Mes jau kalbėjome apie vitaminus, kurių negali trūkti prie jūsų mažylio stalo vasaros viduryje, ir šiandien atėjo eilė tinkamai maitintis vaikams, skiriame keletą eilučių mineralų, kurių neturėtų trūkti jūsų vaiko racione rūpintis savo sveikata vasarą ir visus metus.
Mes žinome, kad svarbiausias aspektas vasarą yra rūpinimasis hidratacija, kad būtų galima geriau toleruoti šilumą ir išvengtų padarinių, kuriuos gali sukelti didelis skysčių praradimas, todėl vaikų racione negali trūkti. mineralai kaip jis natrio arba kalio, kurie padeda išsaugoti skysčius organizme.
Mes galime pasiūlyti vaikams tiek mineralų švieži vaisiai ir daržovės sultys natūralių vaisių, pienas jogurtai arba šviežių vaisių ir pieno kokteilių.
Taip pat gali trūkti vaikų dietos. geležies, pagrindinis mineralas, užtikrinantis kraujo ir kiekvienos kūno dalies deguonį. Šį mineralą galima rasti mėsosį ankštiniai arba tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip mandariniai, špinatai ir kt.
Jis jodo Tai dar viena maistinė medžiaga, kuria mes turime pasirūpinti prie šeimos vaikų stalo, nes ji reikalinga teisingam vystymuisi ir augimui. Todėl mes privalome jį įtraukti į pasiruošimą vaikams per žuvis, jūros gėrybės ar jūros dumbliai. Žinoma, visada rūpindamiesi šių maisto produktų kokybe, taip pat jų gaminimu.
Tai taip pat turėtų būti jūsų vaiko racione kalcio, mineralas, reikalingas kaulams ir dantims vystyti ir prižiūrėti, taip pat svarbus širdies ir kitų raumenų veiklai. Šis mineralas, kaip žinomas, randamas pienas ir jo dariniai, sūriuose, riešutuose, su kuriais turime būti atsargūs mažiems vaikams, taip pat tokiose žuvyse kaip sardinės ar ančiuviai.
Laikydamiesi įvairios dietos, kurioje netrūksta skirtingų grupių maisto produktų, galime užtikrinti, kad jūsų vaiko racione netrūktų mineralų ir taip išsaugoti jo sveikatą dabar ir amžinai.
Kūdikiams ir dar daugiau | Kūdikių maitinimo maistingosios medžiagos: angliavandeniai, baltymai, vitaminai ir mineralai Image | Rašytojas ir Theloushe
