Tai nėra keista pamatyti garsenybes Jos buvo motinos, neseniai pasirodžiusios su tokia pačia figūra, kokia buvo prieš gimdymą, lyg nieko nebūtų nutikę. Toks elgesys daugelį moterų verčia manyti, kad tai normalu, kad jos turi kuo greičiau numesti priaugtus kilogramus, tačiau pirmiausia turime būti apdairūs. Nelogiška ir nesveika būti taip, kaip prieš mėnesį gimdant.
Nors viršsvoris po gimdymo padidina diabeto ir širdies ir kraujagyslių problemų riziką, gydytojai pataria neseniai mamai numesti svorio ir susitvarkyti per rekordiškai trumpą laiką. Mes kalbėsime apie kada atgauti figūrą po gimdymo.
Taip pat tai nėra įpareigojimas sugrįžti kaip anksčiau. Motinystė keičia moters kūną ir tol, kol nėra pavojaus sveikatai, moteris neturėtų jausti spaudimo nešioti kūno dešimt. Grįžti (ar ne) susigrąžinti figūrą po gimdymo yra labai asmeniškas pasirinkimas, kuris turėtų būti pagrįstas tuo, kaip kiekvienas jaučiasi geriau apie save. Kai kuriems pora papildomų kilogramų ir keletas strijų yra motinystės pėdsakai su tais, kurie nesijaučia blogai, nereikia atsiprašyti ir turi pasiteisinimą, kad juos parodytų. Kita vertus, tas, kuris nori būti puikus su plokščiu skrandžiu ir tvirtomis šlaunimis net po trijų gimdymų, neprivalo ir dėl to atsiprašyti.
Kiekviena moteris turi savo kūną ir tai, kada ji pradės atsigauti po gimdymo, priklausys nuo daugelio aspektų. Gydytojai nerekomenduoja dietos, kai reikia numesti svorio per kelias savaites po gimdymo, taip pat per pirmuosius šešis išskirtinio žindymo mėnesius. Žindymas krūtimi jau yra sąjungininkas, nes tai padeda sumažinti nėštumo metu priaugtą svorį.
Nuo šešių mėnesių iki pirmųjų metų po gimdymo yra geriausias laikas atkurti figūrą po gimdymo.
Tai yra geriausias laikas pakeisti mitybos įpročius, jei norite atsikratyti kelių kilogramų ir visada derinti su mankšta, nes kuo daugiau laiko praeis, tuo tingingesnės baterijos.
Jei vėl pastojate su papildomais kilogramais, be kitų komplikacijų padidėja nėštumo diabeto rizika antrojo gimimo metu. Todėl, jei nėštumo metu priaugate daugiau nei 10–12 kilogramų, o tai yra rekomenduojamas svorio padidėjimas, patartina tai daryti sudarykite savo svorio atkūrimo planą.
Maistas ir mankšta yra svarbiausia
Norint, kad rezultatai būtų tikrai veiksmingi, po gimdymo lieknėjant dietoms, reikia pratimų. Būtina pradėti subalansuotą mitybą, į kurią įeina vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, kurie suteikia mineralų, vitaminų, energijos ir mažai kalorijų. Jie taip pat padės pagerinti odos išvaizdą, strijas ir sustiprins apsaugą.
Venkite sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus ir pasirūpinkite, kaip ruošiate maistą. Virkite ant grotelių keptą mėsą ir raugintas, virtas, garuose paruoštas arba žalias daržoves, retai kepkite ar kepkite.
Kalbėdami apie tai, kaip ir kada grįžti į mankštą po gimdymo, mes pakomentavome, kad jūs turite pradėti mankštintis palaipsniui ir švelniais pratimais pradžioje. Vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ir plaukimas yra puiki galimybė pradėti judėti skeletu, net mankštintis su kūdikiu. Tada galite įtraukti veiklą, kurios labiausiai norite. Labiau reikalaujantys ar švelnesni pratimai, atsižvelgiant į kiekvieno pageidavimus. Žinoma, po gimdymo visada patartina mankštintis dubens srityje.
Svarbu nustatyti mankštos tvarką ir, svarbiausia, pastovumas. Ne tik atgauti figūrą, bet ir kaip sveiką įprotį.
Patarimai, kaip susigrąžinti figūrą
Svorio padidėjimas nėštumo metu skirtingai veikia kiekvieną moterį. Yra tokių, kurie įgyja didesnį tūrį pilvo srityje, kiti, pavyzdžiui, sėdmenis ir kojas. Jei laikysitės maisto ir mankštos, pokyčiai bus pastebimi pamažu.
Savo ypatingame grožyje „Postpartum Beauty“, kurį paskelbėme prieš keletą mėnesių, mes jums davėme gerų patarimų, kaip mankštintis kiekvieną dalį. Mes kalbėjome apie tai, kaip atgauti pilvą po gimdymo, kaip pagerinti sėdmenų ir klubų bei krūtinės sritis. Mes taip pat kalbėjome apie tai, kaip gydyti strijas, nes mėnesiai po gimdymo yra labai svarbūs, norint sumažinti jų išvaizdą ir neleisti jiems atsirasti lieknėjant.
Nuotraukos | „Thinkstock On Baby“ ir dar daugiau Specialios priežiūros po gimdymo priemonės
