Motinystė yra didelis motinų fizinis, psichinis ir emocinis susidėvėjimas, galbūt didesnis nei bet koks kitas gyvenimo iššūkis. Tėvai, ypač mamos, nuo nėštumo kreipiasi į savo kūdikius, kad jiems būtų skiriamas visas dėmesys ir priežiūra.
Tuomet kūdikis tampa naujų tėvų, kurie dažnai pamiršta savo pačių poreikius, gyvenimo centru. Mamoms tai gali būti dar rimčiau: paskutinis prioritetas tampa laiko skyrimas sau, savo fizinei ir psichinei priežiūrai.
Prie nemigos ir devynių nėštumo mėnesių nuovargio problemų dažnai pridedamos nemigos naktys, įtampa ir išsekimas, kuriuos sukelia motinystė. Visuomenė taip pat daugiau dėmesio skiria naujagimiui, o ne motinai.
Tačiau būkite atsargūs, nes sustabdydami plaukus dėl laiko stokos, nepirkdami drabužių įsigydami dar vieną komplektą vaikams ar negaišdami pakankamai laiko porai ir draugams, tai labai kenkia motinos emocinei ir psichinei sveikatai.
Pasiekti emocinę savijautą
Kad galėtų rūpintis vaikais, reikia būti ne tik pailsėjusiam (pirmiausia), bet ir emociškai subalansuotam. Tai sunku pasiekti, jei trūksta valandų miego ir neturite penkių minučių sėdėti prie stalo be pertraukų karšto stalo. Rūpinimasis savimi yra būtinas motinystės vystymuisi, į ką reikia atsižvelgti ir naujiems tėvams, jų artimiausiai aplinkai, o kodėl gi ne, visai visuomenei.
Jei nėra savigydos laiko, suaugęs žmogus žlunga ir tai visai nepadeda, tiesa? Pavyzdys: kai įlipame į lėktuvą, pagalbininkai rekomenduoja, kad iškilus kritinei situacijai, kaukę pirmiausia uždėkite kaukę, kad vėliau ją uždėtumėte vaikams. Padarę tai kita tvarka, mes praeitume ir negalėtume padėti mažyliams.
Grįžimas į pirmą vietą yra būtinas, kad būtų didesnė emocinė savijauta, nuo kurios būtų galima lavinti vaikus
Ši metafora iliustruoja motinystę daugeliu kitų aspektų. Rūpinimasis savimi nėra savanaudiškumas ar nepristatymas, todėl niekada neturėtumėte jaustis kaltas. Tai rūpi rūpintis kitais. Grįžimas pirmas (ir ne paskutinis) yra būtinas, kad būtų geresnė emocinė savijauta, iš kurios geriausiai mokytumėte vaikus.
Be to, ir jei vien šio pateisinimo nepakanka, Tik rūpindamiesi savimi, galime išmokyti mažuosius rūpintis savimi ir skirti laiko asmeniui. Mūsų pavyzdys yra geriausias būdas giliai įvertinti labai svarbias mūsų vaikams vertybes, tokias kaip draugystės puoselėjimas, pomėgių vystymas, sportas ir rūpinimasis savo kūnu ir protu. Visa tai padarys juos geresnius ir suteiks jiems priemonių, kad jie taptų laimingais ir pilnaverčiais žmonėmis.
Kai reikia, paprašykite pagalbos
Išlaikyti pusiausvyrą tarp šeimos, darbo ir asmeninio gyvenimo yra sudėtinga, tačiau jūs turite stengtis. Kartais verta kažko tokio lengvo (ir kartu sunkaus), kaip paprašyti draugų, senelių ar dėdžių pagalbos, kad šiek tiek prasiblaškytų ir sukurtų pomėgį, kurį pamiršo, sportuoti, mėgautis kavos su draugais ar vakarienės vien su pora.
Neatvažiavę taip toli, pora yra geriausias sąjungininkas, kad motinos poreikiai nebūtų nematomi. Dviems poros nariams reikia pailsėti ir leisti asmeninį laiką, nors kūdikis iš motinos reikalauja daug daugiau (ypač pirmaisiais mėnesiais ir žindymo metu), o būtent jai trūksta miego.
Miego trūkumas ir išsekimas tiesiogiai veikia mūsų fizinę ir psichinę būklę
Poilsis lemia šeimos gerovę ir to negalima pamiršti ir santykiuose. Niekam neišvengia tai, kad pirmųjų mėnesių nuovargis ir išsekimas dažniausiai sukelia argumentus ir įtampą tarp tėvų, to galima išvengti tik atgavus erdvę kartu ir praleidžiant laiką atskirai.
Emociškai ir psichologiškai sveika motina, palaikoma jos aplinkos auklėjant kūdikį, visapusiškai gyvena motinyste ir geriau įveikia iškilusias kliūtis.
Poilsis, pagrindinis gerovės ramstis
Ypač ankstyvaisiais vaikystės metais svarbiausia jaustis geriau, tiesiog ramiai išsimiegoti. Miego trūkumas ir išsekimas tiesiogiai veikia mūsų fizinę ir psichinę būklę. Pažintiniu aspektu tai sukelia atminties problemas, mokymosi ir dėmesio nesėkmes, taip pat dirglią nuotaiką. Esame labiau pažeidžiami diskusijų ir emocinio išnaudojimo.
Be to, kenčia sveikata, nes susilpnėja mūsų imuninė sistema. Tai reiškia, kad mūsų gynyba silpnėja, todėl esame labiau bejėgiai nuo peršalimo ligų, gripo, gastroenterito ...
O kad tėvai gerai pailsėtų, tai turi padaryti ir mūsų mažyliai. Ispanijos pirminės sveikatos priežiūros pediatrų asociacijos (AEPAP) pranešime apie vaikų miego sutrikimus teigiama, kad apie 30% vaikų, einančių į kliniką, tai daro dėl miego problemos, ar tai yra naktinis siaubas, daugialypis pabudimas, nemiga, kūdikio apnėja ...
Geros svajonės pranašumai mažiesiems yra taip pat aiškūs: jie greičiau įgyja smulkiosios ir bendrosios motorikos įgūdžius, yra atsparesni ligoms, įgyja geresnių akademinių rezultatų mokykloje ir įgyja geresnių socialinių įgūdžių. Taip pat geras poilsis naktį prisideda prie sveiko augimo vaikystėje, netgi sakoma, kad vaikai auga miegodami.
Kad mūsų kūdikis gerai išsimiega, pasiekiama nustatant gerą miego rutiną, laikas prieš miegą, kuriame mes norime sukurti ramią, saugią ir silpno apšvietimo aplinką, kuri suteikia mieguistumą ir palaiko ilgą ir ramų miegą. Ši rutina, kuri labai padeda vaikams, prasideda valandą prieš miegą ir paprastai prasideda atpalaiduojančia vonia.
Emociškai ir psichologiškai sveika mama, palaikoma jos aplinkos, visiškai gyvena motinyste
Po maudynių rekomenduojama skirti laiko losjonui užtepti, kad būtų masažas (jei norite). Šis atsipalaidavimo momentas, taip pat sauskelnių keitimas ar pižamų uždėjimas turėtų būti atliekamas ramioje aplinkoje, be triukšmo ar žaidimų, kurie vėl galėtų ją suaktyvinti.
Žindydamas kūdikį ar pasiūlęs buteliuką, pats laikas jį nunešti į lovelę, kol jis užmiega, palydėdamas jį švelnia ir miela lopšine ar papasakodamas istoriją, kad jo neperkvėptų. Ši rutina gali neduoti greitų vaisių, tačiau jei ji bus integruota į kasdienį šeimos gyvenimą, kūdikis įpras įprasta ir pagerins jo miego kokybę.
Be naktinės rutinos, tai svarbu palankiai vertinkite poilsį su tokiu pat pagrindiniu dalyku kaip ir čiužinio kokybė, o tam jūs turite būti tvirtas ir kvėpuojantis. Renkantis vieną, reikia atsižvelgti į du labai svarbius aspektus: kad jis būtų saugus ir patogus. Emma Colchón, Vokietijos įmonė, kurios specializacija yra poilsis, sukūrė specifinį čiužinį kūdikiams ir jų poreikiams.
Šis čiužinys yra minkštas, tačiau atsparus ir plaunamas bei suteikia patogų ir patogų poilsį vaikams nuo 0 iki 5 metų. Iš tikrųjų ji turi optimalus tvirtumo laipsnis, kad būtų išvengta staigios kūdikių mirties sindromo, stuburo problemų ar refliukso. Lygiai taip pat gamybos priemonėse nėra sulfatų ir kitų medžiagų, galinčių sukelti alergiją. Štai kodėl ji gavo skirtingus kokybės ženklus, LGA ir FKT, taip pat vartotojų pripažinimą.
Vis dėlto tikrai svarbus dalykas yra duoti savo kūdikiui galimybę pailsėti, kurio jam reikia. Taigi, beje, tėvai gali ramiau miegoti ir pasiruošę mėgautis nepamirštamu auklėjimu. Laimingų svajonių!
Vaizdai | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
