Pykinimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių nėštumo diskomfortų, kuris pasireiškia maždaug pusei nėščių moterų, kartais lydimas vėmimo. Jie dažni pirmąjį trimestrą, ypač ryte, nors kai kuriais atvejais jie gali trukti ilgiau, net nėštumo metu.
Jie taip pat veikia žmones, gydančius nuo vėžio, arba gali atsirasti nedelsiant, atsiradusiems dėl bendro negalavimo. Kokius maisto produktus galime valgyti, kad palengvintume pykinimo epizodus?
1. Migdolai
Apskritai visi riebūs riešutai, tokie kaip migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai, yra Vitaminas B6, sąjungininkas kovojant su pykinimu.
Jie taip pat yra svarbus maistinių medžiagų ir sveikų riebalų šaltinis, todėl kiekvieną dieną galite vartoti nedidelę riešutų dalį arba įtraukti juos į receptus, tokius kaip šis skanus mandarinas ir minkštas migdolų pyragas.
2. Citrina
Išspauskite citriną ir gerti sultis su trupučiu cukraus Tai vaistas, kuris paprastai veikia pykinimui malšinti.
Taip pat galite įpilti pusės citrinos sulčių į stiklinę vandens, ir yra net tokių, kurios citriną perpjauna per pusę ir įkvepia jos kvepalų, kai jaučia pykinimą.
Jei nesate toks citrinų gerbėjas, galite paruošti limonadus, derindami juos su kitais vaisiais, tokiais kaip braškės, ananasai ar avietės, visi jie taip pat turi svarbių nėštumo privalumų.
3. Imbieras
Pastebėta, kad imbiero vartojimas nėštumo metu sumažina pykinimą ir vėmimą, kuris dažniausiai pasireiškia nėštumo metu, kai jis vartojamas 1 gramas per dieną.
Taip pat iš šios šaknies galite gauti imbiero aliejaus. Tarp jo savybių taip pat nustatyta, kad imbieras turi galingi antioksidantai, net ir geresnio efekto nei česnakai.
Tai taip pat geras šaltinis mineralai tokių kaip selenas, kalis, geležis, magnis ir cinkas ir vitaminų, tarp kurių išsiskiria vitaminas E ir B komplekso vitaminai, ypač folio rūgštis.
Galite paruošti jį užpilu arba įtraukti į prieskoninių kriaušių ir imbiero pyrago receptą arba į pasimatymą ir imbiero pyragą.
Kūdikiams ir daugiau27 maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, ir kaip juos vartoti, kad jų būtų kuo daugiau 4. Vanduo su mažai natrio dujų
Yra įvairių rūšių gazuotas vanduo, ir nėštumo metu turime žiūrėti į jo natrio kiekį. Nes, skirtingai nuo negazuoto vandens, daugelio rūšių gazuotas vanduo padidina natrio kiekį iki tokio lygio, kuris kartais nepatartinas.
Vartojimas mažais gurkšneliais padeda kovoti su pykinimu. Tačiau venkite labai saldžių gėrimų su kofeinu ar pienu, nes tai gali sustiprinti pykinimą.
5. Bananas
Bananai gali palengvinti pykinimo jausmą, skatindami skrandžio gleivinės gamybą. Gleivinė sukuria barjerą nuo skrandžio rūgščių medžiagų, kurios sukelia skrandžio sutrikimus. Tai taip pat rekomenduojamas maistas kovojant su rūgštingumu dėl šarminančių savybių.
Galite valgyti tokį vaisiaus gabalą, koks yra, arba paruošti pusryčiams bananų ir graikinių riešutų ryšulio pyragą arba ypač lengvą bananų ir migdolų pyragą.
Kūdikiams ir daugiau Gravidarum hyperemesis - tai liga, kurią Kate Middleton patiria nėštumo metu6. Slapukai
Sausas maistas sutvarko skrandį ir padeda sušvelninti pykinimo jausmą ryte. Geras patarimas - palikite porą sausainių ant savo naktinio staliuko, kad ryte juos pasiimtumėte, kai tik prabundate.
Tinkamiausi yra šie krekeriai, skrudinta duona ar bandelės, tačiau šiuos naminius citrininius sausainius galite išbandyti taip pat labai lengvai ir greitai.
7. Marinuoti agurkai
Marinuoti marinuoti marinuoti agurkai arba actas, taip pat kapotos arba marinuotos alyvuogės gali padėti sušvelninti pykinimo jausmą nėštumo metu.
Makaronai taip pat yra folio rūgšties, būtino vitamino nėštumo metu, šaltinis ir padeda išvengti rėmuo. Tačiau stiprų jo skonį gali priimti ne visos nėščios moterys.
Galite juos vartoti tokius, kokie yra, arba įtraukti juos į daniško stiliaus sumuštinį nekomplikuotai vakarienei arba kaip šalto burokėlių sriubos ingredientą.
8. Mėtų arbata
Pipirmėtė yra veiksminga kovojant su rytiniu susirgimu. Jei ketinate tai daryti namuose su mėtų lapais, vandenį turite šildyti tik tol, kol jis pasiekia virimo temperatūrą, uždenkite užpilą ir leiskite nusistovėti 15 minučių, kad išsaugotumėte visas jo savybes.
9. „Apple“
Obuolys yra vienas iš būtiniausių vaisių nėštumo metu. Tai yra idealus užkandis, kurį galima valgyti tarp valgymų: sveika, maistinga ir tobula, kad visada hidratuotumėte.
Jie taip pat padeda išvengti pykinimo. Galite valgyti tokį, koks yra, be odelės, jei to gerai netoleruojate, į jogurtą supjaustykite gabalėliais, paruoškite kompotu arba originaliai įtraukite į savo patiekalus. Mes paliekame jums 49 receptus su obuoliu kaip pagrindiniu veikėju.
10. Ryžiai
Javai, tokie kaip balti ryžiai, padeda sutvarkyti skrandį ir apsaugo nuo pykinimo bei vėmimo.
Yra šimtai būdų, kaip virti šį javą. Čia paliekame jums septynis originalius receptus, klasikinius keptus ryžius su pomidorais ir keletą ryžių bei žirnių keksų, jei norite eksperimentuoti.
Kūdikiams ir daugiau Šis baisus nėštumas, kurį pykina iki gimdymo dienos11. Razinos
Razinos taip pat yra svarbus vitamino B6 šaltinis, todėl jos yra veiksmingos malšinant pykinimą.
Jie taip pat yra geras skaidulų ir angliavandenių šaltinis, daugelis jų yra natūralus cukrus. Be to, jie siūlo įvairių mineralų, tarp kurių yra kalcio, kalio, geležies ir magnio, taip pat turi mažiausiai vitamino C.
Galite juos išgerti tik pusryčiams, įdarydami chia, kokosų ir riešutų pudrą arba į traškių avižinių dribsnių ir migdolų muslius.
Gera idėja yra visada nešiotis saują maišo užkandžiauti tarp valgymų, nes jie taip pat yra labai sveiki kaip užkandis.
12. Moliūgų sėklos
Gal nežinojai, bet moliūgų sėklos ar sėklos taip pat yra valgomosios ir turi labai naudingų maistinių medžiagų. Jie ne tik yra magnio šaltinis, bet ir palengvina pykinimą.
Galite juos paskaninti skrebučiais kaip sveiko užkandžio receptą arba įtraukti į brokolių receptą su žemės riešutais, moliūgų sėklomis ir alaus mielėmis.
13. Kviečių gemalai
Kviečių gemalai yra supermaistas, gaunamas iš plačiai naudojamų grūdų, tokių kaip kviečiai, be to, kad jame yra svarbus augalinių baltymų indėlis, jis yra koncentruotas geležies ir vitamino B6 šaltinis, sąjungininkas nuo pykinimo ir vėmimo.
Į nugriebtą jogurtą galite įpilti šaukštą arba vietoj rafinuotų miltų įpilkite jį į mėsainių tešlą, pyragą, duoną ar sausainius.
14. Bulvės
Angliavandeniai yra gerai toleruojami, sutvarko skrandį ir lengvai virškinami. Bulvės labai gerai dera su bet kurio patiekalo priedu. Pageidautina jį užvirinti arba garinti ir įpilti alyvuogių aliejaus ir druskos (šiek tiek), kurioje mažai natrio, arba tyrės.
15. Kalakutienos mėsa
Jei jus kankina pykinimas, rinkitės liesą mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną venkite riebalų, tokių kaip kiauliena.
Venkite perdirbtos krūtinėlės, o ne kepkite ją ant grotelių su honro arba troškinta. Galite įtraukti jį į avokadą ir kalakutienos quesadillas vakarienei žiūrėdami filmą arba į švediško stiliaus kotletą.
16. Makaronai
Kaip ir bulvės bei grūdai, makaronai padeda kovoti su nemaloniu pykinimu. Galite gerti makaronų patiekalus du ar tris kartus per savaitę, o geriau, jei tai neatsiejama, kad padidintumėte skaidulų suvartojimą ir pagerintumėte žarnyno tranzitą bei vidurių užkietėjimą - įprastą diskomfortą nėštumo metu.
Mes paliekame jums 11 originalių ir skanių makaronų receptų, kad galėtumėte skirtis.
17. Jello
Švieži maisto produktai, tokie kaip šerbetas ar želatina, jei nesijaučiate valgantys karštą maistą, palengvina pykinimą. Paruoškite atskirus želė indelius (geriau be cukraus) ir laikykite juos visada šviežius šaldytuve.
Kūdikiai ir daugiau Kaip gydyti pykinimą ir galvos svaigimą nėštumo metu: ar veikia akupresūros apyrankės?Daugiau sveiko maisto nėštumo metu:
25 maisto produktai, kurie padės išlaikyti rūgštingumą
48 maisto produktai, kuriuose gausu geležies, ir 48 nesudėtingi receptai, todėl nereikia tobulinti dietos
29 maisto produktai, kurie padės išvengti vidurių užkietėjimo, ir receptai jiems paruošti
25 geriausi maisto produktai, kuriuose gausu kalcio, ir kaip juos efektyvinti
24 labiausiai rekomenduojami maisto produktai nėštumo metu, tačiau visada naudingi
15 maisto produktų su Omega 3, kurie padeda kūdikio smegenims vystytis, ir yra naudingi ir suaugusiesiems
Kūdikiams ir daugiau, kaip pasiekti tinkamą burnos higieną, jei nėštumo metu man kyla pykinimas?
