Kuo džiaugiamės atvykę į kūdikį, jo visada turime tipiškas nėščių moterų diskomfortas kurios yra daugiau ar mažiau pakenčiamos. Laimei, mes pamiršime viską, kai turėsime savo rankose vaiką. Šie nemalonumai yra įprasti ir jų sunku išvengti, tačiau jie egzistuoja metodai ir būdai juos įveikti ir palengvinti. Tada galite sužinoti, kokie jie yra.
Pykinimas, rėmuo ir vidurių užkietėjimas
pykinimas Jie dažni pirmaisiais nėštumo mėnesiais, tačiau vėliau linkę į remią. Už venkite skrandžio sutrikimų, valgykite nedideliais kiekiais kelis kartus per dieną ir atsikratykite sunkių patiekalų. Turint pilną skrandį, bet ne per daug, dažnai išvengiama pykinimo.
Jis vidurių užkietėjimas Tai yra vienas iš nėštumo nepatogumų, kuris mus gali erzinti labiausiai. Stenkitės to išvengti padidindami fizinius pratimus, gerdami daug vandens ir padidindami vaisių, daržovių ir viso maisto suvartojimą.
Krūtinės skausmas ir kojų, pėdų ir rankų patinimas
Vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų yra pastebėti patinusią ir jautresnę krūtinę. Netrukus turėsite atsikratyti įprastų liemenėlių (ypač jei jos yra apatinės) ir pakeisti jas sportinėmis liemenėlėmis ar motinystės palaukėmis, kurios jums bus daug patogesnės.
Atkreipkite dėmesį patinusios kojos Tai labai dažna ir nėščių moterų tarpe, net kai kurioms net padidėja pėdos dydis. Kad išvengtumėte patinimo, turite rūpinkitės svoriu nėštumo metu, saikingai sportuokite, kad pagerėtumėte kraujotaka, gerkite daug vandens ir venkite druskos maiste, bėgant nuo dešrų, rūkyto maisto, sūrių ir paruoštų maisto produktų, kuriuose yra per daug natrio.
Diskomfortas nugaroje, dubens srityje ir žarnyne
Kuo nėštumas progresuoja, tuo sunkesnį jausitės ir pastebėsite apatinėje nugaros dalyje, dubens srityje, ant klubų ir žarnų, nes raiščiai ištempti, kad tiktų kūdikiui, ir įvyksta tam tikri laikysenos koregavimai, kurie apkrauna mūsų nugarą. Norėdami išvengti šių skausmų, stenkitės nepriaugti per daug svorio nėštumo metu, pabandykite sportuoti šiek tiek švelniai, pvz vaikščioti, plaukti, užsiimti pilatesu ar praktikuoti jogą nėščioms moterims. Taip pat kai kurie specifiniai nėščių moterų judesiai ir pratimai Jie gali jus atleisti, paprašyti akušerio, kuris tikrai jums padės ir nurodys, kokias pareigas atlikti namuose.
Nėštumo juostos ir diržai gali jus labai palengvinti, nes jie paskirsto žarnos svorį per visą klubą, palengvina diskomfortą nugaroje ir pilvo sunkumo jausmo iškrovimas. Dėl reguliuojamo velcro uždarymo tai nėštumo diržas Jis puikiai prisitaiko prie kūno patiriamų pokyčių, elastingas audinys yra patogus ir lengvas, jį labai lengva nuimti ir uždėti.
O po gimdymo pilvas anksčiau atsigaus jo pradinė forma po gimdymo. Pagamintas iš kvėpuojančio audinio, o vidus išklotas medvilne, turi laipsnišką elastingumą, kuris suteikia didesnę judėjimo laisvę, užtikrinant sklandų suspaudimą, tačiau netrukdant.
Nemiga, per didelis miegas ir nuotaikos svyravimai
hormonai nėštumo metu jie yra žaismingi, o jūs užmiegate devintą valandą nakties ant sofos (ypač nėštumo pradžioje), kuri jūs atskleidžiate save ketvirtą ryto lovoje ir nėra galimybės grįžti miegoti (ypač paskutiniame ruože). Būkite kantrūs, klausykite savo kūno ir miegok viską, ką gali, pasinaudokite mieguistumu, kai turite laiko ir pailsėkite, ko reikalauja jūsų kūnas. Raskite sau patogesnę miego padėtį, ypač ilsėkitės kairėje pusėje. Nemėginkite laikytis to paties ritmo, kurį paprastai turite, nes nesate tas pats.
Staiga esi laimingiausia moteris pasaulyje, staiga pajunti, kad nori verkti nesustodamas. Vėlgi jie yra hormonai, kurie daro juos. Prieš nuotaikos svyravimaiBe kantrybės, galima padaryti daug, kad suprastum, jog tai būdinga nėštumui, o svarbiausia, kad aplinkiniai tave supranta, palaiko ir supranta, kad visa tai lemia nėštumas.
„Chicco akimirkose“
Išbandėme rankinį krūties pompą „Natural Feeling“
Ar tikrai man skauda nugarą žindymo metu? Pratimai maitinančioms motinoms
Sauskelnių keitimas: esminiai patarimai, kad viskas vyktų gerai
