Kiekvieną dieną mes auginame savo vaikus ir turime tam tikrus įpročius ir tokiu pat būdu sėdime prie stalo prie stalo ir susiklosto rutina. Mes įtvirtiname tam tikrus dalykus įpročiai, kurie sąlygoja tai, kaip mes bendraujame su vaikais valgymo metu, kai kurios labai svarbios sąveikos.
Kiekvienas namas yra pasaulis ir paprastai jis bus keliomis dienomis geresnis nei kiti. Bet kaip mes galime pabandyti padaryti tą akimirką malonesnę? Čia paliekame jums keletą patarimai, kaip valgyti laiką su vaikais būkime geresni, kad susitiktume ir būtume ramūs.
Tai yra keletas patarimų, kuriuos parengė DKV sveiko gyvenimo institutas, bendradarbiaujant su „Thao“ fondu. Jų pagalba tėvams ir motinoms siūlomos strategijos, kad vaikai valgymo metu įgautų tinkamus ir sveikus įpročius ir, be kita ko, užkirstų kelią vaikų nutukimui.
Šie patarimai gimė dėl įdomaus „Aš tyrinėju aplinką valgymo metu vaikystėje“, pradinio tyrimo Ispanijoje, apie kurį kalbėjome prieš kelias dienas.
Valgykite kiekvieną dieną su šeima. Ne visada tai įmanoma, tačiau jūs turite pabandyti padaryti bent vieną iš pagrindinių dienos patiekalų su vaikais. Maistas šeimai yra svarbus vaikų ir jų tėvų susitikimo taškas, gyvybiškai svarbus norint sustiprinti vienybę, šeimos darną ir skatinti jų sveikatą. Tai puiki proga pabendrauti su vaikais, pakalbėti apie kolą, draugus ... Taip pat labai pozityvu, kai berniukai ir mergaitės dalyvauja ir nuo mažų dienų padeda statyti stalą ir jį pasiimti.
Išmokite klausytis vaikų. Kartais elgesį ar manieras galime palikti antraeilėje vietoje (arba net išspręsti), jei išmoksime pasirūpinti tuo, ką jie jaučia ir galvoja. Dar kartą turime siekti pozityvaus bendravimo. Juos reikia išgirsti ir suprasti, taip pat svarbu ir neverbalinė kalba (jų išraiškos, gestai ...).
Venkite blaškymosi, pavyzdžiui, televizijos ar žaidimų, valgio metu, nes šios programėlės prieštarauja bendravimui šeimoje, o būtent tai ir norime skatinti. Televizijos ar kitų elektroninių prietaisų ar žaislų buvimas lėtina ir atitraukia maistą.
Kiekvienas vaikas turi savo ritmą, lėtumas neturėtų per daug jaudintis ir turime būti kantrūs, gerbti jų ritmą, kad valgant su šeima būtų patirtis ir teigiamas mokymasis. Skubu, yra gerų laikų priešai prie stalo.
Pasidalinkite su vaikais „gastronomine“ patirtimi. Kartu su dienos temomis galime kalbėti apie vartojamus maisto produktus, skonius, kvapus, tekstūras ir kt. praturtinti maisto dinamiką. Tai yra atradimo ir jutiminio mokymosi forma. Po truputį jie įtvirtins savo maisto pasirinkimą.
Pritaikykite porcijų dydžius, nes vaikai turėtų valgyti atsižvelgiant į jų amžių ir individualias savybes. Jei jie patys nusprendžia dėl kai kurių patiekalų kiekio ir pasirinkimo, valgis praeina ramiau, o vaikai valgo daug geriau, be to, pripažįsta ir sotumą.
Susidomėjimas vaiko santykiu su maistu. Mes stengėmės nelaikyti valgymo laiko kažkuo privalomu, susijusiu su atkaklumu, spaudimu ar prievarta. Negrasinkite jiems bausmės, bet ir toliau ieškokite bendravimo: „Kodėl tu nevalgai?“, „Ar negerai?“, „Man tai atrodo gerai ...“, „Kitu metu tau patiko“, „Tu būsi stipresnis „...
Skatinkite jį, nespauskite jo valgyti. Tos nuotaikos, apie kurias ką tik kalbėjome, neturėtų tapti spaudimu. Jūs turite paskatinti vaikus valgyti, pasakyti jam, kad jam sekėsi gerai, kad liko nedaug ... bet nesigėdijant ar pykti. Vengiame įtampos, blogos atmosferos, baimių ...
Desertas yra meniu dalis o ne tik prizą ar atlygį (nei grėsmę: „Jei nevalgai, nėra jokio deserto“). Jų mėgstamas desertas yra meniu dalis, jis padeda jiems atrasti skonius, tekstūras ... ir jie taip pat gali būti svarbūs ir reikalingi maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai.
Pabaikite patiekalą teigiamai, net kai vaikui kažkas nepatiko. Pabandykime susitarti (dar keli šaukštai, maisto pakeitimas ...) teigiamai. Baigę gaminti piktą maistą, padėsime nesijausti, kaip sėdėsime šeimoje kitam valgymui.
Trumpai tariant, sėdėjimas prie stalo nėra vien tik mitybos dalykas. Štai kodėl mes tikimės, kad šie patarimai, kaip pagerinti šeimos atmosferą prie stalo būti naudinga jums Būk per pietus ar vakarienę, mėgaukitės savo vaikais!
Nuotraukos | Thinkstokas
Via | DKV
Kūdikiams ir dar daugiau | Kaip šeimos santykiai daro įtaką vaikams valgymo metu? Laikas valgyti su kūdikiu: laikas atsipalaiduoti ir būti laimingam, Viduržemio jūros vaikų dietos dekalogas
