Rūpinimasis savo vaikų akimis yra labai svarbus. Geri įpročiai nuo vaikystės, tokie kaip periodinės peržiūros, nešioja akinius, kad apsaugotų juos nuo saulės, ir, žinoma, tinkamas maistas prisidės prie geros vaikų regos sveikatos.
Žinoma, dieta daro įtaką jūsų akių sveikatai. Yra tam tikrų maisto produktų, kurių mes negalime pamiršti įtraukti į savo patiekalus kiekvieną dieną. Jie aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad būtų išvengta galimų regėjimo sutrikimų ir būsimų ligų, tokių kaip retinopatija, katarakta, fotofobija ar geltonosios dėmės degeneracija.
Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu beta-karotino
Morka yra tiesa. Vis dėlto, nors jis yra pats populiariausias, jis nėra vienintelis maistas, kuris gerai matomas.
Padidinkite vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu beta-karotino, natūralus antioksidantas, pagerina regėjimą ir spalvų suvokimą visą gyvenimą ir sumažina regėjimo praradimo riziką senatvėje.
Šie pigmentai yra tinklainėje ir manoma, kad palaikant aukštą jų kiekį kraujyje, akys gali būti apsaugotos nuo tam tikrų žalingų šviesos bangų ilgių.
Mes galime juos rasti gelsvi, oranžiniai arba rausvai raudoni vaisiai ir daržovės tokių kaip raudonosios vynuogės, cukinijos, apelsinai, melionai, pomidorai, kukurūzai, mango, bet taip pat ir žaliose lapinėse daržovėse, žiediniuose kopūstuose, brokoliuose, Briuselio kopūstuose. Taip pat kiviuose ir kiaušiniuose bei, žinoma, morkose, turinčiose daug beta karotino, kurias organizmas paverčia vitaminu A.
Omega 3 riebalų rūgštis
Kaip jau sakėme, Omega 3 riebiųjų rūgščių šią vasarą negali trūkti nei prie jūsų, nei likusiais metais.
Tai yra nesoieji riebalai, kurių žmogaus organizmas negali gaminti iš kitų medžiagų. Tai susiję su geru smegenų funkcionavimu, taip pat sveiku poveikiu regėjimui ir akies geltonosios dėmės degeneracijos prevencijai.
Mes galime juos rasti žuvies ir jūros gėrybių aliejai pavyzdžiui, lašiša, ančiuvis, sardinės, silkė, menkė, skumbrė, upėtakis, imperatorius, tunas ir midijos. Taip pat riešutuose, taip pat kai kuriuose augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip linų sėmenys, graikiniai riešutai ir rapsai.
Įskaitant šiuos maistas mūsų vaikų racione Mes padėsime išvengti regėjimo problemų. Be to, norėdami periodiškai apsilankyti, visus metus saugokite akis nuo saulės, o ypač stebėkite jų įpročius žiūrėdami televizorių, piešdami, rašydami ar skaitydami.
