Aš visiškai suprantu varpą, kuris išgyvena paskutiniosios nėštumo savaitės nes per tris nėštumus išgyvenu tą patį.
Aš turiu galimybę apskaičiuoti nėštumo laiką pagimdyti vasaros pabaigoje (viena mano dukra gimė rugpjūtį, o kitos dvi rugsėjo mėnesį), todėl laukiu gimdymo akimirkos su chicharrų daina. Aš tau duosiu keletas patarimų kuo geriau susitvarkyti su paskutine dalimi.
Kūdikiui daug skysčio
Du litrai vandens Idealiausia būtų suvartoti kasdien bet kuriam suaugusiajam, ypač jei esate nėščia ir esant aukštai temperatūrai, nuo dviejų iki trijų litrų.
Nebūtina, kad jūs plūstate vandeniu, tai gali jaustis blogai, bet gerti dažnai, net nesijaudindamas ištroškęs. Priešingai, nei manote, gerdamas daug vandens, padeda išvengti skysčių susilaikymo, sukeliančio kojų ir pėdų edemą ir patinimą.
Kūdikiams ir daugiau Šiluma ir nėštumas: kaip gerai miegoti be oro kondicionieriaus vasaros naktimisValgykite šviežią (ir sveiką) maistą
Tinkama dieta gali padėti susidoroti su karščiu. Padidinkite vaisiai ir daržovės, kurios, be vandens, teikia geras maistines medžiagas ir gyvybingumą.
Pasinaudokite sezoniniais maisto produktais, tokiais kaip abrikosai, brevas, vyšnios, nektarinai, persikai, meonas, arbūzas, slyvos, avokadas, cukinijos, moliūgai, žali lapai, agurkai, morkos ir kt.
Valgykite mažai, daug kartų
Tai yra rekomendacija, kurią mes suteikiame per visą nėštumą, bet ypač per pastarąsias savaites, ypač jei jos įvyksta vasaros viduryje.
Virškinimas tampa sunkesnis nėštumo pabaigoje, todėl geriau valgykite mažiau, bet kelis kartus per dieną Tie keli valgiai per daug.
Kūdikiams ir dar daugiau - septyni pranašumai, kai vasarą gyvenate paskutinį nėštumo etapąAtlikite mankštą
Aš žinau, kad su pilvu per daug nesijauti, tačiau tai padės jaustis energingesniam. Pirmą valandą ryto arba paskutinę popietę pasivaikščiokite, jei tai yra geriausias paplūdimys. Vaikščiojimas pravers pastarosiomis savaitėmis padėti kūdikiui įsitvirtinti gimdymo kanale.
Joga taip pat yra rekomenduojama praktika paskutiniame nėštumo etape, kol nepriversite pozų. Labai naudinga paruošti kūną gimdymo laikui.
Atvėsinkite viską, ką galite
Stenkitės visada būti šaunios vietos. Jei galite eiti į baseiną ar paplūdimį, puikus, jei ne, oro kondicionierius, vėsūs dušai ir ventiliatorius. Prieš miegą patepkite gaivinamąjį gelį kojoms ir kojoms. Tai pagerina kraujotaką, sumažina patinimą ir suteikia gaivumo bei palengvėjimo jausmą. Aš jį laikiau šaldytuve, kad sustiprėtų šalčio poveikis.
Dėvėkite lengvus drabužius iš natūralių audinių, kurie neprilimpa prie kūno. Jis vykdo būtiną minimumą. Tai yra vienas iš nėštumo vasarą pranašumų: pakanka su pareo arba laisva suknele.
Surinkite plaukus ir naudokite minkštą odekoloną dienos metu. A purslai gaivumo ir kvapo, įkvepiančio jusles. Pasirinkite aromatą, pagamintą iš natūralių produktų be priedų.
Kūdikiai ir daugiau karščio bangų ir nėštumas: septyni puikūs patarimai, kaip išgyventi šilumąPoilsis ir palepinkite save
Poilsis Viskas, ką leidžia šiluma, miegok viską, ką gali, arba ant saulės lovos po medžiu, arba gerai nublokšdami po ventiliatoriumi.
Bent kelias minutes per dieną skirkite jas tik sau, kad darytumėte tai, kas jums labiausiai patinka. Muzikuokite, šokkite, skaitykite, dainuokite, medituokite ar tiesiog atsipalaiduokite kelias minutes negalvodami apie nieką.
Nepamirškite pasilepinti, nepaprastai svarbu susitvarkyti paskutiniosios nėštumo savaitės (ir bet kuriuo metų laiku).
Kūdikiams ir dar daugiau Nėštumo metu degintis reikia atsargiai
