Mes nepavargstame sakydami, kad turime užkirsti kelią nutukimui laikydamiesi sveikos gyvensenos įpročių, sveikos mitybos ir fizinių pratimų, tačiau taip pat turime nepamiršti, kad reikia gerbti poilsio valandas, nes, nors galima manyti, kad daug miegame Tai būtų naudinga svorio augimui, nes tai sėdimas užsiėmimas, tyrimai rodo, kad taip nėra.
Mūsų partnerė Eliana prieš keletą mėnesių informavo mus apie tyrimą, paskelbtą žurnale „Disease in Childhood“, kad vaikų ir paauglių polinkis ilgiau budėti bus susijęs su didėjančiu nutukimu. Na, o prieš kelias dienas dar vienas Šiaurės Vakarų Ilinojaus universiteto (JAV) tyrėjų grupės tyrimas, paskelbtas žurnale „Child Development“, siūlo mums daugiau duomenų apie tą patį, mažai miego skatina nutukimas.
Šio daugiau kaip penkerius metus trukusio tyrimo, kuriame dalyvavo 2281 vaikas nuo 3 iki 12 metų, rezultatai gali būti rasti dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo, kurį sukelia nepakankamas poilsis. Kai atsibundame, suaktyvėja apetitą skatinantys hormonai, o tie, kurie suaktyvėja miegant, pradeda veikti apetitą slopinančius hormonus. Ekspertų teigimu, vaikai nuo 3 iki 8 metų, miegodami tik dar vieną valandą, sumažėja galimybė priaugti svorio nuo 30 iki 36%, o 9–12 metų vaikai juos sumažina iki 34%.
Dėl mažų poilsio priežasčių fizinė būklė nėra optimali, kad reikia daugiau ilsėtis ir mažiau jėgų sportuoti, būnant daugiau budinčių valandų, galima valgyti daugiau kartų, žvilgtelėti į tai, kas yra lankomiausia, o tai leidžia vartoti daugiau Labai kaloringas maistas.
Nors tyrimo išvadose nėra teigiama, kad yra tiesioginis ryšys tarp miego valandų trūkumo ir nutukimo, jei randama jį palankių veiksnių.
Naktinis poilsis, be to, kad reikia atsigauti po dienos užsiėmimų ir užtikrinti optimalią sveikatos būklę, garantuoja ir ilgalaikę naudą.
