Tai yra sveikiausias maistas, kurio neturėtumėte sudaryti pagal tvarkaraštį, jis idealiai tinka užkandžiams ir bet kuriam valgymui per dieną. Jie padeda mums tinkamai aprūpinti vitaminais, mineralais, ląsteliena ... ir taip pat padeda išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys, diabetas ar nutukimas. Bet Penkių vaisių ir daržovių porcijų per dieną nebeužtenka: dešimt geresnių.
Tai išplaukia iš neseniai Londono universiteto koledžo atlikto tyrimo, kuriame daroma išvada, kad padidinus tokio maisto suvartojimą iki dešimties porcijų žymiai sumažėja priešlaikinės mirties rizika. Tyrėjai išanalizavo devyniasdešimt penkių tyrimų, susijusių su vaisių ir daržovių vartojimu, taip pat apie 65 000 žmonių mitybos įpročius Anglijoje 2001 - 2013 m. Duomenis.
Mūsų kolegos iš „Directo“ apie gomurį mums pasakė, kad daržovės yra keturis kartus sveikesnės už vaisius: kiekviena daržovių porcija sumažina mirties riziką 16%, o kiekvienas vaisių gabalas sumažina mirties riziką 4%
Dešimt vaisių ir daržovių porcijų per dieną suaugusiam žmogui prilygsta 800 g šių ingredientų. Akivaizdu porcijos vaikams yra mažesnės, tačiau vis labiau tampa aišku, kad šie maisto produktai turi būti įtraukti į visus valgius vienaip ar kitaip, ir turėtų būti padidinta penkios ankstesnės rekomendacijos skaičius.
Šis didelis daržovių vartojimas susijęs su širdies ligų rizikos sumažėjimu 24%, insulto rizikos sumažėjimu 33%, širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu 28%, 13% mažesne širdies ligų rizika. vėžys ir 31% mažesnė priešlaikinių mirčių rizika.
Daugiau vaisių ir daržovių vaikams
Mes paliekame jums daugybę patarimų, kaip vaikams valgyti daugiau vaisių ir daržovių, taip pat pagyvenusiems žmonėms! Be to, bus sustiprinta ne tik fizinė sveikata, bet ir psichologinė. Kasdien valgant daugiau daržovių yra naudinga visiems.
Septyni būdai vaikams valgyti daugiau vaisių ir daržovių
Kaip atlikti namų rinkodarą vaikams valgyti daržoves
Galima penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną!
Praktiniai patarimai vaikams valgyti daugiau daržovių
Daugiau idėjų vaikams valgyti daržoves
Keletas patarimų, kaip į vaikų racioną įtraukti daugiau daržovių
Ar norite, kad vaikas valgytų daugiau daržovių? Tegul tai padeda virtuvėje
Įtraukite vaisius ir daržoves į vaikų racioną
Daržovės, skirtos vaikams užkandžiauti
13 užkandžių sveikiems ir maistingiems vaikams
Vadovas, kaip mėgautis naminėmis sultimis. Dienos pradžia nuo energijos
Kaip priversti vaikus valgyti vaisius: penki raktai
