Anemija yra viena iš ligų, galinčių apsunkinti nėštumą, jei ji nėra laikoma nuošalyje. Nėštumo metu padidėja kraujo plazmos tūris, todėl moteriai to reikia padidinti geležies turinčio maisto vartojimą garantuoti deguonies tiekimą, kurio reikia kūdikiui, kad jis augtų sveikas.
Maždaug pusei nėščių moterų pasireiškia tam tikra mažakraujystė, ypač po 20-osios nėštumo savaitės, tačiau ne visada maisto papildai yra būtini, nes jie gali padidinti priešlaikinio gimdymo ir mažo svorio riziką. Dažniausiai pakanka įsitikinti, kad maistas, užtikrinantis reikiamą geležies dozę, yra įtraukiamas į nėščios moters racioną.
Geležies poreikis nėštumo metu padidėjimas nuo 1-2,5 mg per parą pradžioje ir iki 6,5 mg nėštumo pabaigoje. Šiam reikalavimui kompensuoti pakanka subalansuotos dietos, nes nėščios moters kūnas yra toks išmintingas, kad jis taip pat padidina geležies pasisavinimo gebėjimą, kai progresuoja nėštumas.
Todėl turėtumėte pabandyti valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug geležies, tokius kaip mangoldus, špinatus (ir žalias lapines daržoves apskritai), migdolus, lęšius, žuvis ir vėžiagyvius bei raudoną mėsą.
Tai taip pat svarbu derinkite šiuos maisto produktus su maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, kivi, apelsinas ar citrina, nes jie prisideda prie to, kad organizmas geriau absorbuotų geležį.
Kita vertus, yra maisto produktų, kurie riboja geležies įsisavinimą, tokių kaip pieno produktai, todėl jie turėtų būti suvartojami ne su geležimi, o suvartojamais maisto produktais. Be to, turėtumėte apriboti kavos ir arbatos vartojimą, kuris taip pat neleidžia jo absorbuoti.
