Valgykite sveikai Taip gali būti geriausias patarimas vaikams išmokti sveikai maitintis. Jei namuose bus laikomasi tinkamo maisto, vargu ar pasiūlysime savo vaikams kitokio maisto.
Ir tada, kai prasideda papildomas maitinimas, ir kai jie užauga ir jau valgo taip, kaip visa šeima, jūs turite būti tėvai, suprantantys, ką svarbu vaikams valgyti ir gerti kiekvieną dieną. Televizijos reklamos ar aplinka turės ribotą įtaką šiuo aspektu, jei pradėsime nuo geros bazės.
Nes net jei vaikai paprašys mūsų nepageidaujamo maisto, kurį mato skelbimuose, arba jie nori visą laiką čiulpti kaip draugas, mes žinosime, kad tai jiems netinka, ir leiskime jiems suprasti. O tai dar nereiškia mes darome nuolaidų.
Mes nekalbame apie patarimus vaikams pasirinkti sveiką maistą. Kai jie užaugs, galbūt jie galėtų porą dienų prisiglausti prie saldainių ir aš įsivaizduoju, kad nedaug tėvų nori tai padaryti, net kai trečią dieną vaikai patys sužinojo, kad blogai padarė.
Tėvai yra atsakingi už tai, kas superkama prekybos centre ir kas dedama ant stalo valgyti. Turėdami nusistovėjusius įpročius, kurie nėra savavališki, tačiau turi pagrindą, pagrįstą šeimos sveikata, užtikrinsime, kad užaugę jie suprastų, kaip sveikai maitintis, ir toliau laikytųsi šių mitybos įpročių.
Patarimai vaikams išmokti sveikai maitintis
Bet kadangi mes negalime „įtikinti vaikų“ enciklopedijomis ar mitybos piramidėmis, ketiname išvardyti keletą patarimai vaikams išmokti sveikai maitintis.
- Jei valgote gerai, jie valgo ir gerai. Kaip minėjome, pavyzdys yra geriausias patarimas. Mes mokome juos to nesuvokdami ir laikui bėgant tas „mokymas“ išlieka.
- Įtraukite vaikus į šeimos maitinimą. Sudarant pirkinių sąrašą, išrinkus produktus prekybos centre, renkantis vaisius ir daržoves, kai kuriuos dienos patiekalo ingredientus, padedant paruošti salotas ... Yra daug skanių ir sveikų receptų vaikams, kurie ne tik Galime paragauti kartu, bet kartu ir bendradarbiaudami jį ruošdami. Kuo daugiau jie linksminsis ir įsitrauks, tuo daugiau jie mokysis iš šių išgyvenimų ir norės juos pakartoti.
- Kalbėkitės su jais, mokykite juos kodėl jie privalo valgyti vaisius ir daržoves, kodėl daugelis saldumynų gali jiems pakenkti, kodėl į patiekalus reikia dėti nedaug druskos ... Kai jie sukurs kalbą, kurios paklaus apie mus, apie maistą ar produktų etiketes, kainos, kilusios iš ...
- Paruoškite sveikus užkandžius ir užkandžius, nes šie užkandžiai yra tinkami vaikams tam tikru dienos metu. Užkandžiai, vaisiai ir daržovės, žali riešutai, jogurtas, kepti grūdų batonėliai ...
- Linksma virtuvė, juokingi indai ir stalai, valgyti yra smagu. Patiekalų pateikimas yra pagrindinis dalykas, kad vaikai galėtų priimti ir mėgautis maistu.
- Nebijodami naujo, nebijodami to, kas mums nepatinka. Mes neperduodame savo skonių savo vaikams, stengiamės išbandyti viską, kad yra įvairus ir nesikartojantis maisto ir patiekalų pasiūlymas.
- Mes palaikome sveiką aplinką, įtraukdami save į mokyklos meniu, teikdami savo pastabas ar prašymus mokyklos pareigūnams, politikams, žiniasklaidai, įmonėms ... Pokytis prasideda mažais gestais, kurie, pridėjus, duos vaisių ir duos rezultatų. Geresnis maistas ne tik mūsų vaikams, bet ir visiems vaikams.
Visi šie patarimai sudarys tvirtą pagrindą, kad vaikai galėtų sveikai maitintis. Jie tikriausiai nebus atleisti nuo to, kad ateityje pateks į „pagundas“ (nes beveik visi patenka pasitaikius progai), tačiau tol, kol nebus perteklių (ir tai taip pat yra svarbus punktas juos išmokyti), pavojus sveikatai nebus.
Trumpai tariant galime padaryti daug, kad mūsų vaikai išmoktų sveikai maitintis, stiprėti ir įgyti įpročių, padedančių išlikti sveikiems visą gyvenimą, taip pat tuos pačius įpročius perduoti ateities kartoms.
Nuotraukos | „Oakley Originals“ ir „Josephers“ „Flickr-CC On Babies and more“ Praktiniai patarimai vaikams valgyti daugiau daržovių, Penkios paprastos maisto gaminimo su vaikais idėjos, Viduržemio jūros dietos vaikams dekalogas
