Skysčio susilaikymas yra labai dažnas nėštumo metu ir viena iš nepatogiausių jo pasekmių yra pėdų patinimas, kai pastebime, kad jos padidėja, kulkšnys išnyksta ir turime padidinti avalynės dydį. Jei nėštumo metu kojos patinsta, pateiksime šešis paprastus patarimus, kaip sumažinti diskomfortą ir užkirsti jiems kelią.
Patinusios pėdos nėščioms moterims yra viena iš labiausiai paplitusių kraujotakos problemų, tačiau yra tam tikrų būdų joms išvengti arba sumažinti riziką. Priežastis yra edema, patinimas, atsirandantis dėl skysčių pertekliaus audiniuose, dažniausiai pasireiškiantis pėdomis ir kulkšnimis.
Stovėti, gulėti, vaikščioti, ilsėtis ... Beveik visose situacijose galime ką nors padaryti, kad kojos ne tiek išsipūstų. Tai yra šeši paprasti pratimai ir gudrybės kad gautum
Kūdikiams ir dar daugiau, patinusios pėdos nėštumo metu? Išmokite jų išvengtiPratimai patinusioms kojoms nėštumo metu
Pėdos judesys. Pasinaudokite akimirkomis, kai sėdite (kurios neturėtų būti per ilgos arba perlenktomis kojomis), kad atliktumėte pėdų sukimosi pratimus, judindami juos apskritimais, taip pat iš priekio į galą (judindami galiukus žemyn ir aukštyn).
Gulėti ant nugaros atlikite klasikinį dviračio pratimą, rankomis po kryžkauliu, kelis kartus lankstydami kelius, kad atliktumėte platų ir lėtą pedalą (padidinkite pedalimo laiką, kai atsidursite) ir pailsėkite.
Gulėdami ant šono su atlošta koja, kelis kartus pakelkite ir nuleiskite koją, kuri yra viršuje, ilsėdamiesi ir keisdami šonus.
Stovėkite, darykite pratimus vaikščioti ant galiuko maksimaliai pakelkite kulnus ir, priešingai, vaikščiokite su kulnais, keldami pirštų galiukus, ką galite (patartina atsiremti į sieną, jei jaučiatės nesaugūs).
Paprastai jis keletą minučių vaikšto lengvai, geru tempu, kad suaktyvėtų širdies ir kvėpavimo sistema. Vaikščiojimas yra vienas geriausių pratimų raumenims tonizuoti ir išvengti kraujotakos problemų, nes prasideda kraujotaka. Dėvėkite tinkamus batus arba vaikščiokite basomis, jei tai galite saugiai daryti paplūdimyje.
Ar kūdikiams ir daugiau pėdų ir kojų mėšlungio nėštumo metu jų galima išvengti?- Poilsio metu taip pat galima užkirsti kelią patinusioms kojoms ar jas sumažinti. Pailsėkite gulėdami kojomis aukštyn, virš širdies lygio. Padėkite sau didelėmis pagalvėmis, kur remiate didžiąją dalį kojų.
Be to, šie pratimai ir patarimai padeda išvengti venų varikozės, todėl jie yra labai rekomenduojami. Tikimės, kad jums tai naudinga. patarimai, kaip išvengti pėdų patinimų nėštumo metu ir atsiminkite, kad geriant daug vandens, taip pat pagerėja kraujotaka. Bet kokiu atveju, ramu, nes kai kūdikis čia, šis diskomfortas dingsta, jei anksčiau nepavyko jo pašalinti.
