Ar jūs perskaitėte Valstybinės meteorologijos agentūros prognozę artimiausioms dienoms? esant temperatūrai, jie kils bent jau iki sekmadienio. Taigi iki 24 dienos pusiasalio centre ir į pietvakarius bei rytinės Andalūzijos dalyje tikimasi, kad termometras bus nuo 36 iki 40 laipsnių.
Vakar girdėjau, kad šios temperatūros ilgą laiką nebuvo užfiksuotos birželio mėnesį, ir susimąsčiau, bet ar dar nebuvo taip karšta prieš šį laiką? Jei dar tik prasidėjo vasara!
Esmė ta, kad šiluma daro įtaką mūsų sveikatai ir visi turime imtis atsargumo priemonių, kad apsisaugotume. Normalu, kad jaučiamės labiau pavargę, nes kūnas stengiasi prisitaikyti (palaikyti kūno temperatūrą). Be to, per didelis karštis gali sukelti keletą problemų ir ypač paveikti pažeidžiamas gyventojų grupes. Su aukšta temperatūra susijusios sąlygos atsiranda todėl, kad kadangi natūralių kūno temperatūros reguliavimo mechanizmų nepakanka, kūnas perkaista sukelia diskomfortą, diskomfortą ir net rimtas avarijas.
Kaip kūnas veikia bandydamas kontroliuoti temperatūrą: pakaitomis prakaituojame, plečiame ir sutraukiame kapiliarus, todėl sumažiname šilumą. Mes taip pat prarandame skysčius ir mineralus, keičiasi mūsų cirkuliacija ... Ne visada įmanoma subalansuoti temperatūrą natūraliais mechanizmais, todėl turime atsižvelgti į rekomendacijas ir atkreipti dėmesį į pažeidžiamiausias gyventojų grupes.
Kaip šiluma veikia mūsų sveikatą?
Didelio karščio dienos verčia žmogaus kūną prisitaikyti prie normalios kūno temperatūros palaikymo, tai ypač pastebima, kai:
Per pirmąją karščio bangą: kūnas dar nėra įpratęs prie aukštos temperatūros.
Kai šiluma tęsis kelias dienas arba dienos ir naktys yra karštos.
Kai daug drėgmės ir nėra vėjo.
Karščio keliamos problemos ir „kaip elgtis“
Šiluma gali sukelti odos sudirginimą ir mėšlungį iki tokios temperatūros pakilimo, kuris net gali sukelti mirtį, jei mes negausime skubios medicinos pagalbos.
Mūsų kūnas sudarytas iš 60% vandens. Vandens ir mineralinių druskų netekimas iš prakaito, jei jo nepakeisi, sukelia tokius simptomus kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, raumenų silpnumas ar mėšlungis, pykinimas ir vėmimas ir net nedidelis kūno temperatūros padidėjimas.
Labai svarbu atpažinti karščio sukeltas sveikatos problemas, kad būtų galima imtis tinkamų priemonių.
Mėšlungis
Raumenų mėšlungis (kojose, pilve ar rankose), ypač jei daug prakaituojate intensyvaus fizinio krūvio metu.
Jei jie atsiranda turėtume nutraukti visą veiklą ir pailsėti vėsioje vietoje, kelias valandas venkite intensyvaus fizinio krūvio, gerkite vandenyje praskiestas sultis ir sportinius gėrimus ir, jei jų užtenka ilgiau nei valandą, kreipkitės į gydytoją.
Šilumos išsekimas
Tai atsiranda po kelių dienų šilumos: per didelis prakaitavimas sumažina kūno skysčius ir druskų atsistatymą.
Pagrindiniai jo simptomai yra silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas, alpimas ... ir jei jie atsitiks, ilsėkitės vėsioje vietoje, gerkite vandenyje atskiestas sultis ar sportinius gėrimus, pasitarkite su gydytoju, jei simptomai pablogėja ar tęsiasi ilgiau. valandos.
Šilumos smūgis
Tai yra rimta problema, galinti baigtis mirtimi be medicininės pagalbos: kūnas nesugeba valdyti temperatūros, kuri greitai kyla ir gali pasiekti 40,6º C.
Pagrindiniai simptomai yra: karštis, sausumas ir raudona oda, greitas pulsas, stiprus galvos skausmas, sumišimas ir sąmonės praradimas. Būtina iškviesti greitosios pagalbos tarnybą, atvėsinti kūną, kol nukentėjęs asmuo yra tamsioje patalpoje, ant kūno uždėti vandens šluostės (arba išsimaudyti vonioje / duše).
Saulės nudegimas atsiranda tiesioginės saulės dėka, net jei diena nėra labai karšta. Jų reikėtų vengti, nes mažiau laiko praleisti saulėje ir naudoti apsauginius kremus
Patarimai, kaip išvengti karščio
Gerkite dažnai vandens ar skysčių, nelaukdami ištroškę, išskyrus atvejus, kai yra medicininės kontraindikacijos. Venkite alkoholinių gėrimų, saldžių gėrimų, kavos ir arbatos.
Atvėsinkite po dušu arba tiesiog sušlapkite.
Padarykite lengvus patiekalus, kurie padėtų papildyti prakaito prarastas druskas (salotos, vaisiai, daržovės, sultys ...).
Išorėje apsaugokite save nuo saulės: ieškokite šešėlių, užsidenkite galvą, dėvėkite šviesius šviesių spalvų drabužius, taip pat vėsius, patogius ir prakaituojančius batus.
Būtina sumažinti intensyvią fizinę veiklą lauke ir karščiausiomis valandomis bei prireikus imtis atsargumo priemonių.
Namuose persijos turėtų būti nuleistos, kai saulė krinta tiesiai ant langų, o ne atidaryti, kai lauko temperatūra aukšta.
Aplinka gali būti aušinama ventiliatoriais ir aušinimo sistemomis, visada racionaliai juos naudojant
Kam reikalingas ypatingas dėmesys?
Kai kurios gyventojų grupės yra yra jautresni aukštai temperatūrai ir reikalauja didesnio apsaugos priemonių stebėjimo:
Vaikai iki 4 metų: stebėsime, ar jie geria daug skysčių, dažnai juos vėsindami ir vilkėdami lengvais ir lengvais drabužiais. Niekada nepalikite jų ramybėje transporto priemonėse.
Vyresnio amžiaus žmonės, ypač gyvenantys vieniši ar priklausomi: jiems gali kilti sunkumų imantis apsaugos priemonių, todėl juos bent kartą per dieną turėtų aplankyti šeimos narys, draugas, kaimynas ir prireikus paprašyti Socialinių tarnybų bendradarbiavimas.
Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis ar vartojantys vaistus: Svarbu tęsti įprastinius vaistus, nevartoti vaistų ir pasitarti su gydytoju dėl papildomų priemonių, kurių reikia imtis jūsų atveju.
Žmonės, kurie deda fizines pastangas užsienyje (tiek darbas, tiek sportas). Jie turėtų sumažinti savo aktyvumą karščiausiomis valandomis, dažnai gerti (vandenį, sultis ...) ir apsisaugoti nuo saulės.
Nežinau, kokia bus karšta šią vasarą, bet mes visi būsime laukiami atsižvelgti į visus šiuos patarimus ir rekomendacijas savo ir mūsų sveikatai.
Vaizdai | Ivy Dawneda, „MiikaS“ šaltinis | Sveikatos, socialinių paslaugų ir lygybės ministerija Pekese ir dar daugiau Vaikai ir paaugliai yra labai pažeidžiami dėl ultravioletinių spindulių poveikio, Patarimai, kaip kovoti su kai kuriomis problemomis, susijusiomis su vaikų prakaitu, Saulės alergija: apibrėžimas, simptomai ir patarimai, kaip apsaugoti vaikus
