Prieš kurį laiką kalbėjome apie pusryčius, kur dietologas paaiškino, kad tai nėra pats svarbiausias dienos valgis ir nėra būtinas. Dažniausiai taip yra todėl, kad nesijaudintume namuose, jei namuose yra vaikas, kuriam nepatinka valgyti taip anksti.
Vis dėlto pusryčiai galėtų padėti pagerinti fizinius ir intelektualinius vaikų rezultatus, todėl tiems, kurie dažniausiai pusryčiauja prieš eidami į mokyklą ir ieško idėjų, siūlome 17 sveikų ir energingų pusryčių grįžus į mokyklą.
Avižiniai blynai su mėlynėmis
Pradėkime nuo klasikos, kurią mėgsta vaikai: blynus. Mes siūlome šį sveiką Vitónica receptą lengvi blynai su avižine koše ir mėlynėmis, kurį labai paprasta paruošti, be to, kad jis sotus ir mažai riebus.
„PalateHow“ gamina blynus be cukraus ir devynias idėjas, kurias išbandysite namuoseBlynai be cukraus ir miltų
Jei ieškome blynų be cukraus pasirinkimo, „Tiesioginiame gomuryje“ galime rasti paruoštų blynų recepto be cukraus ir be miltų, kuris yra paruoštas tik su dviem ingredientais: bananas ir kiaušiniai. Jei jaučiamės linkę, galime jį palydėti šviežiais vaisiais.
Moliūgų ir avižinių dribsnių blynai
Kitas sveikas šių tipiškų pusryčių receptas yra moliūgų ir avižinių blynų kuriuos mes siūlome Vitónicoje ir kuriuos galime patiekti su vaisiais, jogurtu ar net su obuolių padažu.
Kreminės avokado, tuno ir mango skrebučiai su rugine duona
Pusryčiams labai populiarus variantas yra skrebučiai, o Vitónicoje galime rasti sveiko recepto grietinėlės skrebučiai su tunu ir mango su rugine duona. Tai labai sotūs pusryčiai, kupini energijos.
Skrudinta ruginė duona ir graikiniai riešutai su šviežiu sūriu, kūdikių špinatais ir persikais
Kitas sveikas receptas su rugine duona, yra toks Skrudinta duona su riešutais, šviežiu sūriu, špinatais ir persikais, taip pat iš Vitónica, ir tai paruošti labai lengva ir greita.
Avižinių bananų pyragas be cukraus
Sausainiai, kuriuos daugybę kartų mėgote pusryčiauti, yra sausainiai, ir norėdami mėgautis juo be gailesčio, tiesiogiai radome gomurį, mes tai atradome Be bananų ir avižinių dribsnių pyrago receptas be cukraus.
Avižiniai dribsniai ir riešutai
Pusryčiai, kuriais taip pat mėgaujamasi ir kuriuos galime paruošti iš anksto, yra keli skanūs sausainiai. Vitónicoje galime rasti paruošimo receptą sveiki avižiniai dribsniai ir riešutai be sausainių kad galime palydėti su stikline pieno.
Kūdikiams ir dar daugiauNelygi energingi pusryčiai vaikams Šokoladas, datulės ir avižiniai dribsniai
Jei dienos pradžioje ieškome lengvesnių variantų, geras pasirinkimas yra pieniškas kokteilis. Tiesiogiai gomuriui parodykite mums, kaip paruošti a šokoladas, datulės ir avižinių dribsnių kokteilis Pradėti kursą kupiną energijos.
Mėlynių bananų kokteilis
Tai lengvas ir gaivus pasirinkimas, kuris padės pradėti dieną su energija ir labai džiugina mėlynių ir bananų kokteilis kuriuos galime rasti tiesiogiai gomuryje.
Braškių, bananų ir šviežio sūrio su avižinių dribsnių kokteiliu dubenėlis
Jei kokteilis ar kokteilis atrodo nepakankamas, galime pasirinkti kitą išsamesnę alternatyvą: a kokteilis kokteilis. Vitónicoje galime rasti paruoštų su braškėmis, bananu ir šviežiu sūriu su avižiniais dribsniais.
Mango ir bananų kokteilis su sėklomis ir raudonais vaisiais
Kitas toks pat skanus kokteilis dubenėlis, paruoštas su mango ir banano, kartu su sėklomis ir raudonais vaisiais, alternatyva pilna skaidulinių ir sveikųjų riebalų, kuriuos radome Vitónicoje.
Košė su migdolų pienu ir chia sėklomis
Kiti klasikiniai pusryčiai, kurių negali trūkti mūsų sąraše, yra košė, o „Tiesiogiai į gomurį“ jie dalijasi receptu košė su migdolų pienu ir chia sėklomis, energingiems pusryčiams.
Kūdikiams ir dar daugiau be pyragų ar pramoninių grūdų: sveiki pusryčiai vaikamsChia pudingas su avietėmis, kiviu ir kokosu
Viena galimybė, kad galime pradėti ruoštis prieš naktį, kad ryte pridėtume tik paskutinį prisilietimą, tai yra a Chia pudingas su avietėmis, kiviu ir kokosu, kaip ir „Live to Palate“.
Chia ir avižiniai pusryčiai
Kita sveika alternatyva, kurią galite palikti pasiruošę iš ankstesnės nakties, yra ši Chia ir avižiniai pusryčiai kuriuos matėme Vitónicoje ir kuriuos galite palydėti su trupučiu banano.
Traški su greipfrutais ir jogurtu stiklinėje
Turime tik keturis ingredientus, kuriuos galime paruošti stiklinės traškių su greipfrutais ir jogurtu kuriuos jie siūlo gyventi gomuryje ir kurie suteiks energijos visam rytui.
Stiklai jogurto, braškių ir chia sėklų su traškia avižine koše
Vitónicoje jie dalijasi sveiko skonio pusryčių receptu: stiklinės jogurto, fredas ir chia sėklos su traškia avižine koše.
Kūdikiams ir dar daugiau Pusryčiai su avižiniais dribsniais, natūralūs, sotūs ir ypač sveikiJogurtas su traškia granola ir šviežiais vaisiais
Mes uždarome sąrašą su šiuo „Vitónica“ pasiūlymu: jogurtas su traškia granola ir šviežiais vaisiais, kurį netgi galime paruošti su naminiu musliu, kuris yra sveikesnis nei komerciniai variantai.
Su šiais Sveikų ir energingų pusryčių idėjos grįžti į mokyklą, galite pradėti savo rytą nuoširdžiai ir sveikai maitintis.
