Ar visas šias dienas jau uždarėte meniu? Ar jau suplanavote visas dovanas? O kalėdiniai planai? Tikrai dar mes galime veikti, kad šios partijos būtų sveikesnės mūsų vaikams ir visai šeimai.
Komilonų dienos ir šeimos laikas ateina, bet tiek dienų, kai nesirūpinama sveikata, gali paveikti mus visus, taip pat ir mažuosius. Kodėl šiuose vakarėliuose turite sveikai maitintis ir judėti . Nepraleiskite patarimo, kurio jie laikosi siekdami to pasiekti.
Kadangi pagrindinė antsvorio ir nutukimo priežastis yra energijos pusiausvyros sutrikimas tarp suvartotų ir išeikvotų kalorijų, svarbiausia yra ieškoti pusiausvyros ir per šias Kalėdas, o ne leisti kalorijas ar būti sėsliam per ilgai.
Sveikų atostogų patarimai
Pabandykite, kad per kalėdinius pietus ir vakarienę nebūtų per daug energingo maisto, ypač dėmesio riebalams ir saldumynams. Šiais laikais yra normalu gydytis savimi, bet ne visais valgiais ar visais atvejais.
Vakarienės metu, pavyzdžiui, Kūčių ir Naujųjų metų išvakarėse, pietų miegas turėtų būti gana lengvas. Panašiai nutiks ir su Kalėdų dienos vakariene. Gera idėja vaisiams ir daržovėms suteikti ypatingą vaidmenį šiuose lengvuose patiekaluose.
Taip pat pabandykite kompensuoti „perteklių“ sveikais pusryčiais, užkandžiais ir priešpiečiais.
Į kalėdinį meniu įtraukite vaisius ir daržoves, gali būti pateikiami įvairiai ir labai patraukliai. Salotos su vaisiais, tokiais kaip apelsinai, ananasai ar riešutai, yra labai sodrios, o makedonai ar vaisių sruogos, įskaitant keletą išskirtinių, kurių mes taip pat negeriame.
Jame siūlomas meniu, kuris nėra perdėtas, kurį galima valgyti nepakenkiant.
Jis tiekia pagrįstas porcijas, tinkamas vakarienei, o ne didžiulius patiekalus.
Pavalgę nepamirškime išsivalyti dantų.
Kaip pagrindinį vaikų gėrimą rinkitės vandenį ar natūralias sultis (nors, kaip ir saldumynų atveju, kai kurias išimtis galima padaryti ir su soda).
Pasinaudokite šiomis datomis norėdami praleisti daugiau šeimos laiko. Galime paruošti valgiaraščius iš visų, kartu pirkti, dalyvauti ruošiant patiekalus ...
Kita veikla, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar žygiai pėsčiomis, mankšta, žaidimas su kamuoliu, virve ... verčia mus nestovėti, suaktyvinti kūną ir protą, palaikyti tinkamus. Šiomis dienomis, jei orai lydi, ir priklausomai nuo to, kur esame, galime padaryti viską - nuo žaidimų sniege iki paplūdimio. Daugelyje miestų yra ledo aikščių, bet mes taip pat galime tiesiog vaikščioti.
Atminkite, kad renkantis dovanas, kurios palankiai vertina fizinio aktyvumo atlikimą, yra geras pasirinkimas: kamuoliai, šukos, pačiūžos, dviračiai ... Atvirkščiai, patogu riboti žaislus, kuriuose vyrauja sėslus gyvenimo būdas (kompiuteris, vaizdo pultai ...).
Derinkite kalėdinius filmus (kuriuos visada norime pamatyti su savo vaikais) arba stalo žaidimus su karolio šokiais, karaoke ir kita veikla kelyje.
Trumpai tariant, kadangi nutukimo atvejų padaugėjimas visuomenėje kelia nerimą, mes nenorime, kad šios atostogos imtųsi rinkliavų, ir kaip papildymą dar vienuolikai sveikų mėnesių tikimės, kad ir šios Kalėdos bus.
Vaikams bus malonu sveikai maitintis ir judėti, nepamirškime, nes dažnai mes stengiamės dalykus organizuoti ne taip patogiai. Linksmų švenčių!
