Remiantis Amerikos psichologų asociacija, viena iš septynių moterų kenčia nuo gimdymo depresijos, ir manoma, kad vienas iš penkių suaugusiųjų JAV per metus patiria tam tikrą psichinės sveikatos problemą. Į Kūdikiai ir dar daugiau Anksčiau kalbėjome apie emocinę motinų sveikatą ir stiprų jų poveikį, kurį gali turėti depresija po gimdymo.
Ir nors kiekvieną dieną apie tai kalbama daugiau, vis dar yra daugybė moterų, kurie tai slepia ir gėdijasi dėl depresijos ar nerimo dėl šių ligų stigmos. Štai kodėl Motinų grupė „Instagram“ sukūrė judėjimą pavadinimu # Iam1in5 (aš esu vienas iš penkių), kuriame jos siekia sulaužyti nerimo ir depresijos stigmas..
Mama serga depresija
Tyrimas, kurį pasidalinome seniai, atskleidė, kad viena iš penkių naujausių motinų neslėpė kenčiančios nuo depresijos ar nerimo po gimdymo. Ir žinote kodėl taip yra? Kad jaustųsi įvertinta ar kritikuojama dėl psichinės sveikatos problemų kaip motinos ir paramos ir empatijos stoka sprendžiant šias problemas.
Kaip motina, kenčianti nuo depresijos ir vis dar kovojanti su nerimu diena iš dienos, Aš žinau, kaip sunku kalbėti šia tema viešai. Kai tapome motinomis, daugelis žmonių tikisi, kad pasijausime spinduliais, kupini energijos ir užklupti džiaugsmo gimus kūdikiui. Bet kartais taip nėra.
Aš esu vienas iš penkių
# Iam1in5 judėjimas, apie kurį šiandien kalbu, yra tas, kuris pradėjo Desiree Fortin, motinos tinklaraštininką, kuris pradėjo kovoti su depresija ir nerimu po to, kai turėjo trynukų. Savo „Instagram“ paskyroje @thefortintrio ji paskelbė vaizdą, kuriame rodomi vaistai, kuriuos ji turėtų vartoti, ir pasakoja, kaip prasidėjo kova su jos psichinės sveikatos problemomis.
Psichikos sveikatos kilpa Mielas nerimas, ar prisimeni, kai pirmą kartą net atpažinau tavo buvimą kaip naują mamą, prisimenu, kaip buvo vakar. Trikampiai buvo vos savaičių amžiaus. Jie visą laiką verkė. Anksčiau, kai mes nežinojome, kad jiems yra GERL, miego trūkumas mane sužlugdė. Buvo vakaro vidurys, ir mūsų berniukai nenustojo verkti. Ar dar prisimeni viską, ką žinojau padaryti būdama motina, kad nedirbčiau. Aš verkiau taip stipriai verkdama su savo kūdikiais, nežinau, kaip tau padėti. Tai buvo mūsų kelionės kartu pradžia. Nors žinau, kad jūs greičiausiai paslėpėte kelią iki tos akimirkos, tai buvo pirmas kartas, kai pamačiau, koks žiaurus tu iš tikrųjų gali būti. Savaitės praėjo, kol nesulaukiau pagalbos. Esu tikras, kad tai atsimenate. Jūs panaudojote tą laiką kaip galimybę įkvėpti melą ir baimes mano širdyje. Tu pavogė mano pasitikėjimą ir džiaugsmą. Bijojau bet kur pasiimti savo naujagimius. Tu mane užklupai. Jūs buvote mano vykstančių panikos priepuolių kaltininkas. Aš buvau depresijoje ir vaikščiojau vienišą pogimdyminį sezoną. Buvo sunku, bet sulaukiau pagalbos. Aš nusprendžiau pasikeisti. Aš esu 1 iš 5. Ir viskas gerai. Aš vaistais. Ir viskas gerai. Aš gera mama. Jūs negalite to atimti iš manęs. Aš tau neleisiu. Praėjo beveik 3 metai nuo tada, kai tu įėjai į mano gyvenimą, ir aš vis dar turiu su tavimi susidurti kasdien. Bet jūs niekada nenugalėjote. Pastaruoju metu jūs buvote ypač žinomas apie mane. Šiuo metu esu sunkus. Tačiau galbūt jūs mane nuvertinote. Aš visada pasirinksiu stoti prieš jus, išlikti sveikas ir būti tvirtas savo šeimai, kai aš užkariausiu jūsų vedamas kovas. Nerimas, tu neskirsi mano istorijos. Aš niekada tavęs nenorėjau. Aš niekada tavęs neprašiau. Bet Dievas tave naudoja, kad mano istorija būtų graži, pasiektų skaudžių žmonių širdis ir primintų tiems, kuriems yra 1 iš 5, kad jie nėra vieniši. Pagarbiai negaliu net pasakyti, kaip džiaugiuosi galėdamas pasidalinti šia nauja serija su jumis. Daugelis drąsių mamų stovi su manimi ir dalijasi savo # iam1in5 istorijomis. Prašau tęsti @theashmoresblog. Ši nuostabi mama taip pat perima mano puslapį, kad rytoj galėčiau pasidalinti ja gražia ir stipria širdimi. Tee @themomculture
"Aš esu vienas iš penkių. Ir viskas gerai Aš vartoju vaistus. Ir viskas gerai Aš esu gera mama. Jūs negalite to atimti iš manęs. Aš tau neleisiu“, - rašė Desiree savo nerimui skirtame pranešime, kurį jai pavyko suvaldyti per pastaruosius trejus metus.
Šio judėjimo, prie kurio prisijungė kitos moterys, motinos ir net tėvai, tikslas yra: padaryti šias ligas matomomis ir didinti supratimą apie tai, kiek jos kenčia, kai kenčia, kuris paprastai tyli.
Psichikos sveikatos kilpa Taigi, aš žinau, kad mano paskutiniai poros pranešimai buvo šiek tiek sunkūs, bet manęs paprašė prisijungti prie šios linijos ir tiesiog negalėjau to perduoti, nes kalbėti apie psichinę sveikatą yra labai svarbu. Gimus sūnui, aš sirgau sunkia depresija po gimdymo. Tai tarsi dalis to, ką palikau paskutiniame savo įraše. Pats beprotiškiausias jausmas būti dėkingam už tavo sukurtą gyvenimą, bet būti beviltiškai liūdnam ir vienišu. Aš baigiau mažą „Zoloft“ dozę ir leidžiu jums pasakyti - tai mane išgelbėjo. Greitai į priekį po merginų turėjimo ir tai buvo visiškai kitoks kamuolys žaidimas. Pogimdyminė depresija man buvo visiškai lygi, bet mano nerimas nepaprastai padidėjo. Visą gyvenimą kovojau su nerimu. Iki antros terapeutės man oficialiai nebuvo diagnozuota GAD. Niekada neužsiėmiau terapija, bet išmokau dalykų apie save. Daugelis žmonių nesupranta, kad nerimas nėra vien streso jausmas. Kartais nerimas tiesiog yra. Mažiausias daiktas gali sukelti emocijas. Tai tarsi domino efektas. Vieną minutę aš būnu laimingoje zonoje, o kitą dieną švilpau kiekviename smulkmenoje, kuri gali suklysti gyvenime. Manau, kad grįžtu prie senų būdų, kaip priversti kontroliuoti viską. Kai jaučiuosi priblokšta minčių, sutelkiu dėmesį į vieną dalyką, kurį galiu kontroliuoti. Pvz., Prieš tai, kai neturėjau vaikų, buvau apsėstas mankštos, bet tai nebuvo sveika. Radau save kontroliuodamas kiekvieną mažą dalyką - nuo kalorijų, kurias suvalgiau, iki sudeginamų kalorijų, ir niekada to nepajutau. Bet jūs žinote, kokia man blogiausia nerimo dalis. Kaip mane tai daro egoistiškai. Nes kai mano smegenys greitai suaktyvina visas šias mažas neigiamas mintis - tai reiškia, kad mano dėmesys nėra skirtas niekam kitam. Man gėda pasakyti, kad tai nutiko net praeitą vakarą, vis dar apie tai ašarodama. Mano vyras yra iš miesto ir, būdamas miego chaosas, aš pamiršau pamiršti pavalgyti Archer vakarienę. Aš gailiai atsiprašiau ir ištraukiau jį atgal valgyti vakarienės. Ar jūs kovojate? Ar gavote pagalbos ... Prašau tęsti savo mielą drąsų draugą @katiemcrenshaw, kai ji dalijasi savo psichinės sveikatos kelione
Psichikos sveikatos kilpa Maždaug 1 iš 5 amerikiečių kovoja su psichikos sutrikimais. VIENAS. IN. PENKTAS Tegul jis nusėda. Man tai buvo apibendrintas nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimas, o pagrindiniai depresijos epizodai, kuriuos paaštrina hormonų poslinkiai ... (sveiki po gimdymo) ir taip. Kartais kyla ir minčių apie savižudybę. Nuo devynerių metų kovojau ir eidavau į kalną su švinu ant kojų. Aš dariau jogą, pakeičiau savo mitybą, meditavau, meldžiau, mankštinuosi, tu tai pavadinsi. Man 32 metai ir aš esu tikras ir pasitikiu savimi (būtinų) vaistų, savaitinės psichoterapijos ir griežto savęs priežiūros režimo deriniu. Aš turiu didelę palaikymo grupę ir mane supa meilė. Bet atspėk, ko visada bus kova. Kaip įprasta, šie dalykai neturėtų jaustis taip keistai ir pažeidžiami, tačiau tai daro. Kažkodėl mūsų kultūra sukūrė stigmą dėl smegenų sveikatos ir psichologinių trūkumų. Mes, kaip visuomenė, nusprendėme, kad žmonės, kurie negamina tinkamų chemikalų smegenyse, yra silpni, pamišę, tingūs ar kvaili. Aš šiandien čia, kad pridėčiau veidą prie skaičių. Aš esu dalis 20% mūsų, kurie kovoja. Aš didžiuojuosi patirtais iššūkiais, nes jie privertė mane pažodžiui kovoti už savo gyvenimą. Jie padarė mane stipriu. Svarbiausia, kad jie man suteikė platformą sutriuškinti stigmą. Eikite į @ meg.boggs, norėdami perskaityti jos istoriją. Atmeskite komentarą, jei taip pat esate 5-as. #mentalhealthmatters #anxietydisorder #ppd #ppa
"Noriu žmonėms priminti, kad jie nėra vieni kovoti su psichinės sveikatos kovomis"Noras komentuoja interviu baisiai mamytei."Pažeidžiamumas yra kažkas, kas mus sieja su žmonėmis, o kartais tai reiškia, kad reikia kalbėti apie sunkius dalykus, o psichinė sveikata yra vienas iš jų, tačiau tai taip pat išlaisvina, kai tai darai.".
Psichikos sveikatos kilpa Leidžia akimirksniu tapti tikra. Ar žinojai, kad 1 iš 5 žmonių kenčia nuo tam tikros psichikos ligos Ar žinojai, kad 1 iš 7 moterų kenčia nuo pogimdyvinės depresijos Iki 50% PPD sergančių asmenų niekada nenustatoma. Kitas faktas, apie kurį dauguma žmonių tikriausiai net nežino ... Apie 20% mirčių po gimdymo savižudybės yra viena iš dažniausių moterų po gimdymo priežasčių. Visada norėjau būti atsakinga už savo patirtį, nes apie ją nepakankamai kalbama. Man tai prasidėjo po mano antrojo sūnaus. Aš nagrinėjau kūdikio mėlynes, kurios virto depresija po gimdymo ir nerimu. Nuo to laiko, kol turėjau savo kūdikius, kovojau su ja ... Mūsų kultūroje yra stigma, kurią reikia išnaikinti šiomis temomis. Po to, kai susilaukiau savo pirmojo sūnaus, nieko apie tai nežinojau. Po to, kai po antrojo sūnaus turėjau simptomų, turėjau tikrai ištirti, kad tiksliai nustatyčiau, kas su manimi vyksta. Tai nebuvo normalu ir niekas apie tai nekalbėjo ... 1 iš 7 moterų, Yall Statistika yra neįtikėtina. Mes negalime leisti būti neišmanėliais šia tema. Jei tu kovoji, mama, žinok, kad tu ne vienas. Kreipkitės pagalbos. Nesvarbu, ar tai būtų kažkas, ką pažįsti vietoje, kažkas profesionaliai, ar draugas socialinėje žiniasklaidoje. Yra vilties net tada, kai jūs to negalite pamatyti. Žinokite, kad esate mylimi ir ko verta. Rūpinkitės savimi ... Tie, kurie su tuo nesivargina, yra tikimybė, kad jei turite draugų ar šeimos narių, tai ir darote, tada jūs žinote ką nors, kas tuo užsiima. Jie gali pasirodyti ne taip, kaip stengiasi. Jie gali elgtis kaip stiprūs, bet viduje - nusidėvėję. Pasiekite, jei turite tai, kas jus domina, ar turite įkalčių, kad šiam asmeniui gali būti jums reikalingas. Niekada negali žinoti, kokia palaima gali būti kažkam ... Jei tavo numeris 5–5, dukart bakstelėkite tai ir nuleiskite komentarą žemiau. Tęskite ciklą ir skaitykite apie mano draugų psichinės sveikatos kelionę - @ th3littlestavenger.
#i_am_enough_movement Kažkodėl antrą kartą tapau mama, kurią jau paženklinau kaip nepakankamą. Kai gimė trynukai, aš beveik numiriau. Aš nespėjau jų sutikti visą dieną. Aš atsimenu, kad jaučiausi nepakankamai, pavyzdžiui, aš jų nepavykau, nes pirmosios akimirkos su jais buvo per „FaceTime“. Ir tada 3 mėnesius per jų gyvenimą aš nusprendžiau nutraukti žindymą. Man tada taip pat nepakako. Ilgai truko, kol GERD įsibėgėjo. Aš ne tik jaučiausi neįtikėtinai bejėgė, bet ir jaučiausi nepakankama kaip Motina. Man nepakako. Mano kūnas taip pat dramatiškai pasikeitė. Kartais net nesijaučiu patogiai savo odoje; raukšlės, sag. Aš net susimąsčiau, ar mano vyras mane jau taip traukia, kad man nepakanka. Taip pat tą dieną, kai gydytojas diagnozavo man pogimdyminę depresiją ir nerimą, paskyrė man vaistų, kurie padėtų man veikti kasdien. Tai buvo diena, kurios niekada nepamiršiu, diena, kai tikrai jaučiausi, kad manęs nepakanka. Mano dukra šią vasarą beveik nuskendo. Aš jai nepavyko. Aš jos nesaugojau. Man tada taip pat nepakako. Jei tik būčiau galėjęs pamatyti, kad man visada pakako ir man visada užteks. Tą dieną, kai beveik miriau išleisdama savo kūdikius, į šį pasaulį atgavau 3 gyvybes. Man pakanka. Tą dieną, kai nusprendžiau nutraukti žindymą, pasirinkau maitinti savo kūdikius. Man pakanka. Visus tuos mėnesius jaučiausi bejėgis, kai mano kūdikiai kentėjo su gerdu, tačiau padariau viską, ką galėjau, kad jiems padėčiau. Man pakanka. Tą dieną, kai man diagnozavo PPD ir nerimą, nusprendžiau pasikeisti, būti sveika savo šeimai, būti geresne manimi. Man pakanka. Dabar mano kūnas kitoks. Aš atnešiau gyvenimą į šį pasaulį ir jis yra toks gražus. Man pakanka. Mano dukra šią vasarą beveik nuskendo, tačiau ji išgyveno, nes aš ją išgelbėjau. Man pakanka. Labai lengva susukti mūsų, kaip motinos, perspektyvą ir pamatyti visas mūsų klaidas, tačiau mama, pakeisk tai, ką matai, nes aš tau garantuoju, kad tau pakankamai. Mielas draugas @lizdean taip pat diskutuoja, kaip ji sužinojo, kad jai taip pat pakanka. Ar jūs kada nors kovojote su jausmu, kad esate pakankamai, pasidalykite savo istorija ir didžiuokitės, nes jums taip pat per daug Tee @curlyqscounter #teamself
Pradėti kalbėti apie šias problemas niekada nebus lengva tiems, kurie nuo jų kenčia.Na, be supratimo apie juos, jie dažnai dominuoja tavyje, mušdami racionalią dalį ir priversdami jus galvoti, kad esate nesėkmingas, arba niekas negali jums padėti.
Bet gali. Taip, kelio gale yra šviesa, ir aš tai žinau, nes ten buvau. Motinų psichinė sveikata taip pat yra klausimas, kuris mums turėtų būti svarbus kiekvienoje medicininėje konsultacijoje prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo reikia turėti vietos.
Jei žinote ar įtariate motiną ar artimą žmogų, kuris serga depresija, jūs galite padaryti daug dėl jos. Ateikite arčiau, paklauskite jos apie tai ir įsitikinkite, ar perteikiate jos empatiją, aiškiai pasakydami, kad jūs jos nevertinsite ir esate ten, kad palaikytumėte ją.
Asmeniškai judėjimas, kurį pradėjo šios motinos, man labai patinka, nes, nors depresijai gydyti man nereikėjo vaistų, tikiuosi, kad tai padės geriau suvokti kalbėjimo šiais klausimais svarbą ir netrukus pradėsiu pastebėti. iš tikrųjų pasikeitė dėmesys motinų psichinei sveikatai.
