Gėrybės prisideda prie tuščių kalorijų, nes jų maistinė vertė praktiškai nėra lygi nuliui. Nors neturėtų būti įprasta, jo vartojimas nėra toks, kuris turėtų būti draudžiamas vaikams, bet turėtų būti sumažintas iki ypatingų progų.
Iš Vitónica jie mums pateikia tam tikros informacijos apie saldainių kalorijų, kad turėtume supratimą apie gėrybių, saldainių ir šokolado kaloringumą. Be kalorijų, reikėtų žinoti, kad kai kurie iš jų turi daug cukraus, pavyzdžiui, saldainių, gumos, želė pupelių ar saldainių, o kai kuriais atvejais - pakankamai riebalų, pavyzdžiui, šokoladų, bandelių ir bandelių su šokoladu.
Mes siūlome jums gėrybių sąrašą su kalorijų, kurių jie turi vienai porcijai.
- 1 šokoladu užpildyta bandelė = 200 Kcal
- 1 šokolado spurgos bandelė = 250 Kcal
- 1 šokolado batonėlis su pienu ir migdolais = 160 Kcal
- 1 saldi guma = 20 Kcal
- 1 saldainis = 15-20 kalorijų
- 1 saldainis = 40 Kcal
- 1 šokoladas = 100–140 Kcal
- 1 nedidelė pakuotė želė pupelių ar konditerijos gaminių = 160-200 Kcal
- 1 šokolado mergaitė = 70–85 Kcal
- 1 saldainis = 40 Kcal
Kaip matome, saldainiai, kuriuose yra daugiausiai kalorijų, yra bandelės, ypač jei jie turi šokoladą. Atminkite, kad šokolado spurgos pusryčiams ir kitas kaip užkandis prideda 500 kalorijų vaiko racione, ne mažiau kaip trečdalį vidutinio 1500 kalorijų, rekomenduojamų ikimokyklinukui.
Tačiau neturėtume pamiršti kitų saldumynų vartojimo, kurie, nors juose nėra riebalų, turi daug cukraus ir neturi maistinės vertės. Jei suvartojama per daug cukraus ir viršijamos galimos laikymo ribos, perteklinis gliukozės kiekis riebaliniame audinyje virsta riebalais - tai lemia vaikų nutukimą.
Saldainiai yra pasiekiami vaikams, kartais labiau nei mes norėtume, ir nors nebūtina jų drausti, mes galime priversti juos vartoti retkarčiais, priversdami juos suprasti, kad jie nėra maistingi maisto produktai ir pasiūlyti sveikesnių alternatyvų.
