Vanduo yra svarbiausias žmogaus kūno elementas, nes jis sudaro apie 60% kūno svorio, atsižvelgiant į skirtingą žmogaus amžių ar lytį. Šis kūno vandens tūris yra didesnis kūdikiams ir vaikams, todėl su amžiumi mažėja.
Laikantis sveikos vaikų dietos, ją sudarantys maisto produktai yra tokie pat svarbūs kaip ir į dietą įtraukti gėrimai. Šia prasme galima sakyti Vanduo yra vienas iš tinkamiausių gėrimų vaikystėje.
Žindomi kūdikiai gauna reikiamą vandens kiekį per motinos pieną, o maitinami motinos pienu. Tada, kai jie pradeda papildomą maitinimą po šešių mėnesių, yra patogu pradėti siūlyti jiems vandens.
Vanduo kartu su pienu (motinos, rekomenduojamas iki dvejų ar daugiau metų ir sudarytas daugiausia iš vandens) yra gėrimas, kurį vaikai turėtų vartoti tiek valgydami, tiek už jo ribų, kaip sveikos gyvensenos įpročio strategiją, kuri Tai, be kita ko, padės išvengti antsvorio.
Vandens funkcijos mūsų kūnuose Jų yra daugybė. Tai yra keletas svarbiausių, padedančių išlaikyti kūną sveiką net nuo vaikystės:
- Vanduo yra universalus pagrindinis tirpiklis. Dėl jos visos cheminės reakcijos vyksta ir dėl šios priežasties be vandens gyvybė negali įvykti. Taip pat tada, kai vandens nėra, pavyzdžiui, kai jis užšąla.
- Jis taip pat atlieka maistinių medžiagų pernešimo funkciją, leidžiančią jas ištirpinti, virškinti ir absorbuoti. Dėl šios priežasties vanduo yra medžiaga, atsakinga už visų ląstelių metabolizmą.
- Vanduo yra terpė, kurioje tirpsta kūno medžiagos: kraujas, limfa, sekretas, šlapimas, išmatos ...
- Mums taip pat reikia vandens, kad būtų galima tinkamai pašalinti ląstelių atliekas ir jų metabolizmą.
- Vanduo yra būtinas termoreguliacijai. Jo dėka tinkama kūno temperatūra palaikoma naudojant sudėtingus mechanizmus, tokius kaip garinimas ir prakaitavimas. Štai kodėl vasarą būtina gerai drėkinti šilumą.
- Gyvų būtybių struktūrose yra vanduo, todėl tai yra pagrindinis jų elementas. Būtent tai nutinka raumenyse ar vidaus organuose.
- Vanduo yra būtinas norint tinkamai sutepti sąnarius ir kitus audinius.
Turėtume aiškiai suprasti tinklo teikiamo tekančio vandens kokybės savybes arba pasirinkti natūralų mineralinį vandenį, tačiau neatsisakykite jo įtraukti kaip būtiną kūdikių maitinimo dalį.
Ir, kaip matome, Vanduo yra būtinas sveikai ir subalansuotai mitybai, ypač vaikams, tačiau taip pat nėštumo ir žindymo laikotarpiu bei apskritai vaikams ir suaugusiems.
