Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas nėštumo sutrikimas. Kovoti su šiuo sutrikimu ir skatinti žarnyno tranzitą nėra sudėtinga, nors savo valgymo įpročiuose turite vadovautis kai kuriomis rekomendacijomis.
Jums reikia dietos, kurioje gausu skaidulų, per maistą išgerkite apie 25 ar 30 gramų, tai labai rekomenduojama. Gerkite vidutiniškai dvi porcijas vaisių su odele ar sėklomis, tokiomis kaip apelsinai, slyvos, figos ir sveikų vaisių pakaitalų sultys, nes sultys turi mažiau skaidulų.
Ankštinius augalus taip pat labai rekomenduojama vartoti du kartus per savaitę žirnelius, avinžirnius, pupeles - tai padės susikaupti pluoštui. Jūs taip pat turėtumėte įtraukti dvi porcijas daržovių per dieną, o jei viena iš jų yra žalios, pavyzdžiui, pomidorai, salotos, špinatai, daug geriau.
Derinkite šią dietą su neskaldytais grūdais, tokiais kaip ryžiai, makaronai, sausainiai, duona, pusryčių kruopos. Norint gerti ne ką geriau nei vanduo, bent pora litrų per dieną ir taip yra todėl, kad ląsteliena neturi jokio poveikio, nebent ji derinama su skysčiais, tai yra, jūs taip pat galite gerti daug sulčių, pieno, užpilų ir pan. . Ir atminkite, kad norėdami pasinaudoti pluošto teikiamais privalumais, neperkepkite daržovių ir nenaudokite tokių būdų, kaip garintas maistas, tokiu būdu galite venkite vidurių užkietėjimo Bent iš dalies.
Tikrai turėsite draugą, kuris jums papasakos apie gudrybę ar kokią nors priemonę, kaip išvengti vidurių užkietėjimo. Tai yra papildomos priemonės, tačiau jie neveikia vienodai visiems žmonėms, nes kiekvienas organizmas yra skirtingas.
Kai kurie iš šių patarimų - prieš miegą naktį išgerti porą slyvų su vandeniu, išgerti apelsinų sulčių ar džiovintų slyvų razinų, kai atsikeli ant tuščio skrandžio, valgai obuolių arbatą arba į savo racioną įtrauksi avižų sėlenų.
Bet kokiu atveju, jei vidurių užkietėjimas nepraeina, geriau kreiptis į gydytoją, kad pabandytų išspręsti laimingą diskomfortą.
