Mankšta yra pagrindinis įprotis visais gyvenimo etapais, svarbiausia yra surasti tinkamiausią kiekvienam iš mūsų, tam, kas daro mums gera tiek išorėje, tiek viduje. Viena iš labiausiai nėštumo metu rekomenduojamų praktikų yra joga, disciplina, kurioje kūnas, protas ir dvasia jungiasi.
Tai idealu, nes tai atsipalaidavusi praktika, su kuria nėščia moteris neturėtų stengtis viršyti savo galimybių. Vienas iš klaidingų mitų apie jogą, būtent todėl, kad tai tyli praktika, yra tas, kad ji „nedaro“ per daug, tačiau tai yra visiškai klaidinga. Mes jums sakome kodėl taip gera praktikuoti jogą nėštumo metu.
Tarp šios tūkstantmečio praktikos pranašumų pastebime:
Prisidėk prie padidinti raumenų tonusą ir jėgą: Gera fizinė būklė nėštumo metu yra labai svarbi norint išvengti posturalaus skausmo. Raumenys yra stiprūs, kad palaikytų perteklinį svorį, kartu stiprindami sąnarius. Be to, kadangi jūs žinote, kad gimdymas yra daug fizinių pastangų, labai gerai būti gerai pasiruošusiam.
Pagerina kūno laikyseną ir padeda išvengti nugaros skausmų: nugara yra viena iš dalių, kuri nėštumo metu yra patiriama labiausiai. Beveik visos jogos pozos yra nukreiptos į įtampos toje kūno dalyje pašalinimą, kad būtų sveikesnė ir labiau pailsėjusi nugara. Be to, jis palengvina apatinės nugaros dalies skausmą, tai yra viena iš sričių, kuriai labiausiai kenkia svoris.
Pagalba kovoti su nėštumui būdingais nemalonumais kaip hemorojus, galvos skausmas, nuovargis ir vėmimas.
Tai palaiko vaisiaus deguonimi: Pats mankšta kartu su jogos metu naudojamais gilaus kvėpavimo būdais prisideda prie didesnio kraujo deguonies tiekimo, todėl padidėja deguonies ir maistinių medžiagų, patenkančių į kūdikį per placentą, srautas.
Prisidėk prie pašalinti nervinę įtampą: Tai labai atpalaiduojanti praktika, padėsianti sumažinti kasdienio gyvenimo stresą.
Tai nustato a labai ypatingas bendravimas su kūdikiué. Joga yra praktika, padedanti geriau pažinti savo kūną. Ir atliekant pozų (vadinamų asanomis) praktiką, ir atsipalaidavimo metu yra savikontrolė, padedanti susisiekti su kūdikiu viduje ir palaikyti prenatalinį ryšį tarp jų.
Jūs geriau miegosite: Miegas naktį gali būti sudėtingas kai kuriais nėštumo etapais, tačiau joga padeda atpalaiduoti raumenis ir jaustis ramesniems, ideali būsena norint gerai išsimiegoti.
Vitónicoje | Penki jogos pranašumai
