Žaisti su vaiku gali būti varginanti. Tikrai ne kartą esate pastebėję, kad sūnui atrodo, kad turite visą energiją pasaulyje, o jūs viską apiplėšėte. Mano teorija buvo, kad jie pavogė, kol mes miegojome, ar kažkas panašaus, bet paaiškėja, kad už to slypi mokslinis paaiškinimas.
Parodo naujas tyrimas kodėl atrodo, kad mūsų vaikai niekada nepavargsta: paslaptis slypi jų raumenyse ir kaip jie gamina energiją. Dalinamės rezultatais.
Tyrimas
Paskelbtas „Frontiers in Physiology“ tyrime išanalizavo vaikų metabolinius profilius ir palygino juos su didelio stiprumo sportininkų duomenimis, analizuoti juos atliekant didelio poveikio pratimus, be kita ko, atsižvelgiant į raumenų atsigavimą po dalyvavimo šiuose pratimuose.
Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes: 12 vaikų nuo 8 iki 12 metų, 12 vyrų, neturinčių fizinio aktyvumo ar treniruočių, nuo 19 iki 23 metų, ir 13 aukšto stiprumo sportininkų nuo 19 iki 27 metų. Dalyviai dalyvavo dviejose eksperimentinėse sesijose, kurias vienas nuo kito skyrė 48 valandos.
Jie buvo išbandomi skirtingai ir kiekvienoje eksperimentinėje sesijoje buvo imamasi skirtingų priemonių. Ypač buvo tiriama, kaip jų kūnai gamina energiją, aerobiniu būdu (reikia deguonies) ar anaerobiniu būdu (nereikia deguonies ir reguliariai sukeldami raumenų nuovargį).
Buvo nustatyta, kad Vaikai aerobinę medžiagų apykaitą naudoja daugiau, o atlikdami didelio intensyvumo pratimus jie mažiau pavargsta. Be to, greitis, kuriuo jūsų širdies ritmas grįžta į normalų, yra greitesnis nei sportininkų.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad bręstant raumenims, tai daro neigiamą poveikį energijos gamybai, taigi aerobikos treniruotės galėtų būti prioritetas prieš paauglystę ir po jos, kad kūno aerobinis potencialas ir vėlėtų nuovargio, kurį sukelia fizinis krūvis, vystymasis.
Tėti, daugiau judėkime!
Popietę praleiskite žaisdami, šokinėdami ir bėgdami su vaikais Tai gali jaustis kaip maratonas, ypač jei nesate įpratę prie fizinio aktyvumo. Mano atveju, dažnai prisimenu, kad išsekiau, kai mano trejų metų dukra norėjo, kad mes tęstume bėgimą ar žaidimą, įdomu, kur dingo mano energija.
Ilgai svarsčiau, ar normalu jaustis taip pavargusiam, abejojau, ar būsiu vienintelė mama pasaulyje, kuri tiek mažai laiko praleido žaisdama su dukra. Aš net pagalvojau, ar tai amžius, nors man buvo vos 30 metų.
Bet iš tikrųjų, kaip matėme tyrime, Tai ne tik amžiaus, bet raumenų ištvermės ir atsigavimo klausimas. Iš esmės, kokia yra mūsų fizinė būklė.
Šešis mėnesius kasdien lankau sporto salę, kur vadovaujuosi asmeninio trenerio nurodytomis rutinomis, be to, kad pasijutau geriau, pastebėjau, kad nebejaučiu nuovargio, kaip anksčiau žaisdama su dukra.
Manau, kad mankštindamiesi mes parodėme gerą pavyzdį, Mes skatiname išlikti aktyviems augantžinoma, kokią naudą gauname savo fizinei ir emocinei sveikatai.
Taigi dabar, kai mes žinome kodėl vaikai niekada neatrodo pavargę, Aktyviau! Na, tokiu būdu galime dar labiau mėgautis tomis popietėmis su vaikais.
Nuotraukos | „iStock“
Via | Priežastis
Kūdikiams ir dar daugiau | Aktyvūs tėvai, aktyvūs vaikai, ar norite, kad jūsų vaikai priimtų sveikus įpročius? Kreipkitės ir rodykite pavyzdį, pasiruoškite! 15 sporto naudos vaikams, visi judėti! Pasiūlymai turėti aktyvią šeimą
