Būti motina yra nuostabi patirtis, ji keičia tavo gyvenimą, o vaiko turėjimas už rankos yra pats gražiausias dalykas. Tai nėra aptarta. Bet tai taip pat varginanti. Tai reiškia, kad 24 valandos, 7 dienos per savaitę, be poilsio, kol bus prižiūrimas mažas žmogus. Nemigos naktys ir įtemptos dienos, nors mes galbūt net neišėjome iš namų. Jau neminint to, ar mama taip pat dirba lauke.
Taip pat pridėkite vyresnių brolių, maisto, parduotuvių, drabužių, namų valymo ... Šiaip ar taip, ką aš tau pasakysiu! Be pagalbos praktiškai neįmanoma aprėpti tiek daug fronto, be emocinio streso ir spaudimo, kurį mes patiriame sau. Jaučiatės priblokšti, pavargę ir negalite su viskuo susitaikyti. Ar jaučiatės susitapatinęs? Ar jus kankina perdegimo sindromas ar didelis išsekimas? Motinos mano, kad nebegali to padaryti.
Kas yra perdegimo sindromas?
Jis perdegimo sindromas ar didelis išsekimas Tai yra labiau įprasta, nei mes galvojame, ir tai įvyksta tada, kai asmeniui tiek fiziškai, tiek emociškai ištiko didelis ir ilgalaikis stresas.
Tėvas taip pat gali tai kentėti, tačiau apskritai tai labiausiai nukenčia motinoms, nes dažniausiai jos praleidžia daugiau laiko su kūdikiu ir nešiojasi namų ūkio pareigas.
Pagal Vikipedijos apibrėžimą, perdegimo sindromas, taip pat vadinamas „profesinio įsitempimo sindromu“, yra „užsitęsusi organizmo streso reakcija į darbe patiriamus emocinius ir tarpasmeninius stresorius, apimanti lėtinį nuovargį, neveiksmingumas ir to, kas atsitiko, paneigimas. “
Nors specialistų, patiriančių didelę įtampą, (naujagimių intensyviosios terapijos gydytojų, probacijos pareigūnų ir kt.) Perdegimas atsirado kaip tam tikra darbo streso forma, jis taip pat buvo išplėstas motinoms, nes tai parodo, ką jos gyvena kasdien. Daugelis jų. Motinos degė, buvo pavargusios ir pervargusios.
Perdegimo sindromo simptomai
Simptomus galima supainioti su bet kurios ligos simptomais ir paprastai jiems neskiriama didesnė reikšmė. Tai yra organizmo, kuriam būdingas lėtinis stresas, apraiškos, tokios kaip:
Psichosomatiniai simptomai
Raumenų skausmai
Pasikartojantys galvos skausmai
Virškinimo trakto sutrikimai
Nemiga
Nuovargis
Emociniai simptomai
Aplinkos izoliacija ar santykių problemos
Vienatvės jausmas
Afektyvus nutolimas
Nusivylimo jausmas
Nerimas
Nenorėjimas
Nori verkti
Slėgis, kuris neleidžia kvėpuoti
Spaudimas kyla visur, visais lygiais: socialiniu, darbo ir šeimos. Įtemptos dienos seka naktimis, kai miegoti ant ruožo yra utopija. Kartais jis neturi laiko nusiprausti po dušu ir jūs svajojate apie tai, kad kūdikis užmigtų pailsėjęs. Ir galų gale jūs panaudosite tą laiką kitiems reikalams atlikti.
Rūpestis dėl kūdikio (tos diegliai, kad, jei pasidaro bloga, kad reikia krūties ir pan., Ir tt ...) taip pat padidina darbo spaudimą tiems, kurie dirba ne namuose, ir socialinį spaudimą. Būti „tobula mama“ ir jaustis vertinamu aplinkinių, o tai dar labiau sustiprina nusivylimo jausmą.
Keletas patarimų, jei perdegėte
Neišskirkite savęs: Pabandykite bendrauti su kitomis mamomis, kurios išgyvena tą pačią situaciją.
Susitvarkykite ir nustatykite prioritetus: Jūs nesate supermenė ir neprivalote būti. Teikite pirmenybę neatidėliotinoms užduotims ir palikite kitas, kurios nėra skirtos kitam kartui.
Kreipkitės pagalbos: savo partneriui, motinai, seseriai. Kartais kiti nesuvokia jūsų kančios. Neigti to taip pat yra perdegimo simptomas ir apsimesti, kad viskas klostosi gerai. Neskubėk. Atidarykite, paprašykite pagalbos.
Rezervuokite kelias valandas jums: Tai dalis pagalbos prašymo, nes jums reikės kažko, kas prižiūrėtų kūdikį, kad galėtumėte išeiti. Darykite tai, kas jums patinka: eikite pasivaikščioti vieni, išgerkite kavos su draugu, eikite į filmus, kas verčia atsiriboti nuo kūdikio ir atitraukti nuo kasdienybės.
