Laikas vaikams miegoti Kai kurioms šeimoms tai gali tapti išbandymu. Priežastis ta, kad po ilgos dienos, kai tėvai dažniausiai būna išsekę, vaikams trūksta energijos, jie yra su užpakalio baterijomisJie nori likti budrūs ir aktyviai šluoti mūsų nuovargį.
„Technika“, kurią mes sukonstruojame, kad vaikai eitų miegoti, gali būti įvairi, tačiau šiandien norime pakalbėti apie vieną, kurią galėtume pavadinti „dar penkių minučių technika“. Dar penkios minutės, žiūrėti televizorių. Tiesą sakant, aš nežinau, ar tai daugiau iš jų, ar mūsų technika ... Ar jūs kada nors pasidavėte? Arba televizorius neina namo prieš miegą?
Aišku, kad kiekviena diena yra skirtinga ir mes galime padaryti išimtį, nežinau, ar jums taip nutinka, pavyzdžiui, savaitgaliais ar vasarą, kai grafikai atsipalaiduoja ir gali būti gerai, kad galų gale žiūrime kokią nors šeimos televiziją.
Kažkas ramaus, taip, nes jei įvedame veiksmo, baimės ar „psichodelinių“ piešinių dozę, ko mes ketiname pasiekti, kad vaikai atsibostų ir gerai neišsipildytų arba jiems būtų sunkiau užmigti.
Tiesą sakant, yra tyrimų, kurie rodo, kad planšetinių kompiuterių, mobiliųjų telefonų ar televizorių vartojimas prieš miegą vaikams praranda miego minutes ir yra didesnė rizika pasijusti vedusiems kitą dieną. Taip pat greičiausiai padažnėja tokios parasomnijos, kaip košmarai, naktiniai siaubai ar pasivaikščiojimas miegomis.
Svarbus yra tai, ką matome per televiziją, nes (ir tai nutinka mums visiems) smurto ar siaubo turinio matymas gali mus paveikti. Štai kodėl vaikai neturėtų būti veikiami netinkamo turinio nei naktį, nei bet kuriuo paros metu.
Dėl ramaus ar neutralaus turinio taip pat nėra įtarimo, ar jie keičia vaikų miegą. JAV Nacionalinis miego fondas pažymi, kad televizija keičia svajonę. Tačiau yra tokių, kurie mano, kad jiems neskauda ir to dar penkias minutes niekas nevyksta.
Šia prasme internetinė platforma „Netflix“ pradėjo piešinių ciklą „Dar penkios minutės“, animacinius mini epizodus, įkvėptus „DreamWorks Dinotrux“ serijos, kad per tas penkias minutes vaikai pamatytų visą programą. Tai sėkmingiausios serijos scenos, kuriose vaidina smalsūs personažai, pusiau dinozaurai ir pusė sunkvežimių, serija su veiksmu (per daug nakčiai?).
Bendrovė juos sukūrė atlikusi apklausą įvairiose šalyse ir patikrinusi, kaip laikas miegoti buvo kova daugeliui šeimų, kaip tai įdomiai parodyta šiame vaizdo įraše.
Ką daryti, kad tos penkios minutės veiktų toliau
Jei norime, kad penkios minutės nepakenktų, turime atsižvelgti į kai kurias patalpas.
Tai turėtų būti kažkas atsitiktinio ir netapti norma dėl aukščiau nurodytų priežasčių: yra tylesnių (ir neįtariamų) būdų, kaip vaikai eina miegoti, ir mes nenorime, kad šis įprotis būtų įsitvirtinęs.
Pirmiausia turite kalbėtis su vaikais ir „tartis“, kad tos penkios minutės bus tokios, o tada nebus penkių, dar penkių - jei nenorime, kad tai būtų pusvalandis. Sandoris yra susitarimas, o tada daugiau nėra. Štai kodėl patogu užtikrinti, kad mūsų žiūrima programa baigsis per penkias minutes, arba pasirinkti trumpesnės trukmės piešinius.
Žinoma turite kontroliuoti turinį, kurį matys vaikas, nepalikite jo vieno priešais televizorių. Jei tai gali būti pažįstamas turinys, tuo geriau, kad ir tėvai džiaugiasi ir galės dalintis ta akimirka.
Turite apriboti ekspozicijos laiką priešais televizorių ir, jei dienos metu daug matėte, palikite kitam laikui.
Taip pat svarbu kontroliuoti vaiko miego valandas, kurios nemiega mažiau, nei jam reikia. Todėl, jei kitą dieną turite keltis anksti, kad eitumėte į mokyklą, tą šeimos televizijos akimirką galite atidėti savaitgaliui, kai mums bus ramiau ir be ankstyvų pakilimų.
Dar penkios minutės gali būti istorija, o ne televizija. Pasiūlykite istoriją, kuri būtų daug atpalaiduojanti ir turinti daugybę privalumų prieš miegą. Remiantis Amerikos pediatrijos akademijos tyrimu, ši praktika stimuliuoja vaikų smegenis, vaizduotę ir žinias, kartu stiprindama ryšį. Akivaizdu, kad tai yra nauda, kurią jie įgis bet kuriuo kitu dienos metu, bet ... kas nemėgo miegoti su tuo, kas pasakoja istoriją?
Namuose per savaitę dar penkios minutės nutinka, jei mergina ateina į kambarį jau gulėdama (net ir perskaičiusi ar perskaičiusi), tačiau jie prideda prie to, ką mes stebime, o tai dažniausiai yra žinia. Todėl jie neilgai trunka (nežinau, ar jie išeina iš nuobodulio, ar gryno nuovargio).
Žinoma, mes neatsikratome noro pratęsti televizijos laiką prieš vakarienę (jei jie tai žiūri, o tai atsitinka ne kiekvieną dieną). Kai kuriuos savaitgalius, vasarą ar atostogas darome išimčių ir visi žiūrime šeimos filmą, kuriame dalijamės gera akimirka, kuri vaikams taip pat reiškia daug ir kuri išlaikys gerą atmintį (kaip mes atsimename, kas ir kur pamatėme šį ar tą mažą filmą).
Jūsų atvejais, ar vaikai iš pradžių eina miegoti? Ar paliekate juos gulėti, kad papasakotumėte istoriją? O gal tai trunka ne vieną bandymą? Ar paliekate savo vaikams dar penkias minutes televizoriaus prieš miegą? Beje, jei turite kokių nors „gudrybių“, kad nepatektumėte iš lovos kokiu nors pasiteisinimu, mielai sutiktume ...
Nuotraukos | „iStock“
Kūdikiams ir dar daugiau | Televizorius vaikų kambaryje, taip ar ne? Jei norite gerai išsimiegoti, kambaryje nėra mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ar televizoriaus, per daug televizorių žiūrinčių vaikų poveikis
