Ispanijos agentūros AESAN duomenimis, nutukę vaikai sudaro 13,9 proc., O antsvorio turinčių vaikų procentas - 12,4 proc. Tai sudaro iš viso antsvorio turintys vaikai 26,3 proc., Tai tikra medicinos ir sveikatos problema, kuriai reikia skirti dėmesį.
Mes, tėvai, turime žinoti, kad aplink mus yra daugybė veiksnių, darančių įtaką vaikams, kad užaugtų antsvoris. Tai daugiausia priklauso nuo mūsų kad mūsų vaikai praktikuoja sveikos gyvensenos įpročius ir neleidžia perteklinio svorio.
Kartais mums teks atsigręžti į priimtus ar plačiai išplėstus papročius arba ieškoti alternatyvų, kurios kartais nėra paprastos dėl to, kaip buvo sutvarkyta mūsų aplinka (miestai, laisvalaikis, maisto parduotuvės ...), tačiau ji to verta.
Tam turime žinoti du pagrindiniai veiksniai: maistas ir fizinis aktyvumas. Tai eina koja kojon, kai reikia kontroliuoti vaiko ir bet kurio žmogaus svorį.
Kalbant apie maistą, turi būti kontroliuojami hiperkaloriniai maisto produktai, maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug kalorijų ir mažai, kurie netenkina ir todėl toliau valgomi. Pramoniniai pyragaičiai, sūrūs užkandžiai ar saldžios sodos yra pavyzdys, ir jie turi būti vartojami retkarčiais.
Šiuo metu prisimename, kad yra daugybė užkandžių, užkandžių ar sveikų užkandžių, tokių kaip vaisiai ir daržovės (turite stengtis pasiekti penkis dienos racionus), riešutai, užkandžiai.
Tarp gėrimų geriausias yra vanduo, kurio neturėtų trūkti maiste kaip pagrindinis gėrimas, taip pat rekomenduojamos natūralios sultys ar pienas.
Jei žiūrite į fizinį aktyvumą, kovoti priešas yra sėslus. Nors mūsų visuomenė yra organizuota taip, kad nei darbas, nei laisvalaikis nereikalauja didelių fizinių pastangų, mes turime ieškoti būdų savo vaikams judėti.
Kiek įmanoma, galime vaikščioti į mokyklą ar parką, lipti laiptais, užuot naudojęsi liftu, apriboti laiką, kurį vaikai praleidžia prie ekranų, ir skatinti sportuoti. Ieškokime laisvalaikio praleidimo būdų, leidžiančių mums susisiekti su gamta, kurie kviestų žmones vaikščioti ir žaisti judant.
Geriausia atsižvelgti į šiuos sveikus įpročius visai šeimai, nes jūs turite būti pavyzdžiu. Tu žinai maitinimas ir fizinis aktyvumas yra svarbiausia, kad mūsų vaikai neturėtų antsvorio, jūs tiesiog turite tai pasiūlyti.
