Tarp tinkamiausių nėštumo pratimų yra važiavimas dviračiu, tačiau ne visada tai įmanoma ar rekomenduojama. Šiandien mes kalbėsime apie kai nėštumo metu draudžiama važiuoti dviračiu, kad būtų išvengta nereikalingos rizikos ir pasirenkama kita fizinė veikla.
Pirmas dalykas, kurį turime žinoti, kad, jei jau esame penktą ar šeštą nėštumo mėnesį, nepatartina važinėti dviračiu, nes pilvo apimtis pradeda būti nemaža ir tai sukelia daug diskomforto. Tačiau yra dar viena įtikinama priežastis ir tai yra galime lengviau išbalansuoti, pasikeičia svorio centras ir lengviau patirti dviračio kritimą.
Ankstesniais mėnesiais, jei dėl kokios nors priežasties ar aborto rizikos nėra jokių medicininių kontraindikacijų (tokiu atveju jos paprastai rekomenduoja pailsėti), nėščia moteris gali reguliariai važinėti dviračiu, tai yra sveika mankšta, padedanti pagerinti kraujotaką, užkirsti kelią motinos ir vaisiaus pertekliui, emociškai jaustis geriau ...
Žinoma, atsiminkite pagrindines rekomendacijas, kaip mankštinti saugiai mankštintis, turime būti atidūs savo kūno signalams, nedėkite per daug pastangų, po truputį pradėkite mankštą, palaipsniui didindami tempą ir trukmę, dėvėkite patogius drabužius ir saugus (ne toks gražus kaip viršelio nuotrauka, bet praktiškesnis), išlikite gerai hidratuotas ...
Jei esate įpratęs važinėti dviračiais, bet jau esate pasiekęs penktą ar šeštą nėštumo mėnesį, įdomus pasirinkimas yra mankšta su dviračiu, atsižvelgiant į tam tikras rekomendacijas. Pavyzdžiui, kad temperatūra yra tinkama ir mes neperkaisime, nes „vėjelis“, kuris mus gaivina važiuodamas dviračiu lauke, dingsta uždaroje erdvėje.
Tarp treniruoklio pranašumai Jie mano, kad norėdami pasipriešinti duobėms ar šlaitams, kurie trukdo mums vaikščioti ar tampa pavojingesni, galime reguliuoti norimą pasipriešinimo lygį, taip pat sunkumų lygį. Taip pat galime eiti į vonios kambarį kada tik norime.
Tačiau yra ir kitų priežasčių važiuoti dviračiu (statiškas ar pasivaikščioti) nėštumo metu nepageidaujama veikla, jei tai jūsų atvejis. Pvz., Jei turite rankų kraujotakos problemų (pvz., Riešo kanalo sindromas) arba jei sergate hemoroidais. Pažiūrėkime
Dviračių tirpimas. Dėl ilgą laiką priverstinės padėties ant vairo rankos gali nutirpti, nes atsiranda nervingas supratimas. Rezultatas - dilgčiojimo pojūtis ar skausmas, kurio išvengiama teisingai nustatant nugarą ir nespaudžiant rankenos (tai lengviau padaryti ant treniruoklio dviračio). Laimei, skysčių susilaikymo ir riešo kanalo sindromo problemos dažniausiai būna nėštumo pabaigoje, todėl tikėtina, kad pirmaisiais mėnesiais mes su ja nesusiduriame.
Hemoroidinio skausmo pasunkėjimas. Dviračių sportas savaime nesukelia hemoroidų, tačiau jei nėštumo metu jaučiate tokį diskomfortą, balnas nėra geras draugas, nes skausmas gali sustiprėti. Palaikant tarpvietės ir išangės sritį, trinties metu pablogėja hemorojus ir, prireikus, venų varikozė.
Trumpai tariant, tai yra atvejų, kai nėštumo metu draudžiama važiuoti dviračiu. Jei kiltų klausimų ar nepatogumų važiuojant dviračiu, pasitarkite su savo ginekologu ir pasirinksite kitą pratimą, kad šiame etape išliktumėte tinkami, nes labai svarbu, kad mes būtume aktyvūs.
Nuotraukos | Thinkstokas
Kūdikiams ir dar daugiau | Važinėjimas dviračiu nėštumo metu, Važiavimas mankšta nėštumo metu
