Daug kalbama apie svorio padidėjimo nėštumo metu kontrolę, nes ji svarbi geros būklės kūdikiui. Bet mes neturime pamiršti ir to, kokį poveikį papildomi kilogramai gali turėti po nėštumo, jei vėl pastojame antsvorio.
Švedijos mokslininkai iš Karolinska instituto išanalizavo šį poveikį ir užtikrino, kad svorio padidėjimas tarp nėštumų gali būti susijęs su komplikacijomis kito nėštumo metu.
Po nėštumo moteris turėtų grįžti prie svorio prieš pastodama ir vėl priaugti svorio prieš pastodama arba priaugti sveiką svorį, jei jos neturėjo, nes svorio padidėjimas tarp nėštumų yra susijęs su nėštumo komplikacijomis ir rezultatais. Neigiami naujagimiai vaikams, gimusiems antraisiais.
Viena vertus, 1992– 2012 m. Švedijoje buvo analizuojami 532 858 ilgalaikių kūdikių (nuo 37 nėštumo savaitės) duomenys. Antra, motinų kūno masės indeksas buvo matuojamas prieš ir po nėštumo
Jie nustatė, kad kūdikiams, gimusiems motinoms, kurių nėštumas padidėjo 4 kg / m2 ar daugiau, buvo 33–78 procentų maža rizika atlikti „Apgar“ testą, naujagimio traukuliai ir mekonio aspiracija, palyginti su motinomis, kurios turėjo stabilus svoris tarp nėštumų, tai yra nuo -1 iki +1 kg / m2 kūno masės indekso (KMI) kitimo.
Patarimai, kaip numesti svorio po gimdymo
Pirmosios savaitės nėra laikas eiti į dietą. Kūnas turi atsigauti po pastangų, įdėtų gimdant, ir pirmųjų dienų nuovargio.
Pasibaigus šiam laikotarpiui, kuris gali skirtis skirtingose moterims, jis pradeda atnaujinti fizinį krūvį, net jei jis tik vaikšto, tačiau svarbu, kad jis reguliariai mankštinkitės. Pradėkite palaipsniui ir padidinkite intensyvumą bei dažnį, kai jaučiatės saugūs. Jei praleisite per daug laiko po kūdikio gimimo, tai jums kainuos brangiau.
Žindymas krūtimi yra geras būdas padėti organizmui numesti svorio, nes pieno gamyba yra energijos sąnaudos. Kuo ilgiau žindysite, tuo daugiau svorio neteksite.
Maistas taip pat svarbus, nes nepatartina laikytis ribojančios dietos, ypač jei maitinate krūtimi, tačiau taip pasirūpinkite valgymo maisto maistine kokybe. Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą, pasirūpinkite, kaip gaminate maistą, kontroliuojate saldumynus ir pernelyg riebų maistą bei venkite minkymo.
