Galbūt jūs tiesiog esate pirmosiomis nėštumo savaitėmis ir jau pastebite šiuos erzinančius partnerius, kurie priverčia jus išsipūsti. Arba jie gali pasirodyti tik po kelių mėnesių. Tačiau nedaugelis nėščių moterų atsikrato jų. Šiandien mes kalbame apie dujos nėštumo metu.
Nėštumo metu susidariusios dujos susidaro virškinimo sistemoje ir gali nutraukti jų ciklą mūsų viduje, išstumdamos per burną arba, jei jos yra žarnyne, per išangę. Jie yra vienas iš gėdingiausių nepatogumų nėštumo metu ir yra susiję su virškinimo diskomfortu, kurį šiuo metu patiriame.
Dujos virškinimo sistemoje susidaro dviem būdais: praryjant orą ir kai bakterijos iš storosios žarnos skaido nesuvirškintą maistą. Didžioji dalis skrandžio dujų susidaro prarijus orą ir paprastai išsiskiria atrašant. Tie, kurie pasiekia žarnyną arba atsiranda ten, atsiranda kaip vėlyvumas ar vidurių pūtimas.
Kodėl nėštumo metu turime daugiau dujų?
Dujų priežastis skrandį ir žarnas įkalina tiek dėl hormoninių pokyčių (progesterono, palyginti su virškinimo sistemos funkcionavimu), tiek dėl padidėjusio vaisiaus dydžio; visa tai virškina, ypač paskutiniame nėštumo etape, kai jie yra dažnesni. nevirškinimas ir rūgštingumas.
Kalbant apie deginimą ar rūgštingumą, tai yra patinimas ir deginimas skrandžio duobėje, einantis į stemplę ir dažnai lydimas nedidelio maisto regurgitacijos (vėmimas, neišeinantis per burną) ir raiščių pakartojimas.
Dėl padidėjusios ląstelienos nėščios moters racione taip pat gali padidėti vidurių pūtimas, tačiau nenutraukite jo vartoti dėl šios priežasties, nes poveikis yra daug blogesnis nei paprastų dujų. Mes kalbame apie vidurių užkietėjimą (kuris taip pat gali padidinti vidurių pūtimą) arba hemorojų, kurie tikrai gali paveikti būsimos motinos savijautą. Be to, atminkite, kad skaidulų turintis maistas yra naudingas ne tik tinkamam virškinimui, bet ir padeda kontroliuoti svorį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo nuo hipertenzijos ar kontroliuoja diabetą.
Dujos nėštumo metu gali labai erzinti būsimą motiną, o mūsų partneriui gali tekti būti supratingesniam nei įprasta, tačiau vaisius jų gali net nepastebėti. Gali būti, kad kūdikis skrandžio ir žarnyno garsus tik slopina, visiškai nepaveikdamas jūsų.
Vienintelis dalykas, kuris gali pakenkti kūdikio dujoms, yra tas, kad motina dėl jų patiria dietą ir nustoja valgyti teisingai ar reguliariai. Todėl ir savo pačių gerovei svarbu išmokti būdų, kaip sumažinti dujas ar nepatogumus, kuriuos jie sukelia.
Sumažinkite dujų kiekį nėštumo metu
Svarbu, kad šiame etape jūs esate geriausias, ir galbūt jūs galite ką nors padaryti sumažinti erzinančias dujas nėštumo metu, gerina virškinimą. Vykdykite šiuos patarimus:
Venkite gausių patiekalų, kurie padidina patinimo pojūtį ir apkrauna virškinimo sistemą. Kalbama ne apie alkio jausmą, o apie tai, kaip padidinti valgymų skaičių per dieną, vartoti mažiau ir pasirinkti sveikiausius užkandžius nėštumo metu.
Valgykite ramiai, lėtai, neprisivalgydami ir nebūdami nemalonūs. Greitas valgymas verčia mus su maistu pasiimti daugiau oro, taip pat įtampą ar nerimą valgant. Gerai sukramtykite maistą, kad skrandis būtų lengvesnis.
Venkite maisto produktų, kuriuose išsiskiria dujos, kurie kiekvienam gali skirtis. Galbūt jūs jau žinote, kaip jūsų kūnas reaguoja į tam tikrus maisto produktus, tačiau apskritai galite pasakyti, kad svogūnai, kopūstai, pupelės ar baltosios pupelės arba keptas maistas bei desertai, kuriuose gausu cukraus, paprastai išskiria daugiau dujų nei kiti.
Susilaikykite nuo gazuotų gėrimų.
Stenkitės reguliariai evakuotis ir ilgai neikite į vonios kambarį, nes tai padėtų kauptis dujoms.
Nelaikykite dujų. Akivaizdu, kad galite ieškoti geriausios vietos, ir, laimei, nėščiajai numatomi dažni vizitai į vonios kambarį.
Be to, norėdami pagerinti virškinimą apskritai, galite kontroliuoti savo svorio padidėjimą, nenešiokite griežtų drabužių, neikite miegoti iškart po valgymo, venkite labai riebaus ar aštraus maisto, reguliariai sportuokite ...
Jei nerimaujate dėl raukšlių, venkite maisto produktų, kurie „kartojasi“ tokiu stipriu kvapu, kaip česnakai ar tam tikri kepti produktai.
Bet kokiu atveju atminkite, kad visi žmonės kiekvieną dieną išskiria dujas, bet ne tai Jei esate nėščia, tikriausiai labiau kenksite nuo dujų diskomforto. Laimei, šie bjaurūs partneriai grįžta į įprastą lygį prieš nėštumą, kai tik pagimdėme.
Nuotraukos | „iStock“
Kūdikiams ir dar daugiau | Virškinimo diskomfortas nėštumo metu, ar jus kamuoja? Penki mažai žinomi nėštumo diskomfortai
