Nuo pastojimo momento moters kūnas pradeda naudoti sudėtingą hormoninį mechanizmą, kad prigytų ir puoselėtų naują gyvenimą. Tai padidina kraujo tūrį, kuris cirkuliuoja per jūsų venas, taip pat padidina pulsą, kad jūs geriau jį suprastumėte, jūsų organizmas eina į priverstines eitynes, todėl jums taip pat reikia daugiau poilsio, kad atgautumėte panaudotą energiją.
Jei prie to pridėsime nuovargį, kurį kai kurios moterys patiria nėštumo metu, ypač pirmosiomis savaitėmis, ir didėjantį žarnų svorį, nėščiosioms pienelis skonis kaip šlovė, jis tampa brangiausiu poilsiu.
Dienos gali būti labai ilgos. Darbai, įsipareigojimai ir atidirbimai, kurie nesibaigia, todėl dienos pabaiga atrodo kaip tikslas, kurio niekada nepasieksite. Patartina, kai tik įmanoma dienos viduryje atsigulkite atkurti ir įkrauti baterijas, kurių reikia dienos pabaigai pasiekti.
Sociologinis „Zespri“ Ispanijos gyvybingumo ir mitybos tyrimas atskleidė, kad 82% nėščių moterų teigia, kad jos jaučiasi gyvybingesnės pirmąją dienos dalį, ypač nuo 9 iki 13 valandos ryto, kai 72 proc., Daug didesnis procentas nei bendras gyventojų skaičius, kuris sudaro 58 proc.
Nap yra kažkas labai tipiškas ispanas. Neužmigkite! Tačiau tiesa yra ta, kad kasdien tampa sunku bent šiek tiek paimti galvą po valgio.
Pusė respondentų teigė, kad bent kartą per savaitę valgo po valgio. Iš jų tik 14% tai daro kasdien, o 28% du ar tris kartus per savaitę. Iš tikrųjų nėščios moterys tai daro dažniau (du ar tris kartus per savaitę) nei nėščios. Taip pat 28 proc. Teigia, kad negeria reguliariai ir tik 8 proc.
Poilsis nėštumo metu yra labai svarbus. Atminkite, kad kūdikis gauna maistinių medžiagų per jūsų kraujotaką ir be to, kad valgo įvairią dietą, kiek įmanoma sportuoja ir palaiko stresą, poilsis taip pat prisideda prie sveiko nėštumo. Jei ilsitės, pagerinkite kraujotaką, optimizuodami deguonies ir maistinių medžiagų patekimą į kūdikį.
Todėl ieškokite trumpo laiko pailsėti dienos viduryje. Pabandykite miegoti pusvalandžio miegas patogioje vietoje, idealiu atveju, kairiajame šone, kad palengvintumėte cirkuliaciją, arba pailsėkite ant sofos pakeldami kojas į viršų arba bent jau padarykite pertrauką darbo dieną sumažindami triukšmo lygį ir praktikuodami tam tikrą atsipalaidavimo techniką.
