Tęsiame šį pranešimą, praėjusią savaitę pradėtą temą, kurią bandėme išspręsti patarimai, kurie paprastai skiriami kūdikiams miegoti šiek tiek geriau (jei gali būti).
Didelį nuovargį dienos metu miegoti naktį
Tai dar viena universaliausių rekomendacijų ir ji veikia rečiau. Kai vaikas yra pernelyg pavargęs, jo smegenys ir kūnas yra perkrauti. Tai padaro juos dirglius, ašarojančius, o atsipalaiduoti ir užmigti kainuoja brangiau.
Kai jie užmiega, tai darydami, kai trūksta atsipalaidavimo, jie dažniausiai neramiai miega ir daugiau atsibunda nei įprastai. Tiesą sakant, daugelis suaugusiųjų patiria šiuos simptomus ant savo odos, kai esame per daug pavargę.
Tarkime, šiek tiek pavargęs yra gerai (įprastas pavargimas pabusti ir žaisti, kurio reikia kiekvienam vaikui), bet ne per daug.
Vakarienė
Atsižvelgiant į tai, ko jie imasi vakarienei, svajonė gali būti pakeista. Taip yra todėl Dėl kai kurių maisto produktų jie labiau atsibunda.
Maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, mėsa ar žuvis, suaktyvina dopaminą, todėl apsunkina miegą.
Šokolade ar kakavoje yra kofeino ir teobromino, kurie yra stimuliuojančios medžiagos.
Rekomenduojama vartoti maisto produktus, kurie aktyvina serotonino sekreciją, pavyzdžiui, bananus ar pomidorus.
Norėdami išvengti baltymų, jie taip pat gali valgyti makaronus, bulves, duoną, daržoves, ...
Pripildykite skrandį naktį
Yra rekomendacija, taip pat labai dažna, sakanti, kad kuo daugiau užpildę skrandį miegosite daugiau ir mažiau atsibusite.
Ketinu konkrečiau kalbėti apie šią temą jai skirtame įraše, tačiau iš anksto komentuoju, kad daugelis vaikų atsibunda po šešių mėnesių (kai jie galėtų pradėti valgyti javus, o tai yra rekomenduojamas maistas toks poveikis) atsiranda ne dėl alkio, o dėl miego pokyčių, kuriuos sukelia skirtingos smegenų fazės.
Kai kurie vaikai gali miegoti šiek tiek ilgiau prieš pabudę pirmą kartą, bet jie išbalansuoti galią pagal pareikalavimą atimant iš vaikų galimybę tvarkyti savo poreikius, kyla pavojus pakeisti miego fazes ir daugelis pabunda dar labiau, atsigaudami pertekliniu maistu ar tuo pačiu sunkiai skrandžio srityje.
Kaip aš sakau, aš skirsiu įrašą apie tai pakalbėti.
Vieniši ar lydimi?
Svajonė yra atsiribojimo nuo realybės momentas, todėl ir suaugusieji, ir vaikai turime jaustis įsitikinę, kad mums nieko neatsitiks.
Mes, suaugusieji, tą apsaugą gauname nuleisdami žaliuzes, pastebėdami nakties tylą ir užrakindami namo duris. Daugeliui suaugusiųjų prieš miegą atskirai reikia miegoti kartu (arba geriau).
Na, o vaikų sapnas veikia lygiai taip pat. Jie turi jaustis saugūs ir miegoti be baimės. Paprastas buvimo faktas sukelia baimę, nes nematydami, užuosdami, negirdėdami ir nejausdami mamos ar tėčio buvimo, jie mano, kad buvo apleisti.
Mes žinome, kad nėra taip, kad mes esame kitame kambaryje, tačiau kūdikiai nesupranta kambarių ir viskas, kas užgožia jų pojūčius, jiems nustoja egzistuoti.
Fizinis kontaktas suaktyvina opioidų ir oksitocino, kurie sukelia miegą, sekreciją. Klausymas apie mūsų kvėpavimą juos taip pat ramina. Tiesą sakant, viena iš rekomendacijų miegantiems kūdikiams yra kvėpuoti tarsi mes būtume užmigę, lėtai ir giliai, kad jie imituotų mūsų kvėpavimą.
Strategijos paieška
Miegas yra žmogaus poreikis, kuris suteikia mums poilsį ir atpalaiduoja gyvybines mūsų kūno funkcijas. Tai reiškia, kad miego laikas turėtų būti malonus ir atpalaiduojantis, kad naktys būtų ramios, o sapnas turėtų atkuriamąjį poveikį.
Atsižvelgiant į tai, kad miegojimas kartu sukuria ramybę ir saugumą, turime ieškoti strategijos, kuri patinka mūsų mažyliui, bet ir mums.
Priklausomai nuo amžiaus, tai gali būti žindymas, arkliukas, dainavimas, istorijos pasakojimas, kompanijos vedimas, ...
Mažiems kūdikiams paprastai tai patinka tai jiems primena motinos įsčias: turėk jį rankose, apvyniok antklode, apversk, ...
Vėliau, kai jie turi keletą mėnesių, dainuoti, juos suplanuoti ar išlaikyti kompanijoje gali būti gera strategija.
Maždaug dvejus metus (ar anksčiau) yra metodų, kurie gali erzinti tėvus, pavyzdžiui, miegoti rankose dėl nemažo vaikų svorio. Turėtume naudoti naujas strategijas, kad pamažu keistumėmės, nes tokiame amžiuje jie paprastai atsiskaito įmonėje, glamonėdamiesi ir net su atpalaiduojantis masažas prieš miegą (labai rekomenduojama)…
Maždaug prieš trejus metus ta kompanija, apie kurią kalbėjome, gali būti koks nors vyresnis brolis ir jie gali užmigti, kai mes jiems pasakosime istoriją ar dainuosime jiems.
Akivaizdu, kad kiekvienas vaikas yra pasaulis ir tai, kas geriausiai pažįsta savo kūdikį, yra jos mama. Tai yra kelios strategijos, tačiau kiekvienas turėtų daryti tas, kurios labiausiai atitiktų jų papročius ir idėjas (yra vaikų, kurie nori paduoti mamai ranką, sušukuoti plaukus, paliesti jos nosį ar pačiam paliesti jos ausį ...) .
Kitą savaitę temą užbaigsime kalbėdami apie momentą, kai kūdikis jau miega ir vėl atsibunda: ar aš jį pasiimu, palieku, maitinu ...?
