Kaip tėvai visada ieškome geriausių savo vaikų mitybos alternatyvų, tačiau rinkodara ir maisto pramonė paprastai yra klaidinanti, todėl čia yra keletas kūdikių maistas, kuris atrodo sveikas, tačiau neturėtumėte jo duoti savo vaikams Jei norite apsaugoti savo maistą.
Jogurtai kūdikiams ir vaikams
Pirmieji jogurtai, kuriuos dovanojame savo vaikams, taip pat kiti, kurie reklamuojami vaikų piešiniais ir žinutėmis, tokiomis kaip „daug kalcio ir baltymų“ arba „optimaliam augimui“ cukrų, pridėtų prie jo sudėties, taip pat krakmolo, kuris yra ne kas kita, kaip tirštiklis, neturintis mitybinės galios.
Kiekvienoje stiklinėje pirmieji kūdikių jogurtai gali turėti iki 8 gramų cukraus, daugelis jų pridedami pramoniniu būdu ir įvairių priedų, kurie nieko neprisideda prie sveikatos. Ir kopijos vyresniems vaikams, kaip ir bet kuris braškių jogurtas jo sudėtyje yra iki 15 gramų cukraus.
Kūdikių ir daugiau kūdikių maitinimas: viskas, ką tėvai turėtų žinoti, apibendrinta 17 pagrindinių raktųKaip pabrėžia OCU, jogurtų geriau vengti tokiame jauname amžiuje (prieš gyvenimo metus) arba eikite į pieną, natūralų jogurtą, kuriame nėra pridėtinio ar aromatinio cukraus kurie yra tokie, kad mažiau cukraus susikaupia viduje.
Tiesą sakant, jogurtas nėra būtinas, tačiau su pienu jo pakanka patenkinti mažiausio namo kalcio ir baltymų poreikį.
Komercinės vaisių sultys
Daugeliui jie yra tinkamiausias būdas vaikams pridėti vaisių, tačiau tai yra komercinės vaisių sultys gali būti daug pridėtinio cukraus ir būti menku gerų organizmui maistinių medžiagų šaltiniu, todėl jo vartojimas mažinamas mažiausių namų gyventojų kasdienėje mityboje.
Kiekviename 200 ml juose gali būti iki 15 gramų cukraus ir yra vienas pagrindinių šios maistinės medžiagos šaltinių, kurį PSO rekomenduoja sumažinti kūdikių racione, kaip pabrėžia ANIBES tyrimas.
Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja apriboti vaikų vaisių sulčių vartojimą, nes dėl per didelio jų vartojimo gali būti suvartojamas didelis cukraus kiekis ir jis gali būti susijęs su dantų ėduonis, virškinimo trakto problemos ir kiti.
Geriausias visada bus šviežias vaisius ir vanduo, kaip įprasta, nes Vaisių sultys nėra būtinos ar naudingos Vaikų sveikatai.
Daržovių gėrimai
Skambučiai iki šiol „melžia“ daržoves ar gėrimai, kurių pagrindą sudaro sojos sultys, migdolai, kokosas, avižiniai dribsniai ar kiti Jos dažnai laikomos geromis alternatyvomis, kurias galime pasiūlyti mūsų vaikams, nes jos laikomos „lengvai virškinamomis“, nes neturi laktozės, o jų vienintelio pavadinimo, nurodančio „augalinės kilmės“, dažnai pakanka vartoti.
Tačiau Daržovių gėrimuose nėra pakankamai kalcio ir daug kartų jie net nesiūlo tinkamo baltymų kiekio, todėl jų vartojimas pakeisdamas motinos ar karvės pieną didesniems vaikams gali pakenkti augimui.
Tarsi to nepakaktų, dauguma jų turi a didelis cukraus kiekis savo sudėtyje beveik 15 gramų 200 ml. Jei ieškome gero pasiūlymo savo vaikams, geriausia rinktis augalinius gėrimus be pridėtinio cukraus, kurie dažnai taip pat yra skonio gėrimai, arba, žinoma, motinos pieną ar vakciną.
Pusryčių košės
Vaikų pusryčių košės siūlomos kaip kokybiškos energijos, ląstelienos ir kitų gerųjų maistinių medžiagų šaltinis. Tačiau nors jie yra vienas iš pasirinktų pirmojo dienos patiekalo variantų, dauguma jų turi a didžiulis cukraus kiekis viduje, viršijantis 15 proc..
Vaikų javai ne tik turi patrauklią pakuotę, bet ir turi skirtingas formas, spalvas ir skonį, kad dar labiau patrauktų namų vaikų dėmesį. Tačiau Jie nesiūlo ląstelienos ar tinkamų vitaminų ar mineralų proporcijų tačiau daugiau spalvų ir skonio prastesnė maistinė kokybė, joje per daug cukraus, o kai kuriais atvejais - transriebalų ir natrio.
Jį pakeisdami, geriau eikite į natūralūs ir sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, ryžiai, kvinoja ar kiti be cukraus, ir dar geriau, jei jie yra be patrauklios pakuotės, be prašmatnių spalvų ar vaisių ar kitokių skonių.
Kūdikiams ir dar daugiau Tai yra cukrus, esantis kūdikių javų košėje: analizuojame pagrindinius prekės ženklusGrūdų batonėliai
Atrodo, kad žodis javai visada yra gera galimybė įtraukti į vaikų racioną ir granolų batonėliai, javai ir kiti Pridedamos galimybės, kurias vaikai dažniausiai naudoja kaip lengvai nešiojamą užkandį.
Tačiau didžioji dauguma jų juose gausu cukraus ir koncentruotos kalorijos, turinčios mažai skaidulų ir baltymų, kurie sotina, taip pat gali turėti pastebimų riebalų ir natrio riebalų.
Geriausia, jei norime išvengti cukraus pertekliaus vaikų racione venkite komercinių grūdų batonėlių ir, jei įmanoma, kurkite alternatyvas savo rankomis, be paruošimo pridedant laisvųjų cukrų.
Stiprinti sausainiai
sausainiai Tai yra dar vienas iš pasirinktų variantų, kai nesunkiai sprendžiant pusryčius, reklamuojama daugybė kartų praturtintas ar praturtintas todėl patraukia daugelio vartotojų, kurie siekia geriausio maistingumo savo vaikams, dėmesį.
Tačiau spirituoti maisto produktai ne visada yra sveikesni nei tie, į kuriuos nepridėta vitaminų ar mineralų, o sausainiai, kurie parduodami kaip geri energijos šaltiniai, yra ne kas kita, kaip pramoninės kepyklos pateikimas dėl šios priežasties, turtingas cukraus, be druskos ir prastos kokybės riebalų Daugelyje pristatymų.
Geriausia detalizuoti naminiai sausainiai kurie neturės priedų, ir mes galime pasirinkti kokybiškus ingredientus, kad galėtume į juos pridėti, nes patartina paruošti alternatyvas be pridėtinio cukraus.
Tai yra gerai maisto produktų, kurie atrodo sveiki, bet kurių neturėtume duoti savo vaikams, pavyzdžiai Jei mes norime apsaugoti jūsų esamą ir būsimą sveikatą.
Svarbu Neleisk mums vadovautis žinutėmis, piešiniais ir kitomis rinkodaros strategijomis tačiau išsamiai pažiūrėkite į ingredientų sąrašą ir vaikų mitybos informaciją, ieškodami vertingų duomenų, pavyzdžiui, apie cukraus kiekį, transriebalus, rafinuotus miltus, druską ar natrį ir kitus.
