moterų gyvenimo būdas su tuo susijęs. Kalbant apie vyrus, mes žinome, kad vyrų vaisingumą galima pagerinti ir vienas iš būdų yra sveikai maitintis. Kodėl Jei norite būti tėvu, jums labai svarbu, ką valgote.
Vyrų nevaisingumas gali būti labai įvairus, todėl kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, maisto atveju, mes galime imtis priemonių, kad sumažintume riziką. Naujausioje mokslinės literatūros apžvalgoje šia tema pabrėžiama, kad jei vyras laikosi tinkamos dietos, tokios kaip Viduržemio jūra, tai gali žymiai pagerinti spermos kokybę ir padidinti poros pastojimo tikimybę.
Apžvalgą, paskelbtą žurnale „Žmogaus reprodukcijos atnaujinimas“, atliko tyrėjai iš „Rovira i Virgili“ universiteto Mitybos skyriaus ir „Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili“, priklausantys „CiberObn“ tinklui. iš Carlos III instituto (Biomedicininių tyrimų tinklo nutukimo ir mitybos teminė sritis).
Maistas, gerinantis žmogaus vaisingumą (ir kiti, kurie jam kenkia)
Bet Kurie maisto produktai yra susiję su mažesniu vaisingumu, o kurie palaiko nėštumo galimybę?
Palyginus skirtingus tyrimus, susijusius su skirtingais dietos komponentais su vyrų vaisingumu ir vaisingumu (pastojimo tikimybė per menstruacinį ciklą), patikrinama:
Maistas, mažinantis vaisingumą. Didelis vyrų alkoholio, kofeino, raudonos ir perdirbtos mėsos vartojimas prisideda prie nėštumo ir porų apvaisinimo galimybių sumažėjimo. Jie taip pat neigiamai veikia vaisingumą, mažindami spermos kokybę, maistą, kuriame gausu sojų pupelių, saldainių ir saldintų gėrimų, taip pat tam tikrų nenugriebtų pieno produktų.
Vaisius skatinantys maisto produktai. Priešingai, sveika mityba, turinti kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, kai kurie antioksidantai, natūraliai randami vaisiuose ir daržovėse (vitaminas E, vitaminas C, β-karotinas, selenas, cinkas, kriptoksantinas ir likopenas) ) ir kiti vitaminai (vitaminas D ir folatai) kartu su mažu sočiųjų riebalų rūgščių ir transriebalų rūgščių vartojimu yra susiję su spermos kokybės pagerėjimu. Kiti maisto produktai, susiję su geresne spermos kokybe ar spermos aktyvumu, yra žuvis ir vėžiagyviai, vištiena, grūdai, daržovės ir vaisiai arba neriebus pienas.
Mes jau kalbėjome su jumis kitomis progomis, kaip maistas yra svarbus reprodukcinei sveikatai. Remiantis tyrimais, žemas cinko kiekis gali sumažinti spermos kiekį ir testosterono kiekį, taip pat yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis tai pagerina spermos kokybę (ankštinėse daržovėse, žaliose lapinėse daržovėse ir nenugriebtuose grūduose), todėl rekomenduojama tėvams ir prieš nėštumą.
Kita vertus, svarbu, kad vyrai reguliariai sportuotų ir išlaikytų tinkamą kūno svorį, nes nutukimas pablogina ne tik spermos kokybę, bet ir jų vaikų sveikatą. Vaistai, tokie kaip marihuana, taip pat kenkia vaisingumui.
Trumpai tariant, įrodyta, kad jis vadovaujasi sveika gyvensena, įskaitant maistas, pagerina vyro vaisingumą ir nėštumo tikimybę. Tai turėtų prisidėti prie geresnio nėštumo planavimo, kad būtų pateiktos veiksmingos mitybos rekomendacijos tiek būsimai motinai, tiek tėvui.
Nuotraukos | „iStock“
Via | „Huffington Post“
Daugiau informacijos | Akademinė
Kūdikiams ir dar daugiau | Kaip pagerinti vyrų vaisingumą?, Poroms, turinčioms nutukimą, gali prireikti daugiau nei dvigubai daugiau laiko nėštumui pasiekti, Vyrų nevaisingumas: kas tai yra ir kodėl?
