Na, galbūt aš buvau šiek tiek perdėtas, bet 40 laipsnių, kuriuos šiandien turime, verčia susimąstyti, kad mes buvome pervežti į tą pačią kaltę. Mes esame panirę į karščio bangą, kuri vos leidžia mums kvėpuoti ir taip pat veikia mažuosius.
Vaikai dėl savo fiziologijos yra ypač jautrūs aukštai temperatūrai, todėl šiomis dienomis jie gali būti dirglesni ir erzinantys nei įprastai. Dėmesingi šiems septyni pagrindiniai raktai, norint išgyventi šilumą šiomis pragaro dienomis.
Visada hidratuota
Hidratacija yra būtina norint išvengti baimingo šilumos smūgio. Karštis padidina kūno temperatūrą, kurią reguliuoja prakaitas. Kai vaikai (ir suaugusieji) prakaituoja, jie pašalina vandenį per poras tą nuostolį būtina pakeisti išvengti dehidratacijos.
Vandens suvartojimas yra esminis dalykas palaikant tinkamą mineralų koncentraciją kraujyje. Vanduo yra nepakeičiamas komponentas visuose kūno audiniuose.
Kasdien vandens kiekis, kurį vaikas turėtų gerti, yra tarp 50–60 ml kilogramui svorio, tai yra, pavyzdžiui, pusė litro vandens 10 kg kūdikiui. Siūlykite tai dažnai, net jei nesate ištroškę ir išeinate Visada nešiokitės vandens buteliuką rankomis.
Jei kūdikis maitinamas vien tik krūtimi, vasarą rekomenduojama padidinti motinos pieno suvartojimą ir nereikia siūlyti vandens, nes pienas suteikia mineralų, reikalingų jo dehidratacijai išvengti.
Saugokite juos nuo saulės
Venkite tiesioginio saulės poveikio centrinėmis dienos valandomis, 11–18 valandomis. Norėdami apsaugoti savo odą, naudokite apsauginius kremus nuo saulės, o kas dvi valandas atnaujinkite. Nepamirškite skrybėlės ir akinių nuo saulės.
Jei ketinate išeiti, naudokite saulės skydelį arba vežimėlį su gaubtu, tačiau visada patikrinkite, ar jame yra tinkama oro cirkuliacija. Nepatogu vežimėlį uždengti lakštu ar antklode, kartais, norėdami apsaugoti juos nuo saulės, mes padidiname temperatūrą iki pavojingo lygio.
Gaivus maistas
Negalima išmėginti gausių patiekalų dėl šios šilumos. Vietoj nuoširdžių patiekalų pasiūlykite mažas porcijas per dieną. Pagaminkite šviežių patiekalų, pavyzdžiui, salotų ar ankštinių, ir naudokite vasarinius vaisius, kad jie drėkintųsi ir aprūpintų vitaminais.
Galite kartu paruošti ledų, gazpachos ar naminės sodos su sezoniniais vaisiais ir daržovėmis. Venkite keptos ir per riebios mėsos, kuri apsunkina virškinimą. Naktį rinkitės lengvas vakarienes, kad palengvintumėte miegą.
Ieškokite šaunių vietų
Šiomis dienomis labiausiai pageidaujamos šešėlių, ventiliatorių ir oro kondicionierių erdvės, nors pastarąsias turite naudoti atsargiai, jei turite kūdikių. Laikykite namą vėsų, nuleisdami tentus ir žaliuzes. Taip pat galite uždėti šlapį lakštą ant lango, kad atvėstų įeinantį orą, kaip tai darė mūsų močiutės. Tai dažnai atgaivina vaiko galvą, kaklą ir riešus.
Jei vykstate, venkite karštų valandų ir ieškokite restoranų ar prekybos centrų su oro kondicionieriais. Žinoma, niekada nepalikite kūdikio automobilyje.
Lengvi drabužiai
Namo viduje geriau basomis, taip pat lauke, nebent kojos gali nudegti. Jei einate lauke, vėsią ir kvėpuojančią avalynę, pavyzdžiui, drabužius. Venkite aptemptų drabužių ir sintetinių audinių.
Naudokite audinius, tokius kaip medvilnė ar linas venkite dantenų, kurios gali sudirginti jūsų švelnią odą. Jei šiluma namo viduje yra ypatinga, galite užsivilkti šlapius marškinėlius ir netgi išsiauginti sauskelnes.
Į baseiną ar į paplūdimį
Jei turite galimybę, nedvejodami, jei pasisekė, kad turite baseiną ar paplūdimį netoliese, pasinaudokite visomis galimybėmis. Nieko geriau, nei praleisti dieną ugnies su vaikais atvėsus vandenyje. Tai verčia jus maudytis vėl ir vėl. Žinoma, venkite paros valandų, kai karštis per daug spaudžia.
Mankšta, saikingai
Vaikai nesustoja esant 40 laipsnių pavėsyje. Vaikui naudinga mankštintis kasdien, tačiau per didelio karščio dienomis turite būti ypač atsargūs.
Tai neleidžia jiems atlikti intensyvių fizinių pratimų karščiausiomis valandomis. Jei vaikas sportuoja lauke, pabandykite būti popietę, kai leidžiasi saulė, ir dažnai gerkite vandenį, norėdami papildyti prakaito prarastą drėgmę.
