Jei nėra sveikatos problemų, kurios jai trukdo, vaisiai yra vienas iš būtiniausių maisto produktų nėštumo metu, nes tai puikus vitaminų ir skaidulų šaltinis, teikiantis begalinę naudą jūsų sveikatai.
Ekspertai pataria vartokite, jei įmanoma, sezoninius vaisius, nes, kai jie skinami optimaliame brendimo taške, jie yra skanesni, ekologiškesni ir natūralūs, išskyrus pigesnį variantą mūsų kišenei. Tačiau nepamirškime, kad sezoniniai vaisiai skiriasi priklausomai nuo to, kurioje šalyje esame!
Šiandien pateiksime jums rinkinį devyni būtini rudens-žiemos sezono vaisiai, kuriuos galime rasti Ispanijoje, ir kad jūs neturėtumėte praleisti savo dietos, jei esate nėščia. Mes jums sakome viską, ką jie gali jums duoti!
Cidonija - raumenų mėšlungiui išvengti
Šis vaisius, būdingas rudeniui, puikiai tinka gaminti padažus, salotas, saldainius ar makedoniečius, be to, turi daugybę privalumų. Cidonijos yra ypač sutraukiančios, todėl jos padeda kovoti su viduriavimu ir kitomis skrandžio problemomis, dažnas nėštumo metu. Be to, dėl didelio pektino kiekio jis yra puikus vaisius, palaikantis cholesterolį.
Cidonijos taip pat padeda kovoti su skysčių susilaikymu, o dėl kalio įnešimo idealiai padeda išvengti raumenų mėšlungio - nepatogumų, kuriuos patiria dauguma nėščių moterų.
Ar kūdikiams ir daugiau pėdų ir kojų mėšlungio nėštumo metu jų galima išvengti?Kriaušė, puikus folio rūgšties šaltinis
Kriaušių veislės, kurias galime rasti šiuo metų laiku, yra „Conference“, „Concorde“ ar „Anjou“ - visos jos labai sultingos ir saldžios. Kriaušė yra daug vitaminų (B, C ir K, kurie padeda išlaikyti kaulus tvirtus) ir mineralai, tokių kaip varis, geležis, kalis ar magnis, todėl jie puikiai tinka apsaugoti nuo mažakraujystės.
Šis vaisius neturi riebalų, todėl tai yra puikus užkandis, gerinantis apetitą tarp valgymų. Be to, jie yra puikus skaidulų ir folio rūgšties šaltinis, būtini tinkamam jūsų kūdikio vystymuisi.Vynuogės, skirtos rūpintis savo kaulais ir oda
Puikūs sezoniniai vaisiai su daugybė sveikatos savybių nėštumo metu. Jie turi mažai riebalų, turi daug geležies ir kalio, todėl tai yra puikus užkandis, kurį galima vartoti tarp valgymų. Be to, juose nėra cholesterolio ar natrio, todėl jie rūpinasi mūsų inkstų, kepenų ir žarnyno sveikata.
Vynuogės yra galingas antioksidantas, turintis daug vitaminų A, K ir B1, padedantis išlaikyti kaulus tvirtus ir apsaugoti odą, kuri keičiasi nėštumo metu.
Kūdikių ir daugiau pilvo kaukių - dar vienas būdas rūpintis savo oda nėštumo metu Granatai, skirti pagerinti kraujotaką
Vaisius apkrautas vitaminais ir mineralais, kuris išsiskiria didele antioksidacine galia, padedančia pagerinti motinos kraujotaką ir palaikyti teisingą kraujo tekėjimą tarp motinos ir kūdikio.
Tačiau granatai visų pirma išsiskiria dideliu folio rūgšties ir vitamino C kiekiu, kurie padeda teisingai vystytis ir augti kūdikį, kartu stiprindami motinos imuninę sistemą.Chakai, norint atgauti energiją
Persimonai, dėl savo sultingos, saldžios ir kreminės tekstūros, yra vienas mėgstamiausių rudens vaisių, be to, kad yra labai energingas ir maistingas maistas. Persimonai išsiskiria savo ląstelienos kiekiu ir dideliu vitaminų C, B1, B2, B6, E, K ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis, varis, kalis ar fosforas, kiekiu.
Nėštumo metu normalu jaustis pavargusiam ar pakenkti nuotaikai: vartojant persimonus, jūs gausite didelę energiją ir padėsite nuraminti galimas streso akimirkas, taip pat būsite puikus imuninės sistemos sąjungininkas.
Kodėl jie tinka kūdikiams ir kitiems maisto produktams, kuriuose gausu vitamino A?Apkeptas obuolys, begalinės savybės!
Kitas populiariausias sezono vaisius, kuriame mes atsidūrėme, kuris išsiskiria savo mėsingumu, sultingumu ir saldžiu skoniu - tai varškės obuoliai, labai išbaigtas vaisius, turintis daugybę savybių. Jis teikia mineralų, tokių kaip kalis, geležis ar kalcis, kurie padeda palaikyti stiprius kaulus, subalansuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią kojų ir pėdų mėšlungiui.
Tarp daugelio savybių jis taip pat pabrėžia didelį skaidulų kiekį, veikdamas kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas, padedantis išvengti vidurių užkietėjimo, toks dažnas šiame etape ir turintis daug B ir C grupės vitaminų.
Pagrindinis šio vaisiaus komponentas yra vanduo, todėl jis puikiai tinka palaikyti tinkamą hidrataciją, o tai ypač svarbu nėštumo metu.Apelsinai ir mandarinai jūsų imuninei sistemai stiprinti
Mūsų šalis yra pirmoji citrusinių vaisių eksportuotoja Europoje, o apelsinai ir mandarinai yra vieni pagrindinių rudens vaisių, kurie išsiskiria savo aromatu, sultingumu, tekstūra ir gaivumu. Kasdien įtraukti šį vaisių į dietą yra puiku ląstelienos ir vitamino C kiekis, padeda pagerinti žarnyno tranzitą ir stiprina imuninę sistemą.
Jei jums trūksta geležies (nėštumo metu tai yra labai įprasta), visada vartokite gydytojo nurodytą papildą kartu su apelsinais ar mandarinais, kad būtų geriau absorbuojamas šis mineralas.
Kūdikiai ir daugiau ligų, galinčių apsunkinti nėštumą: anemijaObuoliai, puikus skaidulų šaltinis
Be abejo, daugelis iš jūsų girdėjote asociaciją, kuri populiariai kuriama tarp valgyti obuolius ir geros sveikatos, ir tai, kad šis vaisius, kurį galime rasti ištisus metus, turi begales savybių mūsų organizmui.
Obuolys Joje daug vandens, todėl puikiai tinka kūnui drėkinti (atminkite, kad svarbu tinkamai palaikyti hidrataciją nėštumo metu!), sumažina skysčių kaupimąsi ir apsaugo nuo mėšlungio. Be to, tai yra puikus skaidulų šaltinis, padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Obuolys yra idealus užkandis, kurį galima valgyti tarp valgymų: sveikas, maistingas ir puikus, kad visada būtų hidratuotas.Nuotraukos | „iStock“, „Pixabay“
