Kalėdinės šventės moka savo rinkliavas. Papildomi kilogramai ir virškinimo diskomfortas yra dienos tvarka, ypač nėštumo metu, kai virškinimas tampa lėtesnis ir sunkesnis.
Hormonai, kartu su gimdos dydžiu suspaudžia skrandį, yra atsakingi už pagrindinį virškinimo problemos nėštumo metu pavyzdžiui, rėmuo, vidurių užkietėjimas, dujos, diskomfortas ir skrandžio sunkumo jausmas. Duokime tada septyni patarimai, kurie padės atsigauti po kalėdinių perteklių.
Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą: Jie yra sveika alternatyva, padėsianti kompensuoti puošnius kalėdinius patiekalus. Juose yra ląstelienos, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie užpildys jus energija ir padės sureguliuoti žarnyno tranzitą po valgytojų.
Atlikti šeši valgiai per dieną: Jis mieliau valgo mažas porcijas kelis kartus per dieną, užuot gaminęs tik du didelius patiekalus. Paruoškite lengvesnes ir ankstesnes vakarienes, kad išvengtumėte miegos sunkumo pojūčio.
Kūdikiams ir daugiau 24 nėštumo metu rekomenduojami 24 maisto produktai, kurie visada yra naudingiRinkitės sveikus užkandžius: rinkitės vidurdienį ir užkandžius sveiki ir maistingi užkandžiai kurių pagrindą sudaro vaisiai, daržovės, grūdai ir riešutai. Čia yra keli sveikų patiekalų, patiekalų tarp patiekalų, receptai.
Planas sveiki meniu: Paruoškite lengvus patiekalus su salotomis, daržovėmis, ant grotelių keptos ar keptos mėsos. Jis labiau mėgsta riebesnę mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną, vištieną ar žuvį, nei sunkesnę, pavyzdžiui, kiaulieną ar ėrieną.
Judėk: Pratimas padės ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir jaustis aktyviam bei atgauti energiją. Pasivaikščiokite bent valandą per dieną.
Gerkite pakankamai vandens: norint tinkamai reguliuoti mūsų kūno procesus, įskaitant virškinimą, būtina išlikti gerai hidratuotiems. Nėštumo metu rekomenduojama suvartoti apie du litrus vandens per dieną, įskaitant kitus gėrimus ir maistą. Jūs taip pat neprivalote jo priversti, tačiau nepamirškite išgerti pakankamai vandens.
Iki kitų metų atsisveikink riešutų, marcipano, polvoronų, rozkonų ir kitų kalėdinių saldainių.
Kūdikiams ir daugiau25 maisto produktų, kurie padės išlaikyti rūgštingumą
