Mankšta nėštumo metu naudinga mamai ir kūdikiui, tol, kol nėra rizikos. Tačiau kokius geriausius pratimus atlikti, kai esate nėščia?
Neseniai atliktas tarptautinis tyrimas išanalizavo ir palygino pratimus nėštumo metu, norėdama išsiaiškinti, kurie iš jų buvo geriau užkirsti kelią nutukimui ir gestaciniam diabetui.
Madrido politechnikos universiteto tyrėjai atliko trijų klinikinių tyrimų, atliktų Madrido ir Buenos Airės ligoninėse, kuriuose dalyvavo 568 nėščios moterys, lyginamąją analizę. Žinoti pratimų dirvožemyje, vandenyje ir mišriuose (dirvožemyje ir vandenyje) efektyvumą kontroliuojant antsvorį ir diabeto prevenciją nėštumo metu.
Buvo nustatyta, kad Veiksmingiausi pratimai, siekiant išvengti per didelio svorio padidėjimo nėštumo metu, buvo grindų pratimai, kur tik 20% dalyvių viršijo svorio padidėjimą. Vietoj to Gestacinio diabeto profilaktikai veiksmingiausi buvo pratimai dirvožemyje ir vandenyje.
Pratimai nėštumo metu: taip, bet atsargiai
Veikla nėštumo metu yra naudinga visoms moterims, jei jos laikosi gydytojo nurodymų. Prieš pradedant ar tęsiant bet kurią nėštumo mankštą, labai svarbu, kad jūs patvirtintumėte.
Prisimink tai kiekvienas nėštumas yra skirtingas, net jei ankstesnio nėštumo metu sportuodavote be jokių problemų, būtina, kad gautumėte gydytojo sutikimą ir atsižvelgtumėte į kai kurias atsargumo priemones:
Rekomenduojama venkite intensyvių ar smūginių pratimų, ypač kai oras yra drėgnas ir karštas. Norint išvengti iškilimų, geriau mankštintis ant medinių grindų ar kilimu. Gerkite daug skysčių. Būtina užkirsti kelią dehidratacijai ir, svarbiausia, būti labai atsargiems, kad nepavargtumėte.
Vieni tinkamiausių nėštumo pratimų yra vaikščiojimas ir joga. Jei turite klausimų, Atminkite, kad svarbiausia visada pasitarti su gydytoju, kad žinotumėte savo sugebėjimusNa, kiekviena moteris yra skirtinga.
Nuotraukos | „iStock“
Via | „Vanguard“
Kūdikiams ir dar daugiau | Mankšta nėštumo metu, kai kenčia nuo nutukimo, padeda išvengti komplikacijų
