Žema spermos kokybė yra dažniausia vyrų vaisingumo problema. Todėl, jei jūs ieškote kūdikio, svarbu, kad vyras į tai atsižvelgtų keletas patarimų, kaip pagerinti jūsų spermos kokybę.
Kūdikio samprata yra du dalykai, kuriems įtakos turi tiek moterų, tiek vyrų reprodukcinė sveikata, kurių spermai taip pat priklauso biologinis laikrodis, stresas ir nesveikas gyvenimo būdas.
Praėjusiais metais buvo išleistas daugiau nei 60 Ispanijos pagalbinio apvaisinimo centrų tyrimas, kurio duomenimis, beveik 60% Ispanijos jaunimo sperma yra prasta, tai yra žemiau koncentracijos, kuri laikoma normalia pastoti
Norint gauti geresnę spermatozoidų kokybę ir tai, kad jie yra stiprūs ir geba apvaisinti kiaušinį, pakanka juos priimti sveikos gyvensenos įpročiai ir vykdykite keletą paprastų patarimų.
- Sportuok be perteklių: sportinė veikla yra naudinga kūnui, tačiau pakliuvimas į perteklių ir noras siekti tikslų gali išprovokuoti nerimo būseną, kuri baigiasi neigiama įtaka spermos kokybei.
- Treniruotės, kurios yra per sunkios, gali būti nesuderinamos, kaip ir intensyvus sportas, kurio metu nepastebimas vyrų vaisingumas, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu. Sėklidėms tenkanti trintis turi įtakos spermos savybėms.
- Maistas ir sperma: svarbiausia yra tinkama mityba. antioksidantai Daugiausia vaisių ir daržovių yra atsakingos už spermos judrumo ir morfologijos gerinimą.
- Kiti taip pat yra svarbūs būtinos maistinės medžiagos tokias kaip folio rūgštis (ankštinėse daržovėse, žaliose lapinėse daržovėse ir neskaldytuose grūduose), cinkas (jūros gėrybėse, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir piene), vitaminas C (daugumoje citrusinių vaisių ir kitų vaisių bei daržovių), vitaminas E (riešutai ir alyvuogių aliejus) ir vitaminas A (pieninės, morkos, moliūgai, abrikosai ir žalios lapinės daržovės).
- Venkite riebalų perteklius Maistas, turintis per daug kalorijų, taip pat yra geras patarimas tiems, kurie nori, kad jų reprodukcinė kokybė pagerėtų.
Venkite griežti drabužiai, nes daro trintį ant sėklidžių ir labiau mėgsta medvilnės drabužius nei sintetinius.
Negalima vartoti per ilgų vonių su karštas vanduo, nes dėl hipertermijos (padidėjusios kūno temperatūros) gali sumažėti spermos judrumas.
Venkite arba sumažinkite tabako ir alkoholio vartojimas. Daugybė tyrimų parodė, kad nerūkančiųjų sperma yra geresnė nei rūkalių gyvybingumo ir ilgaamžiškumo atžvilgiu, o rūkaliai taip pat užsiima mažiau seksu.
Pagaliau stresas Jis yra vienas didžiausių vaisingumo priešų. Didelis stresas yra susijęs su žema reprodukcine kokybe.
