rėmuo ar rėmuo Tai atsiranda, kai skrandžio rūgštis grįžta į stemplę, sukeldama erzinantį deginimo ar deginimo pojūtį krūtinėje ir gerklėje. Tai gali sukelti keletas priežasčių, pavyzdžiui, tam tikras maistas ar alkoholiniai gėrimai, o nėštumo metu tai yra vienas iš labiausiai paplitusių virškinimo sutrikimų.
Yra keletas vaistų simptomams sumažinti, tačiau geriausias būdas to išvengti yra vartojant tinkamą maistą. Mes dalijamės jumis 25 maisto produktai, kurie padės išlaikyti rūgštingumą.
Cukinijos
Cukinijos, turinčios daug vitaminų, mineralų, angliavandenių, ląstelienos ir vandens viena lengviausių ir lengviausiai virškinamų daržovių, padedanti mums išvengti rūgštingumo, nes jis apsaugo virškinimo sistemą, taip pat padeda mums rūpintis nervų ir imuninės sistemos sveikata.
Ja galite mėgautis gausiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vietoj makaronų ar spagečių arba užpildydami juos vištiena ar tunu. Tiesiogiai į gomurį dalijamės 23 patiekalais, kurie paruošia ir vartoja šią skanią daržovę.
Morkos
Tai žvaigždinė daržovė, nes joje yra ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir daug beta-karotino padeda regeneruoti virškinimo gleivinę, siekiant užkirsti kelią odos ląstelių senėjimui ir pagerinti regėjimą. Norėdami padėti mums kovoti su rėmuo, galime juos vartoti garuose ar troškinyje.
Brokoliai
Jame gausu karotinų, vitamino A, vitamino C, seleno, kalio, augalinio kalcio, B grupės vitaminų ir augalinių baltymų. Be to, brokoliai turi daug skaidulų, kurie padeda mums išvalyti savo organizmą, geriau virškinti riebalus ir pašalinti toksinus, kurie sukelia skrandžio sutrikimus ir sveikata.
Norint išsaugoti vitaminus ir mineralus, rekomenduojama jį vartoti tik garuose arba įtraukti į salotas.
Žiediniai kopūstai
Toje pačioje šeimoje, kurioje yra brokoliai, žiediniuose kopūstuose yra daug skaidulų, beta karotino, vitaminų C ir K, taip pat antioksidantų mineralų. Taip pat galime mėgautis garuose ar salotose.
Šparaginės pupelės
Šaltos pupelės yra ne tik geras kalcio šaltinis, juose gausu magnio, mineralas, kuris suteikia raminančio poveikio ir padeda mums kontroliuoti rūgštingumą. Galime įtraukti juos į savo maistą į salotų, sriubų receptus, taip pat mėgautis jais virti, kepti ar troškinti garuose.
Salierai
Salierai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo tik kaip maistas, padedantis mesti svorį, yra daugybė vitaminų, įskaitant vitaminus A, B1, B2, B6, B9, C ir E, be to, kad jie turi mineralus, tokius kaip kalis ir magnis, kurie, kaip žinome, padeda kontroliuoti rūgštingumą. Jame taip pat yra daug skaidulų, todėl jis padeda mums iš organizmo išmesti atliekas ir toksinus.
Šparagai
Be to, kad yra galingas antioksidantas, šparagai jie yra skaidulų, fosforo, magnio ir kalio šaltinis, taip pat vitaminai A, C, E ir K. Be to, tai yra diuretikas ir padeda sulaikyti skysčius.
Galime juos vartoti troškintus, keptus ar gardiname grietinėlėje, kartu su kitomis daržovėmis.
Bulvės
Dėl savo savybių bulvės padeda neutralizuoti skrandžio sulčių poveikį, tačiau svarbu pabrėžti, kad juos reikėtų vartoti virtus, troškintus arba keptus, ir venkite jų kepti, kad jie tikrai padėtų išlaikyti rūgštingumą.
Kūdikiams ir dar daugiau Kaip išvengti rėmuo nėštumo metuBananas
Garsus tuo, kad jame gausu kalio ir daug skaidulų, dėl savo skrandžio bananas yra vienas geriausių maisto produktų, rūpinantis skrandžiu. šarminančios savybės, kurios neutralizuoja rūgštį. Be to, kad mėgaujamės ja kaip užkandžiu, galime įtraukti jį į kelis receptus ir vartoti sausainiuose, blynuose ar traškučiuose.
„Apple“
Vienas iš labiausiai rekomenduojamų vaisių bet kokio amžiaus ir būklės, obuolys suteikia mūsų organizmui daugybę savybių ir naudos. Tai ne tik drėkinamasis vaisius, bet ir padeda sumažinti skysčių kaupimąsi didelis skaidulų kiekis Tai padeda mums išvengti vidurių užkietėjimo ir kitų žarnyno problemų. Be to, kad mėgaujamės šviežia, galime įtraukti jį į kelis receptus.
Kriaušė
Dėl gausaus vitaminų ir mineralų kiekio, be to, padeda išvengti anemijos, kriaušė padeda sureguliuoti virškinimo sistemą ir todėl kovoti su rūgštingumu. Be to, buvimas geru skaidulų šaltiniu mums taip pat padeda reguliuoti žarnyno tranzitą.
Vynuogės
Vynuogės yra ne tik vienas lengviausių ir skaniausių vaisių, kuriuo mėgaujamasi, bet ir daug geležies bei kalio, jame nėra nei cholesterolio, nei natrio, rūpintis savo žarnyno, inkstų ir kepenų sveikata. Galime juos vartoti kaip šviežią užkandį tarp valgymų.
Chaki
Persimonai, be to, kad siūlo daugybę įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A ir karotinai, yra labai naudingi rūpintis organizmo žarnyno tranzitu dėl savo skaidulų ir sutraukiančios galios, be to, pasižymi antioksidantinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Galime ja mėgautis kaip sveikas užkandis tarp valgymų arba pyragų ir grietinėlės receptuose.
Melionas
Melionas yra labai sotus vaisius, turintis daug naudos, nes tarp jo mineralų pabrėžia kalio indėlį, taip pat magnio kiekis. Tai taip pat teikia didelėmis dalimis karotinų ir vitamino A, taip pat vitamino C ir įvairių B grupės vitaminų.
Galite jį vartoti šviežią kaip sveiką užkandį arba įtraukti į salotų receptus.
Papajos
Be to, kad papajos turi didelę maistinę vertę, jos sudėtyje yra papaino, fermento, panašaus į pepsiną, kuris yra labai naudinga virškinimo sistemai. Taigi jo vartojimas padės pagerinti virškinimą ir išvengti tokių problemų kaip gastritas, dujos, sunkus virškinimas ir erzinantis rūgštingumas. Ja galima mėgautis švieži, salotose ar sultyse.
Arbūzas
Arbūzo sudėtyje yra folio rūgštis, kalis, magnis, ląsteliena ir angliavandeniai. Tai yra drėkinamasis, valantysis ir antioksidantų turintis vaisius. Galime mėgautis šviežiomis ar sultimis.
Persikų
Jame yra daug vitaminų A ir C, taip pat magnio, kalio ir jodo. Be to, tai yra geras skaidulų šaltinis, kuris padeda virškinimo procesams.
Avižiniai dribsniai
Tai vienas turtingiausių skaidulinių javų, kuriame taip pat yra nesočiųjų riebalų, jame yra kalio, magnio, kalcio ir B komplekso vitaminų. Dėl didelio tirpių skaidulų kiekio padeda reguliuoti žarnyno tranzitą.
Avižinius dribsnius galima įtraukti į kelis receptus, todėl dalijamės 27 sveiko recepto idėjomis, kuriomis galėsite mėgautis.
Ryžiai
Ryžiai, balti ar rudi, taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuos mes vartojame padeda kovoti su rėmuoir turėdami omenyje šį tikslą galime paruošti jį su moliūgu ir grybais.
Višta
Mėsos rūgštingumas yra geriausias dalykas balta mėsa kaip vištiena, bet mes privalome jį vartoti be odelės, o geriausia - orkaitėje arba gariname ir dedame į salotas.
Turkija
Kaip ir vištiena, kalakutienos mėsa padeda mums išvengti rėmuo ir mes turime jį virti be riebalų ar be daugelio prieskonių ar prieskonių. Galime tuo mėgautis orkaitėje ar sriubose.
Žuvis
Kitas rekomenduojamas maistas, kai rūgštingumas yra žuvis, geriausia troškinti arba kepti. Svarbu atsiminti, kad nėštumo metu yra tam tikrų rūšių žuvų ir vėžiagyvių, kurie yra draudžiami, todėl turime pasirinkti saugias galimybes, tokias kaip lašiša.
Migdolai
Migdolai, kaip ir kiti riešutai, yra augalinių riebalų ir baltymų šaltinis, be to, yra puikus skaidulų šaltinis ir aprūpina vitaminais ir mineralais, įskaitant kalį, magnį, fosforą ir kalcį, vitaminu E ir B grupe. Jie taip pat daro prebiotinį poveikį mūsų žarnyne, todėl gali būti naudingi rūpinantis žarnyno flora.
Alyvuogių aliejus
Be to, kad alyvuogių aliejus turi didelę maistinę vertę, jis gali palengvinti rūgštingumą. Paimdamas šaukštą, jis veikia kaip apsauginė plėvelė mūsų skrandyje, kuri apsaugo nuo skrandžio rūgščių poveikio ir padeda neutralizuoti diskomfortą bei deginimą kad tai gali sukelti.
Natūralus jogurtas
Maistas, kuris tinka palengvinti rėmuo nepatogumus, taip pat užkirsti kelią jiems ateityje, yra natūralus jogurtas, būtinas probiotikas, padedantis apsaugoti mūsų virškinimo sistemą.
Nugriebtas pienas (su priemone)
Išgėrus šiek tiek lieso pieno skardinės padės sumažinti diskomfortą rėmuo, tačiau svarbu neviršyti jo vartojimo, nes užuot padėjęs, jis gali dar labiau pablogėti.
Kūdikiams ir daugiau rūgštingumo nėštumo metu, kaip tai palengvinti?Bendros rekomendacijos
Be to, kad keičiame savo racioną ir įtraukiame maisto produktus, kuriuos rekomenduojame išlaikyti rūgštingumą, taip pat yra ir kitų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume jo atsiradimo ir sumažintume simptomus. Keli patarimai:
Per dieną pagaminkite daugiau mažų patiekalų. Užuot valgydami tris kartus per dieną didelėmis porcijomis, pabandykite valgyti šešis ar septynis kartus mažesniais dydžiais
Valgykite kartu su vandeniu o ne kitus gėrimus, bet stenkitės negerti daug valgydami, o geriau gerkite daugiau tarp valgymų.
Laikykitės vertikalioje padėtyje po valgymo ir stenkitės nevalgyti prieš pat miegą. Jei jums reikia ilsėtis, darykite tai sėdėdami arba šiek tiek pakeldami galvą ir nugarą.
Venkite valgyti maisto, kuriame yra daug prieskonių, taip pat kepto ir kepto maisto. Pageidautina kad viskas virta, virta garuose ar kepama.
Venkite maisto produktų, kurie padidina rūgštingumą, tokių kaip labai riebūs, aštrūs ir citrusiniai.
Tuo pačiu būdu, venkite gerti tokius gėrimus kaip kava, soda su kofeinu ar theine, labai saldžius ir burbuliuojančius gėrimus, nes jie taip pat palaiko deginimą.
Turėdami šiuos patarimus ir mūsų sąrašą maistas rūgštumui palaikyti, tikimės, kad sumažinsite jo išvaizdą, taip pat dėl jo patiriamų nepatogumų ir galėsite mėgautis valgymo laiku.
Nuotraukos | „iStock“, „Pixabay“, „Pexels“
