Ką tik buvo atliktas tyrimas, kuris dar kartą pabrėžia tinkamos mitybos svarbą nėštumo metu. Nėščios moters maitinimo būdas neišvengiamai paveiks kūdikio sveikatą per visą jo gyvenimą.
Dešimt metų Europos lygiu atliktas tyrimas, kurį koordinuoja Granados universitetas, patvirtina tinkama motinos mityba nėštumo ir žindymo laikotarpiu skatina optimalų vaikų psichomotorinį ir pažintinį vystymąsi.
Tyrimas buvo atliktas su daugiau nei 300 moterų. Pusei buvo skirti papildai folio rūgšties, omega 3 ir omega 6 nėštumo metu nuo 20 nėštumo savaitės ir tada vaikai buvo stebimi nuo gimimo iki jiems sukako 9 metai.
Motinų, kurių mitybos lygis yra geresnis, vaikai omega 6 4 metų amžiaus jie turėjo geresnį regėjimo aštrumą ir tinklainės subrendimą. Vidutiniškai omega 3, vaikai buvo aukščiausio intelekto procentiliai po 6 su puse metų, tuo tarpu pagal folio rūgštis, pažymėjo, kad tai daro įtaką problemų sprendimo greičiui po 8 metų.
Folio rūgštis ne tik neturi įtakos problemų sprendimo greičiui, bet ir yra būtina nėštumo metu. Tai apsaugo nuo kitų įgimtų nervinių vamzdelių defektų, tokių kaip spina bifida ar anencefalija.
Rekomenduojama vartoti folio rūgštį likus trims mėnesiams iki nėštumo ir tęsti ne mažiau kaip po trijų mėnesių, nors kai kuriais atvejais patariama tai daryti viso nėštumo metu. Yra papildų, tačiau šio vitamino taip pat galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, brokoliai, ankštiniai, sveiki grūdai, riešutai ir kepenys.
Kita vertus, omega 3 yra daugiausia riebiose žuvyse, tačiau yra ir kitų būdų žuvims vartoti omega 3, pavyzdžiui, praturtintas pienelis, linų sėklos, riešutai, kanapių ir moliūgų sėklos.
Dėl didelės riebalinių žuvų, vadinamų mėlynosiomis žuvimis, pavyzdžiui, paprastojo tuno, imperatoriaus, kardžuvės ir kt., Gyvsidabrio koncentracijos nėštumo metu nerekomenduojama vartoti daugiau kaip dvi šių žuvų porcijas. Tačiau yra ir kitų žuvų, kurias galima valgyti nėštumo metu, tokių kaip ilgapelekiai, lašišos, sardinės ir kt.
Kalbant apie Omega 6, tai yra rūgšties rūšis, randama kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, riešutuose, grūduose, viso grūdo duonoje ir daugumoje augalinių aliejų.
