Prieš mėnesį kalbėjome apie tuos maisto produktus, kurie turėtų būti įtraukti į dietą ieškant nėštumo, nors jie visada yra naudingi.
Tačiau reikia atsižvelgti ir į kitus mitybos aspektus Jei norite būti mama. Vaiko ekspertas Janas Tesarikas paaiškina trijų valgymo įpročių apžvalgos ir kodėl ir svarbu kuo greičiau juos priimti, kad ateityje būtų išvengta nevaisingumo problemų, tiek vyrams, tiek moterims.
1. Kiekis
"Jei moteris valgys daugiau nei skolinga arba dėl nežinojimo praleidžia maistą, ji priauga svorio, o tai reiškia, kad padidėja insulino ir androgenų gamyba, todėl sumažėja vaisingumas".
Tai aiškina Margeno klinikos direktorius daktaras Tesarikas, kad svarbu ne valgyti daugiau nei būtina, bet ne mažiau, nes dietos, kuriose yra mažai riebalų ir baltymų (pavyzdžiui), taip pat gali pakenkti vaisingumui. Idealiu atveju siekite pusiausvyros.
Kūno masės indekso (KMI) pokyčiai Moterų antsvoris, nutukimas ar mažas svoris buvo susiję su subfektyvumu ir nevaisingumu.
Todėl idealiausias dalykas yra turėti normalaus svorio KMI (nuo 18,5 iki 25). Norėdami apskaičiuoti KMI, svorį turite padalyti kilogramais iš dydžio kvadratų metrais (kg / m2).
2. Maitinimo paskirstymas per dieną
Idealiu atveju, vaisingumo eksperto teigimu, tai padaryti penkis kartus per dieną ir suvartoti daugiau kalorijų ryte, kad turėtumėte laiko juos praleisti visą dieną ir neturėtumėte alkio priepuolių viduryje ryto.
Geriausia lengva vakarienė, nes valgydamas insulinas padidėja ir neturi laiko jo sumažinti, jei einame miegoti.
3. Dietos turinys: kokybė
Norint sudaryti nėštumo tikimybę, geriausia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, laikantis subalansuotos dietos, turinčios daug maistinių medžiagų ir mažai sočiųjų riebalų.
Konkrečiai kalbant apie moteris, maistinės medžiagos, kurių reikia kiaušialąstės kokybei pagerinti, embriono implantavimui ir vaisiaus vystymuisi pagerinti, yra suvartojamos.
Vyro spermos kiekis ir kokybė yra tiesiogiai susiję su mitybos įpročiais.
Yra maisto produktų ir maistinių medžiagų, kurios visada padidina nėštumo tikimybę dėl jo naudingų savybių mūsų kūnui.
Kūdikiams ir daugiau29 dietinis maistas, kai norite pastoti, tačiau jie visada yra geriSubalansuota mityba
Vaisingumo specialistas dr. Janas Tesarikas sako:
„Norėdami pagerinti vaisingumą, turite laikytis subalansuotos dietos, dienos pradžioje suvartodami daugiau kalorijų, joje gausu antioksidantų, į kuriuos įeina kai kurie gyvūniniai baltymai (kalakutiena ar vištiena, geriau nei raudona mėsa), mėlynoji žuvis, sūriai. (nevengiant riebių) ir ankštinius bei riešutus (gausu melatonino) “.
Jis taip pat paaiškina, kad nesubalansuota mityba, kurioje mažai maistinių medžiagų, neigiamai veikia gimdymo galimybę. Iš tikrųjų Ilgai trunkančios dietos dėl svorio yra viena iš moterų nevaisingumo priežasčių, nes iš jų neįeina pagrindiniai maisto produktai, būtini tinkamam moters reprodukcinės sistemos veikimui.
Kūdikių ir daugiau vaisingumo tyrimų metu: kai patogu tai darytiKą daryti, jei moteris ar vyras turi vaisingumo problemų?
Margeno klinikos direktorius nori tai aiškiai pasakyti "Visos šios priemonės veikia kaip prevencija ir jų vartojimas nuo jauno amžiaus padeda išvengti nevaisingumo problemų ateityje."
Bet jei asmuo nevaisingas:
"Jis negali išspręsti dietos problemos ir turės imtis medicininių priemonių. Tačiau dieta taip pat padeda palaikyti gydymą: pavyzdžiui, jei kontroliuojamas hiperprodukcija su tabletėmis, o moteris valgo blogai ir daug, gydymas nepadeda. jis bus veiksmingas. Jį reikia papildyti maistu “.
Kūdikiai ir dar daugiau. 11 dažniausiai užduodamų klausimų apie nevaisingumą atsakė ekspertasNuotraukos | „iStock“
